4 Tips Melakukan Gym di Tengah Pandemi Covid-19
Anda tentunya perlu mengetahui tips untuk melakukan gym yang aman dan sesuai dengan protokol kesehatan yang berlaku. Berikut ini kami rangkum 4 tips melakukan gym di tengah pandemi covid-19.
Bagi kebanyakan orang, berolahraga di rumah sendiri memang tidak terasa sama seperti dibandingkan dengan saat berolahraga di pusat kebugaran atau gym. Jika memang pusat kebugaran kembali dibuka setelah penutupan berbulan-bulan lamanya setelah pandemi Covid-19, terdapat beberapa peraturan baru yang perlu diperhatikan.
Tania Elliott, MD, ahli alergi dan imunologi di NYU Langone Health mengatakan, hingga saat ini belum jelas, apakah aman untuk pergi ke gym. Karena infeksi virus saat ini sangat dipengaruhi oleh usia tua dan kondisi kesehatan Anda.
Dr. Elliot mengemukakan bahwa orang dewasa berusia 65 tahun atau lebih mungkin berisiko lebih tinggi tertular Covid-19. Demikian pula, orang dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti asma, diabetes atau penyakit jantung, atau orang yang menjalani pengobatan kanker atau pengobatan dengan obat pelemah kekebalan lainnya, juga dapat berisiko lebih tinggi.
Jika Anda termasuk dalam salah satu dari kategori ini, maka sebaiknya Anda menghindari tempat-tempat umum seperti ini. Kendati demikian, setiap tempat pusat kebugaran memang telah diizinkan untuk dibuka kembali dengan syarat yaitu mematuhi protokol kesehatan yang berlaku.
Beberapa di antaranya, seperti wajib mengenakan masker dan menghindari kontak langsung antara pegawai dan pengunjung pusat kebugaran. Selain itu, tempat gym juga diwajibkan untuk memeriksakan suhu pengunjung dan rutin untuk menyemprotkan disinfektan pada alat-alat yang digunakan bersama-sama. Selain itu, pembatasan anggota gym juga sangat dibatasi.
Untuk itu, Anda tentunya perlu mengetahui tips untuk melakukan gym yang aman dan sesuai dengan protokol kesehatan yang berlaku. Berikut ini kami rangkum 4 tips melakukan gym di tengah pandemi covid-19:
1. Pilih Pusat Kebugaran yang Terjamin Keamanannya
©2018 Merdeka.com/Pexels
Tips melakukan gym di tengah pandemi Covid-19 yang pertama adalah dengan memilih pusat kebugaran yang terjamin keamanannya. Perhatikan tempat-tempat gym atau alat yang banyak disentuh orang lain.
Menurut Stephen Berger, MD, dewan bersertifikat penyakit menular dan mikrobiologi klinis, bagaimanapun, kontak berulang dengan permukaan yang terkontaminasi, seperti barbel angkat beban dapat mentransfer bakteri, virus dan bahkan parasit yang tidak terlihat ke dalam kulit dan pakaian kita sendiri.
2. Bawa Perlengkapan Kesehatan Sendiri
www.huffingtonpost.com
Tips melakukan gym di tengah pandemi covid-19 ini adalah dengan membawa perlengkapan kesehatan kita sendiri. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan, membawa sanitizer, handuk dan sabun sendiri, menjaga jarak hingga 2 meter dengan orang lain, serta memakai masker dan pelindung wajah.
3. Jika Memungkinkan, Lap Atau Semprot Disinfektan Sebelum Memakai Alat Gym
Tips melakukan gym di tengah pandemi covid-19 saat ini adalah jika memang kondisi memungkinkan, bawalah lap atau semprotkan disinfektan pada alat-alat gym yang hendak kita gunakan. Alat gym pada tempat umum merupakan alat-alat yang digunakan secara bersama.
Apabila kita tidak menjaga kebersihannya, maka risiko akan tertular penyakit, kuman ataupun virus yang menempel pada alat-alat tersebut juga akan dapat mengancam kesehatan.
4. Mandi di Rumah
©Shutterstock
Jika memang Anda merupakan tipe orang yang selalu mandi di tempat kebugaran, sebaiknya hal tersebut kini perlu dihindari. Tips melakukan gym di tengah pandemi covid-19 adalah dengan selalu mandi di rumah.
Jika Anda mandi di rumah maka akan lebih baik karena terhindar dari bahaya virus atau kuman yang dapat hinggap pada toilet umum ataupun tempat lainnya. Selain itu tips melakukan gym ini juga dapat meminimalkan adanya penularan penyakit-penyakit berbahaya yang dapat menyerang tubuh.