3 Cara sehat di usia 40 tahun ala Cameron Diaz

Selamat mencoba!

2016-04-11 15:28:00

Kesehatan

Usia 40 tahun, biasanya sebagian penyakit sudah akan datang menghampiri, seiring kurangnya pergerakan tubuh alias olahraga. Seharusnya, di umur kepala empat, manusia dituntut untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar sehat.

Nah, berikut ini artis cantik Cameron Diaz akan berbagi tips menjaga kebugaran tubuh di usia 40 tahun. Seperti apakah caranya? Berikut uraian tips menurut buku yang diterbitkan oleh seleb Hollywood tersebut:

1. Makan makanan bergizi
Tiap bangun dari tidur, dia selalu memberi waktu pada otaknya untuk rileks dengan cara meditasi selama 20 menit. Kemudian Diaz sarapan dengan makanan yang bergizi.

Protein, karbohidrat, sedikit makanan lemak, dan apokat atau sepotong roti. "Biasanya itu sudah lebih dari cukup," ujar wanita kelahiran 30 Agustus 1972 ini. Yang jelas di sini adalah kemungkinan untuk memberi nutrisi pada tubuh harus terjaga dengan rutin.

2. Badan harus banyak gerak
"Sepanjang hari saya mencoba untuk sadar akan makanan bergizi dan menjaga pergerakan," kata Diaz dalam bukunya.

Aktivitas padat Diaz memang menyita waktu untuk berolahraga. Namun bukan berarti tidak bisa berolahraga.

3. Istirahat cukup
Untuk berolahraga dengan baik, setidaknya tubuh harus memiliki energi yang cukup. Sehingga bisa disimpulkan bahwa makanan bergizi dapat menunjang olahraga optimal, sedangkan setelah lelah beraktivitas dan olahraga, tubuh bisa diistirahatkan dengan baik.

Namun Diaz mengaku tidak pernah tidur dengan isi perut yang penuh. Malam hari adalah saatnya untuk membalikkan aliran energi. "Jadi saya menghindari makanan berat sebelum tidur," ujar Diaz.

Saya harus memastikan kamar gelap ketika tidur. Artinya dengan mematikan lampu agar mata benar-benar beristirahat dengan baik tanpa harus menahan sinar di dalam ruangan. Bahkan diaz mengatakan tidak akan membiarkan satu cahaya berkedip pun di dalam kamarnya. Kalau perlu, pakai penutup mata.

Nah itu tadi adalah tips yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kebugaran tubuh di usia 40 tahun. Selamat mencoba!

(mdk/ega)