7 Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengontrol Gula Darah
Oatmeal kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya seperti serat, beta glucan, dan senyawa lignan. Selain itu oatmeal yang terbuat dari oats ini memiliki kandungan lain seperti lemak, protein , vitamin B1, vitamin B2, kalsium, magnesium, folat, zat besi dan fosfor.
Sudah menjadi rahasia umum kalau oatmeal memiliki nilai gizi yang baik untuk memelihara kesehatan tubuh, pantas saja oats sering dijadikan menu diet sehat oleh banyak orang. Oatmeal kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya seperti serat, beta glucan, dan senyawa lignan.
Selain itu oatmeal yang terbuat dari oats ini memiliki kandungan lain seperti lemak, protein , vitamin B1, vitamin B2, kalsium, magnesium, folat, zat besi dan fosfor. Dengan kandungan gizi yang melimpah tidak heran bila oatmeal menjadi salah satu makanan sehat yang banyak dikonsumsi masyarakat umum.
Salah satu manfaat unggulan paling terkenal dari oatmeal adalah fungsinya dalam menurunkan lemak darah dalam tubuh terutama lemak jahat atau LDL. Selain dapat menurunkan lemak jahat mengonsumsi oatmeal juga baik untuk mengatasi beragam masalah kesehatan lainnya.
Berikut ini ada 7 manfaat oatmeal untuk kesehatan, salah satunya mengontrol gula darah telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber.
1. Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kamu termasuk penderita diabetes? Mengonsumsi oatmeal adalah pilihan yang tepat karena oatmeal adalah sumber magnesium yang mampu mengatur insulin dan kadar gula. Diabetes sendiri merupakan kondisi di mana hilangnya kemampuan tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah.
Untuk itu penderita diabetes harus mengatur pola makan karena jika tidak kadar gula dalam tubuh akan mengalami kenaikan drastis. Kadar gula yang tidak stabil dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Dalam dunia medis, terdapat beberapa jenis diabetes. Namun kasus yang paling sering terjadi di masyarakat adalah diabetes tipe 2, yang mana jenis diabetes ini sebenarnya bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.
2. Mencegah Perkembangan Kanker Payudara
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang rajin mengonsumsi makanan yang tinggi serat memiliki penurunan risiko terkena penyakit kanker payudara, terlebih jika berasal dari serat gandum.
Serat tidak larut yang terdapat dalam serelia utuh secara otomatis akan menyerang karsinogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga tubuh kamu dapat terlindungi dari perkembangan kanker.
3. Mengurangi Kadar Kolesterol
Manfaat selanjutnya dari oatmeal adalah untuk mengurangi kadar kolesterol. Ada beberapa bukti yang mendukung penyataan tersebut bahwa manfaat oatmeal dapat mendukung kadar kolesterol sehat karena kandungan beta-glukannya.
Mengutip doktersehat.com dalam sebuah tinjuan pada tahun 2014 menetapkan bahwa oatmeal dapat mengurangi kadar kolesterol total jika kamu mengonsumsinya 3 gram atau lebih beta-glukan sehari.
4. Membantu Atasi Insomnia
Oatmeal kerap diidentikan dengan menu sarapan, tapi ternyata jika dimakan pada saat malam hari justru memberikan manfaat lain yakni dapat membantu mengatasi insomnia atau gangguan tidur.
Sebab gandum mengandung melatonin dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu lebih banyak triptofan masuk ke otak dan membantu kamu untuk lebih mudah terlelap.
5. Mengurangi Risiko Obesitas
Kandungan serat yang tinggi dari oatmeal membuat banyak orang menambahkannya sebagai menu saat menjalani program penurunan berat badan. Kandungan serat dalam oatmeal juga akan membuat kamu merasa kenyang jauh lebih lama ketimbang mengonsumsi nasi atau makanan lainnya.
Selain itu, serat juga akan meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan memakan waktu lebih lama untuk mengosongkan. Merasa penuh untuk jangka waktu yang lebih lama juga akan mencegah kebutuhan untuk camilan sembarangan yang cenderung kurang sehat.
Dengan rutin mengonsumsi makanan kaya akan serat kamu juga akan mengalami penurunan risiko mengalami obesitas terutama pada anak-anak.
6. Mencegah Sembelit
Sembelit merupakan masalah pencernaan yang sudah biasa hampir pernah dirasakan oleh semua orang. Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal dapat membantu menjaga fases di saluran pencernaan tetap bergerak, yang dapat meredahkan atau mencegah sembelit.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan senyawa kimia lignan di dalam oatmeal dipercaya mampu mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Selain oatmeal, kandungan lignan juga dapat kamu temui pada aprikot, biji rami, serta brokoli.
Sebuah studi mengatakan bahwa laki-laki yang memiliki risiko gagal jantung dapat menurunkan risikonya dengan mengonsumsi setidaknya 1 mangkuk oatmeal setiap harinya.