Cara Membantu Orang yang Depresi, Bantu Kembalikan Semangat Hidup
Anda dapat membantu orang terdekat Anda yang mengalami depresi untuk mengatasi gejala depresi, pikiran negatif, dan mendapatkan kembali semangat, optimisme, serta kenikmatan hidup.
Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang dapat mempengaruhi setiap orang. Kondisi mental ini akan mempengaruhi cara berpikir, perilaku, dan emosi dari seseorang. Gangguan mental ini bisa mengganggu kehidupan si penderita, bahkan dapat berpengaruh pada orang-orang di sekitar mereka.
Orang yang mengalami depresi biasanya akan tampak sedih, pesimis dari biasanya, jarang berkomunikasi, mudah tersinggung, membicarakan perasaan yang bersalah, atau sulit tidur. Bahkan, bisa saja mereka membicarakan tentang kematian atau bunuh diri.
Jika orang terdekat Anda menderita depresi, Anda akan melihat kehidupannya mungkin tampak membingungkan dan bahkan takut pada saat itu. Anda mungkin akan merasakan sejumlah emosi, seperti ketidakberdayaan, frustrasi, marah, takut, rasa bersalah, dan kesedihan. Perasaan ini semuanya normal. Karena tidak mudah untuk melihat orang terdekat Anda merasa depresi.
Namun, jangan khawatir, karena dukungan Anda, sebagai orang yang dekat dan dicintai mereka, adalah salah satu faktor penting untuk pemulihan kondisi mental mereka. Anda dapat membantu mereka mengatasi gejala depresi, pikiran negatif, dan mendapatkan kembali semangat, optimisme, dan kenikmatan hidup.
Mungkin Anda akan bingung pada awalnya ketika melihat orang yang Anda cintai mengalami depresi. Oleh karena itu, berikut merdeka.com sampaikan bagaimana cara membantu orang yang depresi, yang kami rangkum dari laman Healthline.
Dengarkan Mereka
Cara membantu orang yang depresi pertama adalah dengan mendengarkan cerita mereka. Beri tahu orang terdekat Anda bahwa Anda akan ada untuknya. Anda dapat memulai percakapan dengan menyampaikan kekhawatiran Anda dan mengajukan pertanyaan khusus, seperti kondisi mereka dan apa yang mereka pikirkan. Tapi ingat, bahwa mereka mungkin ingin membicarakan apa yang dia rasakan, namun mereka mungkin juga tidak menginginkan nasihat.
Cobalah berinteraksi dengan mereka menggunakan teknik mendengarkan aktif:
- Ajukan pertanyaan untuk mendapatkan lebih banyak informasi daripada berasumsi bahwa Anda mengerti apa maksudnya.
- Tegaskan perasaan mereka. Anda mungkin berkata, “Kedengarannya sangat sulit. Saya turut berduka mendengarnya."
- Tunjukkan empati dan minat dengan bahasa tubuh Anda.
Bantu Mereka Mendapatkan Dukungan
Cara membantu orang yang depresi kedua yaitu dengan membantu mereka mendapatkan dukungan atau penanganan. Orang terdekat Anda mungkin tidak sadar bahwa mereka sedang menghadapi depresi, atau mungkin tidak yakin bagaimana cara mencari dukungan. Meskipun mereka tahu terapi dapat membantu, namun terkadang mereka enggan mencari terapis dan membuat janji untuk berkonsultasi.
Jika mereka tampak tertarik dengan konseling, tawarkan diri Anda untuk membantunya mencari terapis untuk mereka. Anda dapat membantu mereka membuat daftar pertanyaan untuk ditanyakan kepada terapis nantinya dan hal-hal yang ingin mereka ceritakan.
Dukung Pemulihan Mereka
Cara membantu orang yang depresi yang ketiga adalah dengan mendukung proses pemulihan mereka. Pada hari yang buruk, orang terdekat Anda mungkin tidak ingin meninggalkan rumah. Depresi dapat menghabiskan energi dan meningkatkan keinginan untuk mengisolasi diri. Jika mereka merasa malas untuk pergi terapi, dorong mereka dengan menunjukkan bahwa terapi tersebut dapat membuat mereka menjadi lebih baik.
