8 Cara Melancarkan Haid Secara Alami, Aman dan Efektif
Setiap perempuan mengalami siklus haid yang berbeda, ada yang normal ada pula yang tidak lancar. Haid tidak lancar kerap kali membuat nyeri dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tak heran bila banyak perempuan mencari tahu mengenai bagaimana cara untuk melancarkan haid.
Setiap perempuan mengalami siklus haid yang berbeda, ada yang normal ada pula yang tidak lancar. Haid tidak lancar kerap kali membuat nyeri dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tak heran bila banyak perempuan mencari tahu mengenai bagaimana cara untuk melancarkan haid. Beberapa dari mereka mungkin ada yang mengonsumsi obat-obatan untuk melancarkan haid.
Tahukah kamu bahwa sebenarnya haid yang tidak teratur kerap dipengaruhi dari gaya hidup yang tidak sehat dan konsumsi makanan yang tidak diperhatikan dan cenderung sembarangan. Maka dari itu, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya kamu memilih cara yang lebih alami dalam melancarkan haid seperti mengubah gaya hidup dan mengonsumsi makanan sehat.
Cara tersebut memang membutuhkan kesabaran, namun karena menggunakan bahan-bahan alami sudah dapat dipastikan tidak akan memberi efek samping yang berbahaya di kemudian hari dan tentu saja aman dan efektif. Lebih lanjut, berikut 8 cara melancarkan haid secara alami yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Kamis, (25/6/2020).
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Cara melancarkan haid secara alami yang pertama dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Mengingat mencukupi tubuh dengan gizi yang seimbang secara tidak langsung dapat menjadikan produksi hormon tidak bermasalah.
Membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi dapat menjaga produksi hormon agar tidak terganggu. Apabila produksi hormon aman, maka sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa lancar.
2. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Cara melancarkan haid berikutnya dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat kerap diidentikan dengan makanan sehat serta olahraga rutin. Namun, kamu juga perlu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan tidak sehat seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang. Beberapa kebiasaan buruk tersebut telah terbukti dapat mengganggu jadwal haid.
3. Rutin Berolahraga
©www.phillymag.com
Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika tidak terbiasa olahraga berat, kamu cukup melakukan olahraga yang sederhana dan ringan asalkan dilakukan dengan rutin juga dapat melancarkan aliran darah yang otomatis membuat haid pun jadi lebih lancar. Beberapa olahraga ringan yang bisa kamu pilih yaitu jogging, jalan kaki, bersepeda dan yoga.
4. Perbanyak Minum Air Putih
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Cara melancarkan haid secara alami lainnya dengan memperbanyak konsumsi air putih. Mengonsumsi air putih secara teratur sangat penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Sistem metabolisme yang lancar sedikit banyak akan berdampak untuk kelancaran siklus haid kamu.
5. Istirahat Cukup dan Teratur
©Pixabay
Mencukupi tubuh dengan mendapatkan istirahat yang teratur dan cukup dapat menjadikan hormon kortisol berproduksi dengan baik. Hal ini akan membuat produksi hormon kortisol terproduksi dengan baik, sehingga saat kamu mengalami stres dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon pengatur periode haid.
6. Mengonsumsi Jahe
©2020 Merdeka.com
Selain istirahat cukup dan teratur, cara melancarkan haid secara alami lainnya dengan mengonsumsi tanaman herbal seperti jahe. Telah banyak diketahui bahwa jahe memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini berkaitan dengan kandungan nutrisi yang dimiliki jahe seperti minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, C, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin.
Cara memperoleh manfaat jahe untuk melancarkan haid sangatlah mudah. Kamu cukup mengonsumsi seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk melancarkan haid.
7. Mengonsumsi Kunyit
bukalapak.com
Bukan hanya jahe yang dapat membantu melancarkan haid, ada pula kunyit sebagai salah satu tanaman obat yang bisa dijadikan jamu tradisional yang dapat kamu konsumsi untuk melancarkan haid. Fungsi ini berkaitan dengan kandungan kurkumin yang dimiliki oleh kunyit.
Senyawa ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara melancarkan haid dengan kunyit sangat sederhana. Kamu hanya perlu meminum kunyit yang sudah dibuat menjadi jamu secara rutin agar manfaatnya lebih terasa.
8. Konsumsi Air Kelapa Hijau
pixabay.com ©2020 Merdeka.com
Cara melancarkan haid secara alami berikutnya dengan mengonsumsi air kelapa hijau yang mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus.
Selain itu, air kelapa hijau juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh.