Dampak Buruk Binge Watching, Kebiasaan Nonton Drama Seri secara Maraton
Tanpa disadari perilaku ini bisa menjadi kebiasaan yang memiliki dampak buruk, tidak hanya bagi kesehatan tapi juga mental. Berikut dampak buruk binge watching dan cara mengatasinya.
Binge Watching, merupakan istilah yang sudah lama ada. Muncul pada tahun 2013 saat salah satu layanan untuk menonton drama secara streaming memperkenalkan salah satu drama serinya yang berjudul 'House of Cards'.
Drama seri tersebut menawarkan sistem yang memungkinkan penontonnya dapat terus menonton drama serinya tanpa harus beranjak dari tempatnya menonton bahka tanpa harus memencet tombol apapun jika ingin menonton seri selanjutnya.
Dengan sistem yang disediakan oleh salah satu layanan tersebut akan memanjakan para penontonnya dan para penonton tersebut akan lupa waktu. Lupa waktu karena tingkat penasaran yang tinggi untuk menonton seri selanjutnya. Bahkan akan terus menonton drama seri tersebut sampai tamat.
Tanpa disadari perilaku ini bisa menjadi kebiasaan yang memiliki dampak buruk, tidak hanya bagi kesehatan tapi juga mental. Berikut dampak buruk binge watching dan cara mengatasinya.
Perilaku Binge Watching
Karena termanjakan, maka penonton tersebut otomatis akan suka dan menikmati apa yang dirinya lakukan. Dengan begitu tanpa sadar otak kita akan melepas hormon yang membuat nyaman dan bahagia yaitu hormon dopamin. Hormon tersebut yang akan membuat ketagihan untuk melanjutkan menonton drama seri tersebut.
Dr. Renee Carr, Psy.D, seorang psikolog, membenarkan,kalau hormon alami dalam tubuh itu dapat mempengaruhi kinerja tubuh dan mengirim sinyal ke otak.
"Hormon ini ada di dalam tubuh secara alami dan memberikan kenikmatan, memperkuat keterlibatan aktivitas yang berkelanjutan. Hormon ini juga akan mengirim sinyak ke otak, 'Ini terasa enak, Anda harus terus melakukan ini'," jelas Renee, dilansir dari NBC News.
Dampak Buruk
pixabay / pexels
Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik. Perilaku seperti ini juga akan menjadi tidak baik jika terus dilakukan dengan durasi waktu yang lama. Apalagi sampai lupa waktu dan tanggung jawab.
Karena menonton drama seri tersbut bisa dilakukan dimana saja dengan smartphone. Dengan beitu jika mata kita akan selalu menatap ke layar smartphone terlalu lama akan mengalami gangguan pengelihatan. Apalagi radiasi yang dipaparkan oleh smartphone tidak baik bagi kesehatan.
Kemudian perilaku anti sosial akan muncul jika kita hanya berada diam di satu tempat saja untuk terus berkonsentrasi menonton drama seri. Ketidak pedulian terhadap sekitar dengan menunjukkan sikap lupa bahwa di sekitar kita masih ada orang-orang yang ingin berinteraksi dengan kita.
Salah satu dampak buruk bagi kesehatan salah satunya adalah kenaikan berat badan. Berat badan yang tanpa disadari naik secara tiba-tiba. Karena saat menonton drama seri akan lebih lengkap jika menyantap makanan ringan. Apalagi tidak tahu berapa banyak kalori yang sudah dikonsumsi saat menonton.
Kondisi tersebut akan semakin buruk ketika tidak diimbangi dengan olahraga. Ketika asik menonton drama seri, gerak tubuh kita akan minim dan tidak bergerak aktif. Dengan begitu resiko diabetes dan penyakit jantung akan selalu mengintai.
Cara Mengatasi
pixabay / pexels
Ketika akan memulai menonton drama seri usahakan mempunyai batasan berapa seri yang harusditonton, misalkan dalam satu hari menonton dua atau tiga episode. Hilangkan rasa penasaran untuk menonton seri selanjutnya. Semakin besar rasa penasaran maka yang terjadi adalah akan terus lanjut menonton sampai tamat.
Jangan lupakan tanggung jawab. ketika sudah asik menonton pastikan tanggung jawab sudah diselesaikan terlebih dahulu. Usahakan menonton dengan teman, pasangan, atau keluarga agar tidak lupa waktu. Apalagi jika menonton secara ramai-ramai akan semakin seru.
Jika yang dilakukan hanya menonton drama seri saja, coba mencari kegatan lain seperti olahraga, menggemari hobi lain yang dilakukan di luar ruangan atau memerlukan interaksi banyak orang. Lakukan apapun yang bisa membuat berpaling dari layar kaca untuk menonton drama seri.
Jika tidak bisa menonton tanpa camilan, usahakan menyantap camilan yang sehat. Makanan ringan bisa diganti dengan buah-buahan. Atau mengganti camilan dengan mengonsumsi camilan rendah kalori namun mengenyangkan.