Jaga keseimbangan tubuhmu dengan latihan kebugaran ini

Apakah kamu merasa sering terjatuh saat berjalan atau mengendarai sepeda?

Apakah kamu merasa sering terjatuh saat berjalan atau mengendarai sepeda? Hati-hati, karena bisa jadi penyebabnya adalah masalah keseimbangan. Untuk tetap seimbang saat melakukan berbagai aktivitas, tubuhmu membutuhkan konsentrasi otak yang baik, sehingga gerak tubuh dan refleksnya juga akan semakin baik. Untuk membiasakan diri beraktivitas dengan tubuh seimbang, yuk lakukan beberapa latihan kebugaran ini:

a. Sikap melayang

1. Berdiri dengan kedua kaki dan dibuka selebar bahu.
2. Kedua lengan lurus di samping badan.
3. Luruskan salah satu kaki ke belakang bersamaan berat badan dibawa ke depan dan kedua lengan direntangkan ke samping, punggung dan tangan sejajar, setiap gerakan dilakukan 8 kali hitungan
4. (3-5 detik), dilakukan dengan kaki kanan dan kiri.
5. Lakukan berulang-ulang (1-4 kali), dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok. Untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerjasama dan sportifitas.

b. Berjalan pada garis lurus dengan mata tertutup

1. Buatlah garis sepanjang 7-10 meter.
2. Berjalan dengan kedua mata tertutup di atas garis
3. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok.
4. Untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerjasama dan sportifitas.

c. Berjalan pada garis lurus kedua kaki jinjit

1. Buatlah garis sepanjang 7-10 meter.
2. Berjalan dengan jinjit di atas garis
3. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok.
4. Untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerjasama dan sportifitas

Mencoba berbagai latihan itu untuk pertama kalinya mungkin agak sulit. Namun lama-lama kamu akan semakin terbiasa dengan latihan itu. Dengan melakukan latihan itu secara rutin, keseimbanganmu akan semakin meningkat. Next time, kamu akan lebih jarang jatuh atau terpeleset karena tubuhmu kurang seimbang. Nah, ternyata latihan kebugaran ini banyak gunanya, kan? Selamat mencoba!