LIVE

Penyebab Vivid Dream dan Cara Mengatasinya, Ketika Mimpi Terasa Nyata

Vivid dream mungkin menjadi mimpi yang paling melekat dalam ingatan Anda dibanding mimpi lainnya. Mimpi ini intens melekat di otak dan terasa mirip dengan kehidupan nyata.

Jabar

Vivid dream mungkin menjadi mimpi yang paling melekat dalam ingatan Anda dibanding mimpi lainnya. Mimpi ini juga lebih sering terjadi di pagi hari. Beberapa orang menganggapnya sebagai mimpi yang mengganggu.

Para ahli menganggap mimpi pagi lebih mudah diingat karena terjadi selama tahap tidur rapid eye movement (REM), yang biasanya muncul sesaat sebelum Anda bangun. Selama tahap tidur REM, otak memproses emosi dan pengalaman Anda lalu mengaturnya menjadi ingatan jangka panjang. Mungkin inilah alasan mengapa mimpi tersebut terjadi.

Meskipun vivid dream adalah kondisi yang normal, mimpi itu seharusnya tidak memengaruhi perasaan Anda di siang hari. Dalam artikel kali ini kami akan membahas apa penyebab vivid dream bisa terjadi dilansir dari verywellhealth.com.

Obat-obatan

Penyebab vivid dream yang pertama karena obat-obatan. Beberapa kelas pengobatan dapat menyebabkan vivid dream dan mimpi buruk pada beberapa orang.

Antidepresan tertentu yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) kemungkinan besar menjadi penyebabnya. Salah satu obat tersebut adalah Prozac (fluoxetine), yang juga membuat Anda lebih mudah mengingat mimpi Anda.

Beta-blocker juga dikaitkan dengan vivid dream. Obat-obatan ini biasanya digunakan untuk mengobati penyakit kardiovaskular.

Dua beta-blocker yang terkait erat dengan vivid dream dan gangguan tidur adalah:

  • Lopresor (metoprolol)
  • Toprol XL (metoprolol suksinat)

Efek samping ini biasanya bukan masalah. Namun, jika vivid dream Anda berdampak negatif pada Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang hal itu. Mungkin ada baiknya beralih ke obat lain.

Gangguan Tidur

Penyebab vivid dream yang kedua karena gangguan tidur. Ketika Anda sering terbangun, Anda cenderung mengingat vivid dream. Gangguan tidur dapat menyebabkan Anda terbangun beberapa kali dalam semalam.

Gangguan tidur dapat meningkatkan respons tubuh Anda terhadap stres dan meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius, seperti:

  • Penyakit kardiovaskular
  • Diabetes tipe 2

Gangguan tidur yang dapat menyebabkan Anda terbangun biasanya meliputi:

  • Insomnia
  • Sleep apnea
  • Sindrom kaki gelisah
  • Narkolepsi
  • Gangguan irama sirkadian

Para ahli menganggap sering terbangun di malam hari berbahaya bagi tubuh dan otak. Bahkan, mungkin sama berbahayanya dengan tidak tidur sama sekali.

Kehamilan

Penyebab vivid dream yang ketiga karena sedang hamil. Orang-orang di trimester ketiga kehamilan sering mengalami vivid dream dan mimpi buruk.

Satu studi membandingkan 57 wanita hamil pada trimester ketiga dengan 59 wanita tidak hamil. Tidak ada perbedaan dalam seberapa sering subjek dalam setiap kelompok dapat mengingat mimpi. Namun, 21% dari subyek hamil melaporkan mimpi buruk dibandingkan dengan 7% dari mereka yang tidak hamil. Subjek hamil juga melaporkan kualitas tidur yang lebih buruk.

Peneliti berpikir perubahan hormonal dan fisik yang terjadi selama kehamilan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap:

  • Insomnia
  • Tidur terganggu
  • Mengingat mimpi buruk

Penyalahgunaan Zat

Penyebab vivid dream yang keempat adalah penyalahgunaan zat. Mimpi buruk sering terjadi pada orang yang memiliki gangguan penyalahgunaan zat. Hal ini sering kali disebabkan oleh pelecehan di masa kanak-kanak atau gangguan stres pascatrauma (PTSD). Para ahli berpikir ini menjelaskan mengapa orang dengan gangguan penyalahgunaan zat sering mengalami mimpi buruk.

Orang yang sedang dalam masa pemulihan atau yang telah sadar mungkin bermimpi untuk menggunakan zat itu lagi. Para ahli memandang mimpi ini sebagai penanda peralihan dari kecanduan psikologis ke fisik.

Kondisi Kesehatan Mental

Penyebab vivid dream yang kelima bisa karena kondisi kesehatan mental. Mimpi buruk sering terjadi pada beberapa kondisi kesehatan mental, seperti pada:

  • Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
  • Gangguan stres pascatrauma kompleks (C-PTSD)
  • Depresi
  • Gangguan kecemasan umum
  • Gangguan bipolar
  • Skizofrenia

Orang dengan kondisi ini mungkin mengalami mimpi buruk secara teratur. Pada orang dengan gangguan bipolar, mimpi buruk dapat menandakan bahwa episode manik atau depresi akan segera dimulai.

Orang dengan PTSD atau C-PTSD dapat menghidupkan kembali peristiwa traumatis dalam mimpi mereka. Mimpi ini sering menyebabkan insomnia, terutama jika Anda takut tertidur.

Penyakit Fisik

Penyebab vivid dream terakhir karena penyakit fisik. Hubungan antara tidur dan kekebalan sudah diketahui dengan baik. Saat Anda tidur, sistem kekebalan bekerja untuk memperbaiki jaringan dan melawan penyakit. Anda perlu tidur secara konsisten dan berkualitas agar tetap sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kondisi medis tertentu lebih cenderung mengalami mimpi buruk dan vivid dream.

Dalam satu penelitian, peneliti mengamati 1.233 orang dengan penyakit kardiovaskular. Mereka menemukan bahwa 19% mengalami depresi, 17% mengalami kecemasan, dan 15% mengingat setidaknya satu mimpi buruk per bulan.

Orang dengan kanker lebih rentan terhadap vivid dream dan insomnia sebagai akibat dari penderitaan yang disebabkan oleh penyakit mereka.

Cara Menghentikan Vivid Dream

Jika Anda ingin berhenti mengalami vivid dream, Anda memiliki beberapa pilihan. Mulailah dengan menyesuaikan kebiasaan dan jadwal waktu tidur Anda.

Untuk melakukannya, Anda dapat mencoba cara berikut:

  • Tidur pada waktu yang sama setiap malam
  • Pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam
  • Menghindari gadget begitu naik ke tempat tidur
  • Makan malam lebih awal di malam hari dan menghindari camilan larut malam
  • Memotong kafein setidaknya empat hingga enam jam sebelum waktu tidur
  • Membatasi tidur siang
  • Berolahraga secara teratur di siang hari

Jika Anda sudah mencoba hal-hal ini tapi Anda masih dipengaruhi oleh mimpi Anda, inilah saatnya untuk melihat kemungkinan penyebab lainnya. Setelah ditemukan penyebabnya, kemungkinan Anda akan berhenti mengalami vivid dream.

(mdk/ank)