Bacaan Doa Mau Tidur, Ketahui Adab dan Amalan Baiknya
Untuk itu, Anda bisa mengamalkan bacaan doa mau tidur berikut secara rutin setiap hari. Ini bisa menjadi kebiasaan baik dan terpuji yang mendatangkan banyak pahala.
Seperti diketahui, dalam agama Islam doa merupakan salah satu amalan baik yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan seluruh umat muslim dianjurkan untuk memanjatkan doa setiap kali melakukan berbagai macam kegiatan. Selain dapat menambah pahala, berdoa juga dapat memohon perlindungan dan keselamatan dalam setiap aktivitas yang dilakukan.
Salah satu amalan doa yang baik untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah doa mau tidur. Meskipun sederhana, namun membaca doa mau tidur dapat Anda untuk mendapatkan perlindungan dari Allah dari istirahat yang akan dilakukan. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bebas dari berbagai macam gangguan.
Di samping itu, mengamalkan doa sebelum tidur juga memberikan kesempatan Anda untuk mengucapkan syukur kepada Allah karena telah melewati hari dengan baik. Sehingga tiba waktunya untuk beristirahat di malam hari, melepaskan segala penat dan lelah dari aktivitas yang telah dilakukan. Dengan mengucap syukur setiap waktu bisa menjadi amalan baik untuk mendekatkan diri kepada Allah.
Untuk itu, Anda bisa mengamalkan bacaan doa mau tidur berikut secara rutin setiap hari. Ini bisa menjadi kebiasaan baik dan terpuji yang mendatangkan banyak pahala. Selain itu, hal ini juga dapat memberikan manfaat ketenangan hati dan pikiran yang berguna untuk meningkatkan kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari.
Dilansir dari Nu Online, berikut kami merangkum bacaan doa mau tidur beserta adab dan amalan lainnya yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Doa Mau Tidur
©europeanbedding.sg/
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengamalkan bacaan doa mau tidur bisa menjadi kebiasaan baik yang mendatangkan banyak manfaat. Dalam hal ini, Anda bisa memohon perlindungan Allah dari berbagai macam hal yang dapat mengganggu selama tidur. Anda juga bisa memohon kesempatan untuk beristirahat dengan baik agar bisa melepaskan lelah dan penat dalam tubuh setelah beraktivitas seharian. Berikut adalah bacaan doa mau tidur yang bisa Anda praktikkan.
Bacaan pendek doa mau tidur :
Allâhumma! Bismika ahyâ wa bismika amût.
Artinya: “Ya Allah! Dengan Nama-Mu, aku hidup dan dengan nama-Mu pula aku mati.”
Bacaan panjang doa mau tidur :
Bismika rabbî wadha’tu janbî wabismika arfa’uhu faghfirlî dzanbî. Allahuma qinî ‘adzâbaka yauma tab’atsu ‘ibâdaka. Allâhumma bismika ahyâ wa amût, Allâhumma innî a‘udzubika min-syarri kulli dzî syarrin. Wa min syarri kulli dâbbatin anta âkhidzun binâshiyatihâ, inna rabbî ’alâ shirâthin mustaqîm.
Artinya: “Dengan nama-Mu wahai Tuhanku, kuletakkan rusukku dan dengan nama-Mu pula kuangkat tulang itu serta ampunilah dosa-dosaku. Ya Allah semoga engkau menjagaku dari adzab-Mu pada hari dimana engkau membangkitkan hamba - hamba-Mu. Ya Allah, dengan nama-Mu aku hidup dan mati. Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung pada-Mu dari keburukan segala sesuatu yang memiliki keburukan serta dari kejahatan setiap yang melata. Engkaulah yang menggenggam ubun-ubunnya. Sesungguhnya Tuhanku berada di jalan yang lurus.”
Doa dan Amalan Menjelang Tidur dari Rasulullah
Setelah mengetahui bacaan doa mau tidur, ada pula doa dan beberapa amalan menjelang tidur yang bisa Anda praktikkan. Jika doa bangun tidur merupakan bentuk rasa syukur, doa dan amalan menjelang tidur tidak lain bertujuan untuk memohon perlindungan dan keselamatan dari Allah. Berikut adalah doa dan amalan menjelang tidur dari Rasulullah yang perlu Anda ketahui :
- Membaca surat Al Fatihah.
