Jalan kaki dan berlari, mana yang lebih baik?

Merdeka.com - Latihan kardio bisa dilakukan dengan cara berlari atau jalan kaki. Kedua aktivitas fisik tersebut sama-sama menyehatkan, namun mana yang lebih baik? Temukan jawabannya dengan menyimak penjelasan lengkap tentang berlari dan jalan kaki seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

ManfaatManfaat dari berlari adalah menurunkan tekanan darah, kolesterol, diabetes, risiko penyakit jantung, mencegah osteoporosis, meningkatkan energi, dan membakar kalori.

Sementara manfaat jalan kaki lebih banyak lagi. Seperti menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, meningkatkan kebugaran tubuh dan pikiran, menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan diabetes, menyehatkan tulang, membuat tidur nyenyak, serta menurunkan stres.

Kalori yang terbakarJika Anda berlari dengan kecepatan 8 km/jam, artinya Anda sudah membakar 472 kalori. Sementara jika berlari di anak tangga, kalori yang terbakar adalah 885.

Kemudian jalan kaki sejauh 10 km sama dengan membakar 116 kalori dan naik turun anak tangga sebanyak 14.484 langkah artinya membakar 605 kalori.

Kedua aktivitas tersebut, baik jalan kaki atau berlari, tergantung pada kecepatan dan berat badan seseorang.

Efek negatifKesalahan dalam posisi lari bisa memicu cedera lutut, kerusakan otot, dan tumit. Terutama jika berlari dilakukan tanpa menggunakan alas dan tidak mengawalinya dengan pemanasan.

Hampir sama dengan berlari, jalan kaki juga bisa memberi efek negatif bagi tubuh. Namun pada umumnya kesalahan berjalan kaki sering disebabkan oleh alas kaki yang digunakan.

Itulah perbedaan antara jalan kaki dan berlari. Jadi, sudah tahu mana yang lebih baik dan cocok Anda lakukan secara rutin?

Baca juga:5 Manfaat kesehatan memiliki jenggot5 Kebiasaan buruk di pagi hari4 Hal mengejutkan yang bikin otak awet muda4 Cara agar minum lebih banyak air10 Kebiasaan orang sukses di pagi hari (mdk/riz)