Merdeka.com - Nyeri punggung memang terasa menyakitkan. Terlebih jika Anda harus duduk dalam waktu yang lama. Beberapa orang bahkan sampai melakukan operasi untuk mengatasi nyeri di punggung.

Nah, bila keluhan Anda belum sampai pada tahap itu, sebaiknya kenali penyebab dari nyeri punggung yang biasa Anda alami. Dengan begitu, Anda pun bisa mencari tahu perawatan yang tepat untuk masalah Anda. Berikut adalah delapan kebiasaan yang bisa menyakiti punggung Anda.

1. Duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama akan memberi tekanan yang intensif pada punggung. Karena itu, Anda pun disarankan untuk setidaknya berdiri dan meregangkan tubuh setiap 30 menit.

2. Melewatkan waktu olahraga

Alih-alih bermalas-malasan di tempat tidur saat pagi, Anda disarankan untuk lebih rajin meregangkan tubuh dengan olahraga. Itu setidaknya bisa meringankan masalah nyeri punggung yang Anda alami.

3. Makan makanan tidak sehat

Obesitas dan penyumbatan arteri juga mempengaruhi kondisi punggung Anda. Jadi, hindari kebiasaan makan makanan tidak sehat atau kaya lemak jenuh.

4. Tempat tidur yang buruk

Tempat tidur Anda memiliki peran pada munculnya rasa sakit di punggung. Tempat tidur yang tidak dapat menyokong tulang punggung dengan baik akan mencederai tulang Anda.

5. Stres

Stres secara tidak langsung dapat mempengaruhi atau menyakiti punggung bawah. Ketika otot-otot Anda tegang karena stres, itu bisa membuat punggung terasa sakit.

6. Barang bawaan yang terlalu berat

Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang dapat menyakiti punggung Anda. Pastikan bahwa Anda tidak membebani tas Anda dengan banyak barang karena itu bisa menyakiti punggung Anda.

7. Memakai sepatu hak tinggi terlalu lama

Kita semua tahu bahwa alas kaki juga memiliki peran dalam munculnya sakit di sekitar punggung. Jadi, jangan terlalu lama memakai sepatu hak tinggi atau memakai hak yang terlalu tinggi.

8. Kursi mobil

Anda sering mengemudi? Jika ya, pastikan bahwa kursi mobil Anda nyaman untuk diduduki. Mengemudi terlalu lama dapat membuat punggung sakit jika tidak didukung dengan kursi yang nyaman.

Inilah delapan kebiasaan yang bisa menyakiti punggung Anda. Semoga bermanfaat!