7 Manfaat Jeruk Clementine bagi Tubuh, Jaga Kesehatan Jantung hingga Cegah Kanker
Clementine adalah jenis buah jeruk yang berukuran kecil dengan kandungan air yang tinggi. Buah jeruk ini mengandung berbagai vitamin dan mineral. Sebagian besar kalori dalam clementine berasal dari gula alami, bersama dengan sejumlah kecil protein.
Jeruk clementines adalah jenis hibrida dari jeruk mandarin dan jeruk manis. Buah-buahan kecil ini berwarna oranye terang, mudah dikupas, lebih manis daripada kebanyakan buah jeruk lainnya, dan biasanya tidak memiliki biji.
Buah jeruk ini adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang kuat. Namun, seperti grapefruit, buah jeruk ini mengandung senyawa yang dapat berinteraksi jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Clementine adalah jenis buah jeruk yang berukuran kecil dengan kandungan air yang tinggi. Buah jeruk ini mengandung berbagai vitamin dan mineral. Sebagian besar kalori dalam clementine berasal dari gula alami, bersama dengan sejumlah kecil protein.
Clementine juga mengandung vitamin C yang kuat, di mana satu buah kecilnya menyediakan 40% dari kebutuhan harian Anda. Selain itu, satu clementine juga menyediakan beberapa folat dan tiamin, yang berguna untuk berbagai fungsi untuk menjaga tubuh bekerja secara optimal.
Dalam artikel berikut ini, kami akan menyampaikan apa saja potensi manfaat jeruk clementine yang berguna bagi tubuh, dilansir dari verywellfit.com.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
cardiomyopathy.org
Manfaat jeruk clementine yang pertama adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang. Meskipun tidak konklusif, beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara asupan jeruk yang tinggi dan prevalensi penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Hal ini dinilai karena ada hubungan antara kekurangan vitamin C dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Vitamin C juga dapat berdampak positif pada tingkat profil lipid, tekanan darah, dan fungsi endotel.
Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat jeruk clementine yang kedua yaitu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Penelitian menunjukkan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit, seperti flu, dan mengurangi durasi penyakit dan meringankan gejala. Beberapa penelitian juga menunjukkan vitamin C juga berpengaruh pada pneumonia.
Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat jeruk clementine yang ketiga yakni untuk menurunkan risiko kanker. Ada beberapa penelitian yang menjelaskan hubungan dari asupan buah jeruk dengan penurunan risiko kanker. Diyakini senyawa bioaktif dan fitonutrien (selain kandungan serat dan vitamin C) berperan dalam manfaat ini.
Satu studi menemukan bahwa makan buah jeruk mengurangi risiko kanker payudara sebesar 10%. Penelitian lain menunjukkan konsumsi buah jeruk melindungi tubuh dari kanker pankreas, kerongkongan, dan perut.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
pomgen.gov.pg
Manfaat jeruk clementine yang keempat adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang. Seiring bertambahnya usia, tulang jadi lebih rapuh karena berkurangnya pembentukan tulang baru.
Diet dapat berperan dalam membantu mengurangi pengeroposan tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa beta-cryptoxanthin bisa merangsang pertumbuhan tulang sekaligus mengurangi resorpsi tulang, sehingga meningkatkan massa tulang.
Melindungi Kulit
Manfaat jeruk clementine yang kelima yaitu untuk membantu melindungi kulit. Menjaga kesehatan kulit lebih dari sekadar anti-penuaan. Kulit kita bertindak sebagai penghalang, melindungi organ dan sistem vital dari lingkungan.
Dan kulit kita secara alami mengandung vitamin C dalam konsentrasi tinggi. Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan merangsang pertumbuhan kolagen.
Penelitian juga menunjukkan vitamin C penting untuk menjaga keseimbangan kolagen/elastin yang sehat, yang akan sulit dipertahankan seiring bertambahnya usia. Vitamin C juga sering digunakan untuk membantu menyembuhkan luka dalam pengaturan klinis. Vitamin ini berperan dalam setiap tahap penyembuhan luka, mulai dari mengurangi peradangan hingga pembentukan kolagen dan bahkan mengurangi jaringan parut.
Meningkatkan Kesehatan dan Fungsi Otak
dementiatalk.net
Hesperidin adalah senyawa tanaman yang ditemukan di clementine yang dinilai berperan dalam kesehatan kognitif. Hesperidin dapat melewati sawar darah-otak, yang digunakan tubuh untuk melindungi otak dari agen berbahaya. Melalui mekanisme ini, hesperidin dapat membantu menjaga jaringan otak tetap sehat.
Meningkatkan Penyerapan Besi
Manfaat jeruk clementine yang terakhir yaitu untuk membantu penyerapan zat besi. Anemia defisiensi besi adalah salah satu kekurangan nutrisi yang paling umum, terutama pada wanita usia 19 hingga 50 tahun. Ada dua jenis zat besi dalam makanan kita: heme (dari sumber hewani) dan non-heme (dari sumber nabati). Zat besi non-heme tidak diserap sebaik zat besi heme, namun vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dapat membantu proses tersebut.
Makan makanan yang kaya vitamin C sambil makan makanan besi non-heme, seperti salad bayam dengan paprika atau jeruk, meningkatkan penyerapan besi non-heme 3 sampai 6 kali lipat.