5 Tanda Kekurangan Zat Besi yang Wajib Diketahui, Jangan Diremehkan
Langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kekurangan zat besi adalah dengan mengenali tanda kekurangan zat besi agar kamu bisa langsung menyadarinya dan segera mengonsultasikannya dengan dokter. Dengan begitu kamu akan mendapat penanganan secara jauh lebih cepat dan tepat.
Siapa pun bisa mengalami kekurangan zat besi. Jika kamu mengalaminya, sebaiknya tidak meremehkan kondisi ini sebab kekurangan zat besi dapat membahayakan kesehatan tubuh. Zat besi sendiri merupakan salah satu senyawa yang erat kaitannya dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan oleh tubuh untuk mendukung proses pembentukan energi.
Kekurangan zat besi erat kaitannya dengan anemia yang merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak terjadi di negara berkembang. Anemia merupakan penurunan kadar hemoglobin yang dapat memengaruhi fungsinya dalam memenuhi oksigen bagi jaringan tubuh. Umumnya anemia ditandai dengan penurunan kadar hemoglobin kurang dari 13,5 g/dL pada pria dewasa dan kurang dari 11, 5 g/ dL pada wanita dewasa.
Kamu bisa mencegah anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dengan mengonsumsi berbagai macam makanan yang kaya akan kandungan zat besi seperti bayam, brokoli, hati dan jeroan, daging merah, tahu dan masih banyak lagi.
Selain mengonsumsi makanan tinggi zat besi, langkah sederhana lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kekurangan zat besi adalah dengan mengenali tanda kekurangan zat besi agar kamu bisa langsung menyadarinya dan segera mengonsultasikannya dengan dokter. Dengan begitu kamu akan mendapat penanganan secara jauh lebih cepat dan tepat.
Berikut informasi mengenai 5 tanda kekurangan zat besi yang telah dirangkum merdeka.com dari liputan6.com.
1. Terlihat Pucat
Tanda kekurangan zat besi yang pertama adalah wajah akan terlihat pucat. Pasalnya hemoglobin membuat darah berwarna merah sehingga kulit pun akan terlihat rona kemerahan.
Jika tidak mempunyai masalah dengan warna kulit yang pucat, kamu dapat memperhatikan warna dalam bibir, gusi, dan bagian dalam kelopak mata bagian bawah. Ketika bagian tersebut pucat maka itu tandanya kamu benar-benar membutuhkan asupan zat besi.
2. Merasa Sangat Lelah
crooksandliars.com
Tanda kekurangan zat besi selanjutnya adalah kelelahan. Kondisi ini merupakan tanda paling umum saat seseorang kekurangan zat besi.
Hal ini tak lain karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan lebih sedikit oksigen untuk mencapai jaringan kamu sehingga tubuh kekurangan energi yang dibutuhkannya. Sebagian orang yang kekurangan zat besi memicu munculnya penyakit anemia.
3. Mengalami Sesak Napas
©www.wikihow.com
Jika kadar oksigen rendah, maka kamu akan merasa seperti kehabisan udara.
Bisa saja hal tersebut diakibatkan karena kamu kekurangan zat besi untuk menghasilkan oksigen.
4. Sakit Kepala Persisten
©2015 Merdeka.com/shutterstock
Menurut US National Headache Foundation, tubuh yang kekurangan zat besi akan mengutamakan supply oksigen ke otak sebelum mendapatkan darah di tempat lain.
Hal tersebut yang menyebabkan pembengkakan arteri otak sehingga menimbulkan rasa sakit pada kepala kamu.
5. Jantung Berdebar Lebih Kencang
Tanda kekurangan zat besi lainnya adalah jantung berdebat lebih kencang. Perlu kita ingat bahwa jantung yang terlalu banyak bekerja bisa menimbulkan detak jantung yang tak teratur, pembesaran, bahkan gagal jantung.
Jika mengalami hal ini, bisa saja kamu menderita anemia defisiensi besi dalam beberapa waktu. Namun, jika memang memiliki masalah jantung, kamu dapat memeriksakan kadar zat besi untuk menghindari masalah jantung lainnya.