Bikin tubuh makin bugar dengan latihan kelentukan pinggang

Saat kekurangan olahraga dan aktivitas banyak didominasi oleh kegiatan di duduk di kursi, tubuh akan terasa kaku.

Saat kekurangan olahraga dan aktivitas banyak didominasi oleh kegiatan di duduk di kursi, tubuh akan terasa kaku. Pada saat itu kebugaran akan berkurang, dan tubuh jadi lebih rentan terserang penyakit. Itulah pentingnya melakukan olahraga untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Kebugaran bisa ditingkatkan dengan melakukan olahraga-olahraga tertentu secara rutin.

Kali ini kita akan membahas tentang salah satu latihan kebugaran yang berfungsi untuk melentukkan otot pinggang. Latihan kebugaran pada kelompok ini tergolong mudah untuk dilakukan. Kalau kamu melakukannya secara rutin, kamu akan merasakan tubuh lebih fleksibel. Yuk simak penjelasannya di bawah ini:

a. Kegiatan meliukkan badan ke kiri dan kanan

• Persiapan: berdiri dengan kedua lengan diatas.
• Pelaksanaan: meliukkan badan ke kiri dan kanan dari posisi berdiri dan menahannya hingga 8 x hitungan.

b. Meliukkan badan dari posisi duduk

• Persiapan: duduk sila atau mengangkang, kedua tangan di belakang kepala.
• Pelaksanaan: meliukkan ke samping ke arah kiri dan kanan hingga sikut menyentuh lutut, setiap gerakan menahannya hingga 8 kali hitungan.

c. Meliukkan badan dari posisi duduk

• Persiapan: duduk kaki kangkang kedua tangan di samping badan
• Pelaksanaan: liukkan badan ke kiri dan kanan bersamaan pinggul terangkat dari lantai, setiap gerakan ditahan 8 kali hitungan.

Beberapa latihan kebugaran di atas bisa dilakukan dengan mudah, kapanpun dan dimanapun. Misalnya saat kamu sudah duduk lama di depan komputer, atau di tengah-tengah aktivitas menonton TV. Kamu bisa langsung berdiri dan melakukan gerakan-gerakan di atas.

Dengan melakukan latihan kebugaran secara rutin, kamu akan merasakan tubuhmu semakin sehat. Penyakit juga akan menjauh darimu karena daya tahan tubuhmu semakin meningkat. Tertarik untuk mencoba latihan ini?