Cara Mengukur Berat Badan Ideal dengan Mudah dan Akurat yang Perlu Diketahui
Memiliki bentuk tubuh ideal bukan sekedar mengikuti standar kecantikan superfisial semata, namun sebagai perwujudan upaya memiliki tubuh yang sehat.
Hampir setiap orang selalu mendambakan memiliki tubuh ideal. Beragam cara dilakukan agar mendapatkan tubuh indah yang sesuai keinginan. Memiliki tubuh ideal tentunya akan membuat penampilan seseorang semakin menarik dan meningkatkan kepercayaan diri.
Di samping itu, seseorang yang memiliki berat badan ideal juga mengacu pada keadaan tubuh yang sehat. Sebab, kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terserang beragam penyakit. Sedangkan, seseorang yang memiliki berat badan terlalu ringan juga tidak baik untuk kesehatan.
Memiliki bentuk tubuh ideal bukan sekadar mengikuti standar kecantikan semata, namun sebagai perwujudan upaya memiliki tubuh yang sehat. Pasalnya, memiliki tubuh yang sehat dapat meningkatkan mood saat menjalani aktivitas sehari-hari agar bisa berkarya lebih maksimal. Sehingga berat badan tubuh ideal sangat penting dimiliki oleh setiap orang.
Lantas, seperti apa bentuk tubuh ideal dan bagaimana cara mengukurnya? Simak cara mengukur berat badan ideal yang dilansir dari Liputan6.com berikut ini.
Cara Mengukur Berat Badan Ideal dengan Rumus Brosca
©shutterstock.com/Kzenon
Salah satu cara mengukur berat badan ideal ialah dengan menggunakan rumus brosca. Rumus ini menggunakan cara mengukur yang berbeda antara pria dan wanita. Adapun penjelasannya sebagai berikut:
1. Mengukur berat badan wanita
Bagi Anda kaum wanita, cara mengukur berat badan ideal yang dapat dilakukan menggunakan rumus brosca adalah sebagai berikut:
{tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) - 100) x 15%}
Sebagai contoh, misalnya Anda memiliki tinggi badan 165, maka cara menghitung berat badan ideal wanita yang tepat adalah:
(165-100) – {(165-100) x 15%} = 65 – 9.75 = 55,25
Maka berat badan ideal Anda adalah 55,25 kg.
2. Mengukur berat badan ideal pria
Sedangkan untuk pria, cara mengukur berat badan ideal menggunakan rumus ini yang benar adalah sebagai berikut:
{tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 10%}
Misalnya Anda pria yang memiliki tinggi badan 180, maka cara menghitung berat badan ideal pria tersebut yakni:
(180-100) – {(180-100) x 10%} = 80 – 8 = 72
Maka berat badan ideal Anda adalah 72 kg.
Cara Mengukur Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI
©2012 Merdeka.com
Selain menggunakan rumus brosca, Anda juga dapat mengukur berat badan dengan metode Body Mass Index (BMI). Metode ini merupakan perhitungan kalkulasi berdasarkan tinggi badan.
Cara mengukur berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI ini dimulai pada usia di atas 20 tahun. Sehingga untuk seseorang yang berusia di bawah 20 tahun, memiliki cara perhitungan yang berbeda.
Adapun cara mengukur berat badan dengan metode kalkulator BMI adalah sebagai berikut:
1. Rumus berat badan ideal metode BMI
Berat badan ideal = berat badan (kg) : tinggi badan (m)
Misalnya berat badan Anda adalah 45 kg dengan tinggi 1,55 m. Kemudian kalikan tinggi badan dalam kuadrat terlebih dahulu.
1,55 kuadrat = 2,4
Lalu masukkan dalam rumus, 45 : 2,4 = 18.7, maka nilai BMI kamu adalah 18.7.
2. Keterangan metode BMI
Adapun perhitungan menggunakan metode BMI terdapat beberapa keterangan seperti berikut:
-Di atas 25 kamu kelebihan berat badan ringan
-Jika di atas 40, maka kamu termasuk kelebihan berat badan.
-Angka BMI normal adalah antara 18.5 sampai 25
-Di bawah angka 17, maka kamu masuk kategori kekurangan berat badan
Apabila contoh di atas yang menghasilkan angka 18,7 maka berat badan ideal Anda termasuk normal.
Cara Mengkur Berat Badan pada Anak
Cara mengukur berat badan ideal berikutnya ialah khusus untuk anak-anak yang berusia antara 1 sampai 10 tahun. Hal ini dilakukan agar orang tua dapat mengetahui asupan makanan yang tepat untuk buah hati. Adapun cara menghitung berat badan ideal untuk anak menggunakan rumus sebagai berikut:
Rumusnya yaitu, berat badan ideal = 2.n + 8
n sebagai keterangan untuk umur anak dalam tahun. Jadi, angka umur anak dikalikan 2 kemudian ditambah 8.
Misalnya anak Anda berusia 9 tahun 3 bulan maka cara menghitung berat badan ideal anak tersebut yaitu:
Berat badan ideal = (2 x 9,3) + 8 = 26.6
Maka berat anak yang berusia 9 tahun 3 bulan tersebut adalah 26.6 kg.