3 Cara asyik turunkan berat badan dengan jalan kaki, mau coba?

Menambah kecepatan dan intensitas jalan kaki ternyata bermanfaat besar untuk turunkan berat badan.

2018-04-05 08:14:00

Kesehatan

Ada atau nggak sih jenis olahraga yang asyik namun ringan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan?

Well, menurut artikel lansiran dari The health site, ternyata jenis olahraga ringan seperti jalan kaki bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan lho.

Caranya?

Tambah kecepatan
Menambah kecepatan berjalan akan membantumu untuk membakar kalori lebih banyak daripada jalan kaki dengan kecepatan yang tetap. Cobalah untuk berjalan secepat mungkin. Dan jika kamu merasa bahwa kecepatanmu masih kurang, tambah lagi.

Variasikan kecepatan dan intensitas
Selain menambahkan kecepatan, variasikan kecepatanmu untuk jalan kaki. Setelah berjalan cepat, lalu ganti dengan melambat untuk menambah kecepatan yang lebih besar. Tambah pula intensitasnya. Sebab penambahan intensitas akan membuat pembakaran kalori jadi lebih maksimal.

Gabungkan dengan latihan kekuatan
Kamu juga perlu menggabungkan acara jalan kaki dengan latihan kekuatan. Sebab memasukkan latihan ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh sehingga akan terjadi pembakaran lemak.

Caranya adalah setiap berjalan selama 10 menit, lakukan beberapa set squats, lunges, dan push up. Lalu mulailah untuk berjalan lagi.

Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya kamu nyemil di selang waktu sejam setelah jalan kaki. Dan pilihlah jenis camilan ringan tinggi protein.

(mdk/feb)