4 Tips mencegah stroke bagi para wanita
Jumlah wanita yang mengalami stroke semakin bertambah. Jauhkan diri Anda dari stroke dengan cara ini!
Setidaknya lebih dari setengah juta wanita di Amerika terkena stroke tahun ini. Namun ini bukan berarti bahwa stroke tak bisa dicegah. Menurut Dr Natalia Rost dari Harvard Medical School, yang terpenting adalah mengetahui faktor risiko yang bisa merusak kesehatan Anda.
Bagi wanita, dua hal yang bisa meningkatkan risiko stroke adalah usia dan sejarah keluarga. Dua faktor ini tak bisa dikontrol. namun ada cara lain untuk mencegahnya. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi risiko stroke yang disarankan oleh Harvard Women's Health, seperti dilansir oleh US News (26/06).
1. Jaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi yang tak terkontrol bisa meningkatkan risiko stroke hingga dua atau bahkan empat kali lipat. Menjaga tekanan darah dan mengobati tekanan darah tinggi adalah cara penting untuk mencegah stroke.
2. Perhatikan berat badan
Kelebihan berat badan, obesitas, dan komplikasi yang menyertainya seperti tekanan darah tinggi dan diabetes bisa meningkatkan risiko stroke. Bagi wanita yang kelebihan berat badan, sebaiknya kurangi setidaknya 10 pon untuk menghalau stroke.
3. Lebih aktif
Olahraga membantu mengontrol berat badan dan tekanan darah, serta bisa mengurangi risiko stroke. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang berjalan kaki lebih dari tiga jam per minggu memiliki risiko stroke lebih rendah dibanding wanita yang tak suka berjalan.
4. Aspirin dosis kecil
Sebuah penemuan menunjukkan bahwa wanita berusia di atas 65 tahun yang mengonsumsi aspirin dosis kecil (baby aspirin) secara teratur memiliki risiko stroke yang lebih rendah. Aspirin membantu menurunkan risiko stroke dengan mencegah penggumpalan darah terbentuk. Namun sebelum mengonsumsi aspirin harian sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan risiko stroke. Kuncinya adalah dengan menjaga kebugaran dengan selalu aktif, menjaga tekanan darah dan berat badan.