Intoleransi Laktosa adalah Akibat Tubuh Tidak Dapat Mencerna Laktosa, Ini Penyebabnya
Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan tubuh untuk memecah jenis gula alami yang disebut laktosa. Kondisi ini bisa menyebabkan gejala seperti kembung, gas, dan diare. Kondisi ini juga bisa disebut defisiensi laktase.
Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan tubuh untuk memecah jenis gula alami yang disebut laktosa. Laktosa sendiri umumnya ditemukan dalam produk susu, seperti susu dan yogurt.
Anda menjadi tidak toleran pada laktosa ketika usus kecil Anda berhenti membuat cukup enzim laktase untuk mencerna dan memecah laktosa. Ketika ini terjadi, laktosa yang tidak tercerna bergerak ke usus besar. Bakteri yang biasanya ada di usus besar berinteraksi dengan laktosa yang tidak tercerna dan menyebabkan gejala seperti kembung, gas, dan diare. Kondisi ini juga bisa disebut defisiensi laktase.
Intoleransi laktosa sangat umum terjadi pada orang dewasa, setidaknya mempengaruhi sekitar dua pertiga dari populasi orang dewasa di dunia. Intoleransi laktosa mungkin bukan kondisi yang serius, tetapi akan menimbulkan efek yang tidak menyenangkan.
Intoleransi laktosa biasanya menyebabkan gejala gastrointestinal, seperti gas, kembung, dan diare, sekitar 30 menit hingga dua jam setelah mengonsumsi susu atau produk susu lain yang mengandung laktosa.
Laktosa sendiri juga ditemukan dalam ASI, dan hampir semua orang dilahirkan dengan kemampuan untuk mencernanya. Namun, Anda dapat mengembangkan intoleransi laktosa pada usia berapa pun, bahkan hingga dewasa.
Ada beberapa jenis intoleransi laktosa, dan mungkin disebabkan oleh berbagai faktor. Namun, semua intoleransi laktosa ditandai dengan defisiensi enzim laktase. Orang yang tidak toleran laktosa mungkin perlu menghindari konsumsi produk susu atau minum obat yang mengandung enzim laktase.
Penyebab dan Jenis Intoleransi Laktosa
Mengutip dari Healthline, laktosa terdiri dari gula sederhana glukosa dan galaktosa. Anda membutuhkan enzim laktase untuk memecah laktosa menjadi glukosa dan galaktosa, yang kemudian diserap tubuh ke dalam aliran darah sebagai energi.
Tanpa laktase yang cukup, laktosa tidak bisa tercerna dan mulai bergerak melalui usus sehingga menyebabkan gejala pencernaan. Namun, ada beberapa penyebab defisiensi laktase, antara lain:
Intoleransi laktosa primer
Intoleransi laktosa primer adalah jenis yang paling umum. Kondisi ini disebabkan oleh penurunan produksi laktase seiring bertambahnya usia. Dengan demikian, Anda kehilangan kemampuan untuk menyerap laktosa dari waktu ke waktu.
Bentuk intoleransi laktosa ini mungkin sebagian bersifat genetik karena lebih sering terjadi pada beberapa populasi daripada yang lain.
Intoleransi laktosa sekunder
Intoleransi laktosa sekunder berkembang sebagai akibat dari kondisi lain yang mempengaruhi usus kecil, di mana laktase diproduksi. Ini karena peradangan di dinding usus Anda dapat menyebabkan penurunan sementara produksi laktase.
Kemungkinan penyebab intoleransi laktosa sekunder bisa karena penyakit Crohn, penyakit celiac, kemoterapi, kolitis ulserativa, dan penuaan.
Intoleransi laktosa kongenital
Intoleransi laktosa kongenital terjadi pada bayi baru lahir. Ini adalah jenis langka yang diturunkan, dan kedua orang tua harus memiliki mutasi gen khusus untuk intoleransi laktosa bawaan agar bayi yang lahir memiliki kondisi serupa.
Bayi-bayi ini tidak dapat menyusu karena kandungan laktosa dalam ASI, dan kondisi ini bahkan bisa berakibat fatal jika tidak segera diketahui. Efek samping mungkin termasuk diare parah dan kadar kalsium tinggi. Kondisi ini juga akan bertahan seumur hidup.
Intoleransi laktosa perkembangan
Perkembangan intoleransi laktosa juga terjadi pada bayi. Ini biasanya hanya terlihat pada bayi prematur, yang lahir sebelum sistem pencernaan mereka berkembang sepenuhnya, dan menyebabkan gejala seperti gangguan pencernaan.
Kondisi ini biasanya sembuh dengan sendirinya seiring pertumbuhan bayi, tetapi sementara itu, bayi Anda mungkin membutuhkan susu formula bebas laktosa daripada ASI.
Gejala Intoleransi Laktosa
Jika tidak dikelola dengan baik, intoleransi laktosa dapat menyebabkan masalah pencernaan yang parah. Gejala-gejala ini dapat muncul 30-60 menit setelah makan. Gejala yang paling umum adalah:
- kembung
- kram perut
- gas
- diare
- mual
Beberapa orang juga mengalami kebutuhan mendesak untuk pergi ke toilet, muntah, sakit perut bagian bawah, dan sembelit. Diare terjadi karena laktosa yang tidak tercerna di usus kecil Anda, menyebabkan air berpindah ke saluran pencernaan Anda.
Setelah mencapai usus besar, laktosa difermentasi oleh bakteri di usus Anda, membentuk asam lemak rantai pendek (SCFA) dan gas. Hal ini menyebabkan kembung, gas, dan nyeri.
Tingkat keparahan gejala bervariasi berdasarkan seberapa banyak laktosa yang dapat Anda toleransi dan seberapa banyak yang Anda makan.
Untungnya, gejala ini hanya berlangsung sebentar. Anda juga biasanya tidak terpengaruh kecuali jika Anda mengonsumsi laktosa dalam jumlah besar atau memiliki kondisi lain yang diperburuk oleh iritasi pencernaan yang disebabkan oleh intoleransi laktosa.
Cara Mengobati Intoleransi Laktosa
Saat ini tidak ada cara untuk membuat tubuh Anda memproduksi lebih banyak laktosa. Penanganan untuk intoleransi laktosa melibatkan pengurangan atau penghapusan sepenuhnya produk susu dari makanan.
Banyak orang yang tidak toleran laktosa masih dapat minum hingga 1/2 cangkir susu tanpa mengalami gejala apa pun. Produk susu bebas laktosa juga dapat ditemukan di sebagian besar supermarket, dan tidak semua produk susu mengandung banyak laktosa.
Anda mungkin masih bisa makan keju, seperti cheddar, Swiss, dan Parmesan, atau produk susu seperti yogurt. Produk susu rendah lemak atau tanpa lemak biasanya juga memiliki lebih sedikit laktosa.
Enzim laktase yang dijual bebas tersedia dalam bentuk kapsul, pil, tetes, atau kunyah untuk dikonsumsi sebelum mengonsumsi produk susu.
Orang yang tidak toleran laktosa, dan tidak mengonsumsi susu atau produk susu mungkin akan mengalami kekurangan:
- kalsium
- vitamin D
- riboflavin
- protein
Mengambil suplemen kalsium atau makan makanan yang tinggi kalsium secara alami atau yang diperkaya kalsium sangat dianjurkan.