5 Gerakan yoga yang diciptakan untuk menurunkan berat badan

Bridge pose menjadi gerakan yoga yang paling efektif untuk membantu membakar tumpukan lemak tubuh.

2017-11-28 18:32:00

Kesehatan

Pekerjaan yang menyita waktu, pola makan tak terkontrol, hingga stres menjadi penyumbang terbesar akan naiknya berat badan. Oleh karena itu, mulai saat ini kamu harus belajar membagi waktu untuk berolahraga. Khususnya olahraga yoga yang telah terbukti akan membuat pikiran lebih tenang dan tingkat stres menurun.

Nah, beberapa gerakan yoga ternyata ada yang sengaja diciptakan untuk membantumu dalam upaya menurunkan berat badan, lho. Apa saja?

Suryanamaskar
Melakukan gerakan ini dengan menghadap matahari akan mendetoksifikasi tubuh. Suryanamaskar membuat otot perut meregang sehingga membuat kerja pencernaan jadi lebih baik. Gerakan ini juga menghindari penumpukan lemak serta bisa membakar kalori lebih cepat.

Bhujangasana
Bhujangasana akan membakar lemak perut dengan lebih cepat. Bonusnya, otot perut, otot punggung, dan tulang belakang jadi lebih fleksibel ketika kamu melakukannya.

Virabhadrasana
Gerakan ini bisa merangsang organ perut dan meningkatkan upaya untuk menurunkan berat badan. Dalam virabhadrasana, berat badan bertumpu pada kaki saat membungkuk sehingga otot kaki, paha, dan pergelangan kaki jadi lebih kuat.

Utkatasana
Gerakan ini hampir sama seperti saat kamu akan duduk di kursi. Ketika melakukan utkatasana, kamu akan memperkuat otot kaki, membakar kalori, dan meluruhkan lemak di paha serta perut. Jangan lupa untuk mengangkat tangan ketika melakukan utkatasana agar tumpukan lemak di lengan juga ikut terbakar.

Setubandhanasana
Gerakan ini bisa dibilang sangat menantang saat dilakukan. Namun setubandhanasana akan memperkuat leher, dada, tulang belakang, kaki, paha, dan pantat. Lemak di perut akan meleleh lebih cepat saat kamu melakukan gerakan ini.

(mdk/feb)