Makin jago lari estafet dengan latihan cara visual

Untuk bisa memenangkan perlombaan, para pelari harus punya kerjasama tim yang baik dan keterampilan lari yang bagus.

Pernahkah kamu mendengar tentang lari sambung atau lari estafet? Nomor lari ini dimainkan dengan empat orang pelari. Untuk bisa memenangkan perlombaan, para pelari harus punya kerjasama tim yang baik dan keterampilan lari yang bagus. Selain itu, para pelari juga membutuhkan latihan untuk menjaga spiritnya. Ada dua cara latihan yang bisa dilakukan untuk memberi dan juga menerima tongkat dari satu pelari ke pelari berikutnya, salah satunya adalah dengan cara visual.

Dalam cara ini, tongkat akan diberikan saat penerima melihat atau menorah ke pemberi tongkat yang digunakan. Penerimaan tongkat dengan cara visual ini biasanya digunakan pada nomor lari 4 x 400 meter. Cara melakukan latihan ini ada beberapa macam, tapi yang biasanya dipakai oleh pelari ada tiga cara, yaitu:

a. Sebelum tongkat akan diberikan dengan tangan kiri, penerima sudah menoleh ke arah si pemberi tongkat. Sambil berlari, tangan kanan pelari yang akan menerima tongkat akan diarahkan ke si pemberi. Telapak tangan dalam posisi ke atas dengan empat jari tangan ke bawah dan ibu jari terbuka. Tongkat akan diberikan dari atas ke bawah.

b. Telapak tangan kanan si penerima tongkat mengarah ke belakang si pemberi dengan keempat jari terbuka ke arah dalam. Tongkat akan diberikan dengan ayunan dari bawah ke atas.

c. Lengan penerima akan diarahkan serong ke belakang bawah.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan latihan dengan cara visual. Cara ini sangat mudah untuk dipraktekkan dan bisa membangun kerjasama diantara satu pelari dengan pelari yang lain. Selain cara visual, masih ada cara nonvisual yang bisa kamu praketkkan. (mdk/iwe)