Hal yang sama berlaku jika mereka perlu mengonsumsi obat. Jika mereka ingin berhenti minum obat karena efek sampingnya, berikan dukungan, atau dorong dia untuk berbicara dengan psikiaternya bahwa dia ingin beralih ke antidepresan lain atau menghentikan pengobatan sama sekali.
Tawarkan untuk Membantu Tugas Sehari-hari
Cara membantu orang yang depresi keempat yakni dengan membantu mereka menyelesaikan tugas sehari-hari. Saat depresi, tugas sehari-hari bisa terasa membebani. Orang yang menderita depresi akan sulit untuk mengetahui dari mana mereka harus memulai. Oleh karena itu, Anda bisa menawarkan diri untuk membantu orang terdekat Anda. Anda tidak perlu melakukan semua pekerjaan rumah mereka. Cukup tanyakan apa yang paling mereka butuhkan hari itu juga.
Jangan Mencoba Memperbaikinya
Cara membantu orang yang depresi kelima adalah dengan tidak berpikir untuk mengubah mereka menjadi lebih baik. Depresi adalah kondisi kesehatan mental serius yang membutuhkan perawatan. Mungkin sulit untuk memahami dengan tepat seperti apa rasanya depresi jika Anda belum pernah mengalaminya. Tetapi itu bukanlah sesuatu yang dapat disembuhkan dengan beberapa ungkapan yang bermaksud baik seperti menyuruh mereka bersyukur dengan hidup mereka, atau menyuruh mereka tidak memikirkan masalah mereka.
Anda dapat mendorong menciptakan suasana positif dengan memberitahu mereka tentang hal-hal positif dari dirinya, terutama jika dia hanya mengatakan hal-hal negatif.
Jangan Menasihati Mereka
Cara membantu orang yang depresi selanjutnya yaitu dengan tidak menasihati mereka. Meskipun perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu memperbaiki gejala depresi, mungkin sulit untuk melakukan perubahan tersebut saat Anda merasa depresi.
Anda mungkin ingin membantu dengan menawarkan nasihat, seperti lebih banyak berolahraga atau makan makanan yang sehat. Tetapi meskipun itu nasihat yang bagus, mereka yang menderita depresi mungkin tidak ingin mendengarnya saat ini. Yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah tetap mendengarkan dengan empatik dan menghindari menawarkan nasihat, kecuali Anda diminta langsung.
Jangan Bandingkan Apa yang Mereka Alami
Cara membantu orang yang depresi berikutnya adalah dengan tidak membandingkan pengalaman mereka. Depresi lebih dari sekadar perasaan sedih. Jika kesedihan biasanya dapat berlalu dengan cepat, depresi dapat bertahan lama dan mempengaruhi suasana hati, hubungan, pekerjaan, sekolah, dan semua aspek kehidupan penderitanya sampai berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.
Membandingkan apa yang mereka alami dengan masalah orang lain biasanya tidak akan membantu. Rasa sakit dari orang yang menderita depresi adalah nyata bagi mereka saat ini.
Jalin Komunikasi
Cara membantu orang yang depresi terakhir yaitu dengan terus menjalin komunikasi dengan penderita depresi. Memberi tahu orang terdekat Anda bahwa Anda peduli padanya saat ia mengalami depresi dapat membantu mereka. Meskipun Anda tidak dapat menghabiskan banyak waktu bersama mereka secara teratur, Anda bisa memeriksa keadaan mereka melalui ponsel Anda.
Orang yang hidup dengan depresi mungkin akan lebih suka menyendiri dan menghindari hubungan sosial. Dengan terus menunjukkan kehadiran yang positif dan suportif dalam kehidupan mereka, dapat membuat perbedaan besar dalam hidup mereka.