Makan malam lebih awal tangkal gangguan pencernaan

Merdeka.com - Anda sering mengalami gangguan pencernaan seperti mulas, asam lambung yang tidak stabil, atau masalah gas lambung? Selain harus mengonsumsi makanan yang sehat, sebaiknya Anda juga harus makan malam lebih awal.

Seperti dijelaskan oleh Neelanjana Singh, ahli nutrisi dari Heninz Nutri Life Clinic, kebanyakan orang makan malam terlambat sehingga tak memberikan waktu yang cukup bagi lambung untuk mencerna makanan. Untuk itu, cara tepat untuk menghindari gangguan pencernaan ini adalah dengan makan malam lebih awal.

"Makan malam lebih awal sangat penting, karena jika terlambat Anda tak memberikan cukup waktu untuk lambung mencerna makanan. Ketika Anda berbaring saat tidur, kinerja lambung tidak akan maksimal," ungkap Neelanjana, seperti dilansir oleh Health Me Up (25/02).

Setidaknya berikan jeda waktu selama dua jam sebelum Anda tidur setelah makan malam. Neelanjana juga menyarankan agar Anda melakukan yoga untuk melancarkan sistem pencernaan sebelum tidur, yaitu posisi vajra assan.

Neelanjana juga menjelaskan manfaat makan malam lebih awal. Salah satunya adalah dengan makan malam lebih awal, Anda tak akan langsung tertidur. Anda bisa duduk, berjalan-jalan di rumah, melihat televisi, atau lainnya. Pada postur tersebut, istem pencernaan akan bekerja lebih baik.