Bersepeda

Shutterstock/Mediagram

Cara meninggikan badan dengan olahraga yang pertama, yaitu bersepeda. Olahraga ini mengharuskan tubuh bagian bawah mendapatkan tugas berat. Hal tersebut yang kemudian bisa meningkatkan aliran darah ke sekitar lutut dan otot paha.

Selain itu, bersepeda juga berperan penting untuk membuat paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, tubuh bagian atas menjadi lebih kuat dan bisa meningkatkan pertumbuhan.

Yoga

Yoga menjadi cara meninggikan badan secara alami yang cukup efektif. Olahraga ini memiliki beberapa gerakan yang bisa menambah tinggi badan. Beberapa gerakan tersebut, yaitu triangle pose, tree pose, mountain pose, dan lainnya.

Selain itu, pose dalam yoga juga dapat memperbaiki postur tubuh sehingga penampilan akan lebih proporsional. Olahraga ini mampu menghilangkan stres dan ketegangan pada otot. Manfaat ini bisa didapatkan dengan cara melakukan yoga secara rutin dan teratur.

Lompat Tali

Cara meninggikan badan dengan olahraga selanjutnya, yaitu lompat tali. Jenis olahraga satu ini sejak dulu dipercaya dapat meninggikan badan secara alami. Kegiatan melompat akan membuat tubuh merenggang dan berkontraksi sehingga bisa membantu meninggikan badan.

Selain itu, di telapak kaki juga diketahui memiliki banyak saraf yang berhubungan dengan tubuh bagian atas. Dengan melakukan lompat tali secara rutin, badan akan jauh lebih tinggi dan sehat.

Perengangan

©Bloomberg

Cara meninggikan badan dengan olahraga selanjutnya, yakni melakukan peregangan. Meski terlihat sederhana, aktivitas ini dapat membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang. Caranya cukup mudah, berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit selama 10 detik.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan peregangan dengan cara Leg Stretch. Gerakan ini mengharuskan Anda untuk duduk dan menempatkan kedua kaki di depan. Langkah berikutnya, Anda harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk tahan sekitar 10 detik.

Berenang

Renang merupakan salah satu kegiatan olahraga yang sangat populer di Indonesia. Tak hanya atlet profesional, namun berenang juga bisa dilakukan oleh semua kalangan, mulai anak-anak hingga dewasa. Selain menjadi sarana hiburan yang menyenangkan, renang juga dipercaya mampu meninggikan badan.

Olahraga renang bisa jadi cara meninggikan badan karena bisa melatih otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi badan. Ketika berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi.

Selain itu, jika berenang dilakukan secara rutin dan teratur, bisa membantu memperkuat otot. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang rutin melakukan olahraga air ini dapat meningkatkan massa otot Trisep (sisi belakang lengan atas) hingga 25 persen pada sekelompok pria.

Perhatikan Asupan Nutrisi

Selain berolahraga, Anda juga harus memperhatikan pola makan sehat, salah satunya menambah asupan nutrisi. Beberapa kandungan penting untuk mendukung program peningkatan tinggi badan adalah zat besi, kalsium, protein, dan vitamin D. Beberapa kandungan tersebut mampu meningkatkan tinggi tubuh karena dapat membentuk tulang.

Beberapa makanan seperti sayur brokoli, jeruk, daging sapi, sarden, keju, susu, hingga ikan sangat membantu proses pertumbuhan tulang. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, imbangi dengan menerapkan pola hidup sehat seperti melakukan olahraga secara rutin dan teratur.

Kurangi Asupan Gula dan Lemak

Cara meninggikan badan secara alami selanjutnya, yaitu kurangi asupan gula dan lemak. Makanan kaya gula seperti biskuit, kue, roti, cokelat, dan makanan siap saji, tinggi kandungan lemak transnya. Makanan ini bisa membuat pola makan tidak sehat.

Selain itu, makanan yang mengandung gula dan lemak juga bisa menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan untuk jangka panjang. Maka dari itu, ada baiknya Anda mengurangi asupan gula dan lemak jika ingin meninggikan badan.