Cara Menghilangkan Rasa Takut Bertemu Orang
Keluar rumah, bertemu orang, dan mengajaknya berbicara memang terdengar mudah. Namun bagi sebagian lainnya hal itu menjadi tantangan tersendiri.
Tentu akan sangat menyenangkan bertemu seseorang dan saling bertukar cerita. Kita bisa saling berbagai pengalaman, informasi, dan menjaga hubungan baik dengan sesama. Terlebih, bertemu dan ngobrol dengan orang lain bisa menjadi sarana untuk menghilangkan stres.
Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya. Keluar rumah, bertemu orang, dan mengajaknya berbicara memang terdengar mudah. Namun bagi sebagian lainnya hal itu menjadi tantangan tersendiri.
Rasa takut bertemu orang lain adalah kondisi yang banyak dialami. Rasa cemas yang muncul karena takut bertemu orang lain menjadikan seseorang suka menghindari situasi sosial. Meski begitu, mereka tetap ingin bertemu dan menjalin komunikasi, namun rasa takut mengalahkan keinginan tersebut.
Menaklukkan rasa takut untuk bertemu orang akan membawa banyak keuntungan. Dengan bertemu orang lain Anda bisa mendapatkan peluang dan pengalaman hidup baru. Berinteraksi dengan orang juga diperlukan agar berhasil di tempat kerja atau sekolah.
Oleh karena itu, meski akan sulit, siapa pun yang takut bertemu orang harus mengetahui bagaimana cara menghilangkan rasa takut bertemu orang. Berikut ini, kami akan sampaikan beberapa cara menghilangkan rasa takut bertemu orang yang dikutip dari nicknotas.
Keluar rumah
Cara menghilangkan rasa takut bertemu orang yang pertama adalah pergi keluar rumah. Ini adalah langkah pertama jika Anda memiliki kecemasan yang parah untuk bertemu orang.
Anda hanya perlu berada di lingkungan yang dikelilingi oleh orang-orang. Anda tidak perlu mengajak salah satu dari mereka berbicara.
Anda hanya perlu membiasakan diri berada di sekitar orang-orang. Anda bisa berjalan-jalan dan berolahraga di luar. Atau Anda bisa pergi makan di luar, melihat konser, pergi ke museum, atau tempat-tempat yang banyak orang.
Cobalah melakukan kontak mata dan tersenyum
Cara menghilangkan rasa takut bertemu orang yang kedua yaitu dengan melakukan kontak mata. Berlatihlah melakukan kontak mata dengan orang-orang di jalan, di toko-toko, atau di lingkungan kerja Anda sampai terasa alami.
Jika mereka melakukan kontak mata dengan Anda, balaslah dengan senyuman. Cobalah untuk tidak memutuskan kontak mata sampai mereka melakukannya terlebih dahulu.
Menyapa orang
Cara menghilangkan rasa takut bertemu orang yang ketiga yakni dengan menyapa. Selanjutnya, Anda bisa berlatih menyapa orang.
Cobalah berjalan-jalan di lingkungan rumah dan sapa tetangga-tetangga yang Anda lihat saat Anda berjalan. Atau, Anda bisa mencobanya di lingkungan kerja Anda dengan menyapa rekan-rekan kerja Anda.
Berikan pujian
Cara menghilangkan rasa takut bertemu orang yang keempat adalah dengan memberi pujian. Temukan sesuatu yang benar-benar Anda hargai dari orang lain, misalnya pakaian yang mereka kenakan atau apa yang mereka kerjakan.
Lakukan ini sambil lalu dengan suara percaya diri dan senyuman. Setelah itu, Anda bisa mencoba mendekati seseorang dan memujinya secara langsung. Begitu mereka mengakui pujian atau mengucapkan terima kasih, Anda dapat mendoakan mereka dengan baik dan meninggalkan interaksi.
Tetapkan batas percakapan
Cara menghilangkan rasa takut bertemu orang yang kelima dengan menetapkan batasan saat bersama orang lain. Bagi sebagian orang, kecemasan saat bertemu orang bukan karena pendekatannya, tetapi mereka takut akan penolakan atau harus mempertahankan percakapan yang tidak sebentar.
Oleh karena itu, selain belajar memulai komunikasi, Anda juga harus belajar bagaimana mengakhirinya dengan menetapkan batas waktu percakapan Anda. Anda bisa menggunakan alasan dari kegiatan yang akan Anda lakukan nanti. Misalnya, “Aku masih ada pekerjaan yang belum diselesaikan. Mungkin kita bisa melanjutkannya nanti.” Atau, “Aku harus pergi. Senang bertemu denganmu.”
Akui ketakutan Anda
Anda juga perlu mengakui ketakutan yang Anda miliki. Kecemasan sering memburuk ketika kita mencoba menghindari atau melawannya.
Tegaskan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk takut. Apalagi kondisi ini juga sering dialami oleh orang lain. Jadi, tidak ada yang salah dengan kondisi Anda.
Yang terpenting adalah usaha Anda untuk keluar dari rasa takut itu. Jika gagal, bersantai sejenak dan bernapas dalam-dalam. Ketika sudah merasa lebih baik, Anda dapat mencoba lagi. Ulangi seperlunya, dan Anda akan merasakan perkembangannya.
Alihkan perhatian saat keluar
Dengarkan musik dengan headphone. Ambil foto pemandangan. Pikirkan makanan yang ingin Anda makan. Cari ide untuk tulisan Anda. Anda tidak perlu langsung berinteraksi dengan orang lain ketika di luar.
Jika Anda mencoba memaksanya, itu hanya akan memberi Anda tekanan dalam diri. Ketika Anda melihat seseorang yang Anda sukai atau orang yang ramah, Anda dapat mulai mendekati dan berbicara dengan mereka, meski hanya menyapa lalu pergi.
Jalin komunikasi dengan orang yang bekerja
Cara menghilangkan rasa takut bertemu orang yang terakhir Anda bisa coba berkomunikasi dengan orang yang bekerja. Bicaralah dengan pegawai toko, kasir, teller bank, barista, dan karyawan lain yang Anda temui. Mereka umumnya harus bersikap sopan kepada Anda.
Cara ini juga menjadi cara paling aman untuk melatih keberanian Anda bertemu orang, menatap matanya, dan berbicara. Anda bisa berkonsultasi atau menjalin komunikasi seperti saat bertransaksi seperti menanyakan harga, promo, produk baru, dan lain-lainnya.