Cara agar Cepat Tidur ala Tentara, Hanya Butuh Waktu 2 Menit
Bagi beberapa orang yang mengalami kesulitan dalam hal tidur, cara agar tidur cepat ala tentara ini mungkin bisa berguna untuk mendapatkan kembali waktu istirahat mereka.
Banyak hal yang bisa Anda pelajari dari dunia militer, seperti kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab, dan masih banyak lagi. Selain itu, para tentara juga dapat mengajarkan kita hal-hal praktis yang berguna dalam hidup. Salah satunya adalah cara tidur.
Ya, cara tidur ala tentara akan mengajak Anda terlelap dalam waktu singkat. Bagi beberapa orang yang mengalami kesulitan dalam hal tidur, cara agar tidur cepat ala tentara ini mungkin bisa berguna untuk mendapatkan kembali waktu istirahat mereka.
Cara ini bertujuan agar para prajurit bisa tertidur dengan cepat tanpa harus membuang-buang waktu. Caranya tidak sulit untuk diikuti. Dengan beberapa langkah, para prajurit ini sudah bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.
Jika Anda tertarik mencoba cara tidur cepat para prajurit, kami telah merangkum bagaimana cara agar tidur cepat ala tentara yang dikutip thesoldiersproject.org.
Cara Agar Cepat Tidur ala Tentara
Tidur adalah kebutuhan manusia yang harus dipenuhi. Mendapatkan tidur yang nyenyak merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan kita. Namun, tidak semua orang bisa merasakan kenikmatan tidur yang nyenyak.
Berguling-guling di tempat tidur agar bisa terlelap terkadang membuat kita frustasi. Waktu tidur pun jadi semakin menipis dan akhirnya, Anda tidak bisa memenuhi kebutuhan tidur yang berkualitas.
Militer tidak ingin prajuritnya mengalami hal-hal semacam ini, dan memberikan cara agar tidur cepat ala tentara untuk mengatasinya.
Langkah-langkahnya cukup mudah untuk diikuti. Anda hanya perlu mengikuti tujuh langkah berikut untuk menerapkan cara agar tidur cepat ala tentara.
Langkah 1: Buat diri Anda nyaman
Langkah 2: Rilekskan wajah Anda
Langkah 3: Turunkan bahu Anda
Langkah 4: Rilekskan leher Anda
Langkah 5: Rilekskan lengan Anda
Langkah 6: Lemaskan kaki Anda
Langkah 7: Kosongkan pikiran Anda
Cara agar tidur cepat ala tentara ini dijelaskan dalam buku "Relax and Win: Championship Performance" yang ditulis oleh Lloyd Bud Winter dan diterbitkan pada tahun 1981.
Untuk menerapkannya, Anda tidak membutuhkan persiapan khusus selain diri Anda sendiri dan tempat untuk tidur.
Langkah 1: Buat diri Anda nyaman
Di mana pun Anda berada, langkah pertama dalam cara agar tidur cepat ala tentara adalah membuat tubuh Anda merasa nyaman. Hal ini bisa Anda lakukan dengan mencari posisi yang nyaman untuk tidur.
Langkah 2: Rilekskan wajah Anda
Cara agar tidur cepat ala tentara yang kedua yaitu dengan merilekskan wajah Anda. Anda mungkin terkejut, tetapi wajah kita memiliki lebih dari 40 otot, dan mereka dapat mengirim sinyal ke tubuh Anda. Ketika semua otot-otot ini benar-benar menjadi rileks, tubuh Anda memahami bahwa semuanya baik-baik saja dan menganggap tubuh sudah aman untuk tidur. Jadi, untuk mengendurkan otot-otot wajah Anda cobalah hal berikut ini:
- Mulailah dengan memejamkan mata
- Biarkan dahi dan pipi Anda mengendur
- Kencangkan rahang dan lidah
- Setelah semua bagian ini terasa lemas, pernapasan Anda juga akan melambat dan dalam secara alami.
Langkah 3: Turunkan bahu Anda
Cara agar tidur cepat ala tentara yang ketiga yaitu dengan menurunkan bahu Anda. Ketika Anda mulai menurunkan bahu Anda, mungkin akan menjadi berat. Tapi jangan khawatir, lanjutkan dan biarkan bahu tetap seperti itu. Ini akan terasa seperti mereka jatuh ke kaki Anda. Dan pastikan Anda tidak melawan atau menegangkan bahu Anda.
Langkah 4: Rilekskan leher Anda
Cara agar tidur cepat ala tentara yang keempat dengan merilekskan leher Anda. Selanjutnya, rilekskan leher Anda dan biarkan leher ini lemas. Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan perlahan. Cara ini akan melepaskan ketegangan yang tersisa.
Langkah 5: Rilekskan lengan Anda
Cara agar tidur cepat ala tentara yang kelima yakni dengan merilekskan lengan Anda. Sekarang, ke lengan Anda. Sebarkan ke samping Anda dan seperti bahu Anda, rasakan mereka menjadi berat saat rileks. Anda bisa mulai dari sisi lengan Anda yang dominan; artinya, jika Anda kidal, biarkan bisep kiri Anda melakukannya terlebih dahulu, lalu yang kanan. Kedua lengan pada akhirnya akan mengendur.
Catatan: Ini membantu untuk membayangkan sensasi hangat yang menjalar ke seluruh tubuh Anda, mulai dari kepala hingga lengan dan jari-jari Anda.
Langkah 6: Lemaskan kaki Anda
Tepat setelah tubuh bagian atas, biarkan tubuh bagian bawah menjadi berat dan lemas hingga mengendur. Sekali lagi, Anda harus melepaskan sisi dominan Anda terlebih dahulu. Dari quad Anda ke betis, lalu pergelangan kaki, dan akhirnya, menuju kaki. Kemudian ulangi proses untuk sisi yang lain (sisi non-dominan).
Catatan: Anda dapat terus membayangkan sensasi hangat yang menjalar dari jari tangan ke jari kaki.
Langkah 7: Kosongkan pikiran Anda (10 Detik)
Setelah tubuh benar-benar rileks, beralihlah ke pikiran Anda. Biarkan bersih selama 10 detik. Jika Anda mulai berpikir, cobalah untuk membiarkannya berlalu, dan jangan memikirkannya.
Secara khusus, Anda perlu menghindari pikiran yang melibatkan gerakan, seperti “Apakah kompor sudah dimatikan?” dan "Apa saja bahan makanan yang dibeli besok?," karena ini dapat memicu gerakan tak sadar di tubuh Anda.
7 langkah cara agar tidur cepat ala tentara ini dapat Anda lakukan hanya dalam waktu sekitar 2 menit saja.