7 Manfaat Omega-3 bagi Wanita, Meredakan Kram Menstruasi dan Cegah Kanker Payudara

Omega-3 merupakan lemak baik yang terdiri dari tiga jenis, yaitu asam alfalinolenat (ALA), Dekosaheksaenoat (DHA), serta eikosapentanoat (EPA). Asam lemak ALA sangat bagus untuk dikonsumsi bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan. ALA bisa diubah menjadi DHA dan EPA secara otomatis oleh tubuh.

2020-07-20 11:51:00

Manfaat Omega-3

ALA bisa diubah menjadi DHA dan EPA secara otomatis oleh tubuh. Para peneliti mengatakan bahwa asam lemak omega-3 banyak ditemukan dalam ikan seperti salmon. Selain itu kamu juga bisa mendapatkan kandungan asam omega-3 dalam tumbuh-tumbuhan seperti biji rami.

Asam lemak omega-3 sendiri kaya akan manfaat yang beragam, beberapa manfaatnya bahkan sangat baik untuk mendukung kesehatan wanita, salah satunya dapat mengurangi kram perut saat haid dan mencegah kanker payudara.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan menyarankan agar mengonsumsi sebanyak 250 hingga 300 mg untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian guna untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar.

Berikut ini informasi mengenai 7 manfaat omega-3 bagi wanita telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Ovarium Polikistik

Manfaat omega-3 bagi wanita yang pertama adalah untuk mencegah ovarium polikistik yang merupakan gangguan umum di kalangan wanita muda hari ini yang menyebabkan menstruasi tidak teratur dan dalam beberapa kasus infertilitas.

Hal ini disebabkan karena lemak trans atau jenuh. Kolesterol baik yang terkandung dalam asam lemak omega-3 dapat membantu membalikkan efek lemak berbahaya dan mengatur siklus menstruasi kamu.

2. Meredakan Nyeri Haid

Nyeri haid merupakan masalah yang sering dialami hampir semua perempuan setiap bulannya. Bukan saja sakit, nyeri haid juga kerap mengganggu aktivitas sehari-hari bagi yang mengalaminya.

Nyeri haid umumnya terjadi di perut bagian bawah dan panggul yang sering meluas ke punggung bawah dan paha. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang rajin mengonsumsi omega 3 diketahui mengalami nyeri haid yang lebih ringan.

Bahkan penelitian lain menambahkan bahwa suplemen omega 3 lebih efektif daripada ibuprofen dalam mengobati rasa sakit yang parah selama menstruasi.

3. Infertilitas

Manfaat omega-3 bagi wanita selanjutnya adalah dapat mencegah infertilitas atau kemandulan. Hal ini karena asam lemak omega-3 dapat mengurangi pembekuan darah pada lapisan endometrium rahim sehingga memungkinkan embrio untuk menanamkan dirinya sendiri dengan mudah dan kuat pada dinding rahim.

4. Bantu Wanita Cepat Hamil

Sejalan dengan fungsi omega-3 dapat mencegah infertilitas, maka rajin mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 juga dapat membantu kamu untuk lebih cepat hamil.

Menurut Dr. Malgorzata Skaznik-Wikiel, seorang dokter kandungan-ginekolog yang melakukan penelitian pada sekelompok tikus yang dikembang biakkan secara genetik agar tubuhnya memiliki rasio yang sehat dari asam lemak omega-3.

Mereka menemukan bahwa tikus dengan kadar asam omega-3 yang lebih tinggi, memiliki sel telur yang lebih sehat dibandingkan dengan tikus yang hanya sedikit memiliki nutrisi tersebut dalam tubuhnya. Hal ini kemudian akan membuat sel telur yang sehat, bisa difertilisasi hingga bisa melahirkan anak-anak tikus.

Meskipun demikian, perlu dilakukan lebih lanjut agar hasilnya benar-benar bisa dirasakan manusia. Tapi selama ini mengonsumsi suplemen omega-3 juga tidak menunjukkan kerugian.

5. Mencegah Kelahiran Prematur

Manfaat omega-3 bagi wanita berikutnya adalah dapat mencegah kelahiran prematur. Perlu diketahui bahwa kekurangan asam lemak omega-3 bisa menjadi akibat dari ketidakseimbangan emosi, stres, kekurangan gizi atau hormonal.

Wanita hamil yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 memiliki risiko 50 persen lebih rendah mengalami kelahiran prematur yang diakibatkan karena stres.

6. Mencerdaskan Otak Janin

Rajin mengonsumsi omega 3 selama kehamilan dipercaya mampu meningkatkan kecerdasan otak anak, dan kemampuan bersosialisasi, menurunkan risiko keterlambatan perkembangan, hingga menghindarkan potensi gangguan spektrum autisme sampai lumpuh otak (cerebral palsy).

7. Cegah Kanker Payudara

Manfaat omega-3 bagi wanita lainnya yaitu mampu mengurangi resiko kanker payudara. Asam lemak yang ada pada omega-3 akan menurunkan kekuatan estrogen dalam jaringan payudara.

Asam lemak omega-3 juga merupakan elemen penting yang bisa menggantikan sel payudara yang rusak terserang oleh inflamasi sel kanker. Bahkan, untuk mereka yang sudah terserang kanker payudara, asam lemak omega-3 bisa menjadi kunci untuk melawan serangan kanker tersebut.

(mdk/nof)