- Dilanjutkan dengan membaca surat Qulhu, Al Falaq, dan An Nas.
- Meniup kedua telapak tangan sebanyak tiga kali, setelah itu diusapkan di sekujur badan.
- Setelah mengusap badan, dilanjutkan dengan membaca doa sebagai berikut :
- Bismika rabbî wadla‘tu janbî wa bika arfa‘uhu. In amsakta nafsî farhamhâ. Wa in arsaltahâ fahfazhhâ bimâ tahfazhu bihî ‘ibâdakas shâlihin.
- Artinya : “Dengan nama-Mu hai Tuhanku, aku berbaring. Dengan nama-Mu juga aku terbangun. Jika Kau tahan nyawaku, berilah rahmat untuknya. Jika Kau lepaskan nyawaku, peliharalah sebagaimana Kau memelihara para hamba-Mu yang saleh,”
Adab Tidur yang Baik dalam Islam
©2016 Merdeka.com
Selain doa mau tidur dan beberapa amalan baik dari kebiasaan Rasulullah, terdapat beberapa adab tidur menurut Imam Al-Ghazali yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah empat adab tidur yang baik dalam Islam menurut Imam Al Ghazali :
- Bersuci sebelum tidur yaitu dengan berwudhu untuk membersihkan badan dari berbagai kotoran atau hadast kecil. Selain itu, berwudhu juga dapat meningkatkan kualitas tidur, mencegah gangguan gatal-gatak, dan menghindarkan dari mimpi buruk.
- Tidur dengan mengambil posisi miring ke kanan. Sesuai anjuran dokter, tidur dengan posisi miring ke kanan dapat menjaga isi perut, melindungi jantung agar tidak tertindih, serta dapat mengistirahatkan otak kiri setelah seharian berpikir keras. Namun bagi penderita sam lambung yang parah posisi miring ke kiri lebih dianjurkan.
- Berdzikir kepada Allah sebagai obat penenang hati. Anda bisa membaca Ayat Kursi, Surah Al-Ikhlas, Surah Al-Falaq, Surah An-Nas dan Surah Al-Mulk.
- Berdoa ketika bangun dan memuji Allah. Hal ini tidak lain sebagai rasa syukur atas rahmat dan berkah yang diberikan Allah untuk kembali bangun dari tidur.
Cara Mencegah Terlalu Banyak Pikiran Menjalang Tidur
Setelah mengetahui bacaan doa mau tidur beserta adab dan amalan baiknya, Anda juga perlu memahami bahwa setiap orang mempunyai risiko mengalami kondisi overthinking yang bisa mengganggu kualitas tidur.
Seperti ketika Anda mempunyai banyak pikiran tentang tugas pekerjaan yang belum selesai, pikiran cemas karena akan menghadapi ujian, atau masalah lainnya yang membuat otak Anda terus berpikir dan tidak bisa rileks.
Dengan begitu, perlu diketahui beberapa cara mencegah terlalu banyak pikiran untuk mengatasi masalah tersebut. Dalam hal ini, Imam Al-Ghazali telah mengajarkan beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi pikiran stres menjelang tidur. Berikut cara yang bisa Anda lakukan :
- Bersuci dengan mengambil air wudhu.
- Bertaubat kepada Allah dan berkomitmen dalam hati untuk tidak mengulangi kesalahan atau hal-hal buruk yang terjadi di hari itu.
- Selain itu, berkomitmen dalam hati untuk menjalani hari esok lebih baik dengan kesempatan yang diberikan Allah.
- Merenung dalam hati, menyadari bahwa setiap manusia nantinya di dalam kubur hanya sendiri, tidak ada yang menemani kecuali amal yang diperbuat semasa hidup.
- Berniat supaya bisa bangun di sepertiga malam untuk melaksanakan ibadah qiyamul lail. Dengan melakukan ibadah dua rakaat di penghujung malam bisa mendatangkan kebaikan yang akan menyelamatkan Anda di hari akhir.
- Setelah itu membaca doa mau tidur dan beberapa amalan doa lainnya. Seperti membaca ayat kursi, surat Al Ikhlas, surat Al Falaq, surat An Nas, dan surat Al Mulk.