6 Manfaat Air Lemon bagi Tubuh, Menyegarkan Napas hingga Sehatkan Pencernaan
Lemon memang memiliki banyak manfaat bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Manfaat air lemon didapat dari nutrisinya yang kaya vitamin C. Meskipun memiliki rasa yang asam, lemon memiliki kandungan antioksidan tinggi.
Jika selama ini Anda terbiasa meminum teh atau kopi di pagi hari, kini Anda dapat mempertimbangkan air lemon hangat sebagai salah satu menu sarapan. Pasalnya, ada beragam manfaat yang terkandung dalam air lemon, termasuk untuk menyegarkan napas di pagi hari.
Lemon memang memiliki banyak manfaat bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Manfaat air lemon didapat dari nutrisinya yang kaya vitamin C.
Meskipun memiliki rasa yang asam, lemon memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat mencegah radikal bebas. Manfaat air lemon bisa didapat dari berbagai cara.
Air lemon bisa dikonsumsi dengan cara memeras dan mengambil jus yang ditambahkan air. Ada pula yang mendapatkan manfaat air lemon dengan memasukkan irisan lemon pada air putih dan menjadikannya infused water.
Manfaat air lemon begitu digemari karena dipercaya dapat membantu meningkatkan suasana hati, tingkat energi, sistem kekebalan tubuh dan kesehatan metabolisme.
Dilansir dari liputan6.com, berikut beberapa manfaat air lemon yang bisa kita dapatkan.
Menyegarkan Nafas
Shutterstock/ollyy
Manfaat air lemon yang pertama adalah untuk menyegarkan napas. Pernahkah Anda mengoleskan lemon pada tangan anda untuk menghilangkan bau bawang putih atau bau lainnya?
Obat tradisional yang sama mungkin berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makanan dengan bau yang kuat seperti bawang putih, bawang, atau ikan.
Anda bisa menghindari bau mulut dengan meminum segelas air lemon setelah makan dan ketika bangun di pagi hari. Lemon dianggap merangsang air liur dan air juga membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.
Menjaga Hidrasi Tubuh
today.com
Manfaat air lemon yang kedua adalah untuk membantu tubuh untuk tetap terhidrasi. Menurut Food and Nutrition Board, pedoman umum mengatakan bahwa wanita harus mendapatkan asupan air setidaknya 91 ons per hari dan pria harus mendapatkan setidaknya 125 ons. Ini termasuk air dari makanan dan minuman.
Air adalah minuman terbaik untuk tetap menjaga hidrasi, tetapi beberapa orang terkadang tidak suka rasanya yang hambar dan membosankan. Menambahkan lemon dapat meningkatkan rasa air, yang dapat membantu anda minum lebih banyak.
Antioksidan Tinggi
Shutterstock/Andreas Saldavs
Manfaat air lemon yang ketiga adalah kandungannya yang tinggi. Air lemon mengandung zat yang bermanfaat dan merupakan sumber dari senyawa tanaman yang disebut flavonoid. Kandungan ini memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Flavonoid dari buah-buahan jeruk terutama lemon sering dikaitkan dengan manfaat untuk sirkulasi darah, sensitivitas insulin dan aspek-aspek lain dari kesehatan metabolisme. Flavonoid lemon juga berpotensi mengurangi stres dan kerusakan oksidatif.
Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan tekanan darah.
Meskipun lemon tidak berada di urutan teratas dalam daftar buah jeruk yang kaya vitamin C, mereka masih menjadi sumber yang baik untuk mendapatkannya. Kandungan air yang tersedia dalam satu buah lemon sekitar 18,6 miligram vitamin C.
Sedangkan jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.
Atasi Anemia
healthguides.healthgrades.com
Manfaat air lemon yang berikutnya adalah dapat mengatasi anemia. Anemia akibat defisiensi zat besi cukup umum dialami.
Hal tersebut terjadi ketika anda tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan yang anda konsumsi. Lemon mengandung zat besi, tetapi utamanya mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.
Usus menyerap zat besi dari daging, ayam, dan ikan (dikenal sebagai besi heme) dengan sangat mudah, sedangkan zat besi dari sumber tanaman (zat besi non-heme) tidak semudah itu. Namun, penyerapan ini dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi vitamin C dan asam sitrat.
Menyehatkan Pencernaan
Thinkstock photos/ Getty Images
Manfaat air lemon yang berikutnya yaitu dapat menyehatkan pencernaan. Lemon terdiri dari sekitar 10% karbohidrat, sebagian besar dalam bentuk serat larut dan gula sederhana.
Serat utama dalam lemon adalah pektin, suatu bentuk serat larut yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Serat larut ini dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperlambat pencernaan gula dan pati. Efek-efek inilah yang dapat menurunkan kadar gula darah.
Namun, untuk mendapatkan manfaat serat dari lemon, anda perlu mengonsumsi bulir lemon yang ada. Orang yang minum jus lemon, tanpa bulir lemonnya, akan kehilangan manfaat seratnya.
Beberapa orang minum air lemon sebagai pencahar pagi setiap hari untuk membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas ketika bangun dapat membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik.
Mencegah Batu Ginjal
2012 Shutterstock/Sebastian Kaulitzki
Manfaat air lemon yang terakhir yaitu dapat mengatasi batu ginjal. Batu ginjal adalah formasi mineral padat yang terkumpul di dalam ginjal. Jenis yang paling umum biasa terbuat dari zat yang disebut kalsium oksalat, dan biasanya diobati dengan senyawa yang disebut sitrat.
Meningkatkan jumlah sitrat dalam urin anda dianggap mampu untuk mencegah kalsium mengikat dengan senyawa lain dan membentuk batu. Singkatnya, sitrat mengembalikan kemampuan urin untuk mencegah pembentukan batu ginjal.
Air lemon mengandung sitrat dalam jumlah tinggi, dan banyak penelitian telah menemukan bahwa air lemon dapat membantu mengobati batu ginjal.