Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Jalan kaki dan berlari, mana yang lebih baik?

Jalan kaki dan berlari, mana yang lebih baik? Ilustrasi berlari. ©Shutterstock

Merdeka.com - Latihan kardio bisa dilakukan dengan cara berlari atau jalan kaki. Kedua aktivitas fisik tersebut sama-sama menyehatkan, namun mana yang lebih baik? Temukan jawabannya dengan menyimak penjelasan lengkap tentang berlari dan jalan kaki seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

ManfaatManfaat dari berlari adalah menurunkan tekanan darah, kolesterol, diabetes, risiko penyakit jantung, mencegah osteoporosis, meningkatkan energi, dan membakar kalori.

Sementara manfaat jalan kaki lebih banyak lagi. Seperti menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, meningkatkan kebugaran tubuh dan pikiran, menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan diabetes, menyehatkan tulang, membuat tidur nyenyak, serta menurunkan stres.

Kalori yang terbakarJika Anda berlari dengan kecepatan 8 km/jam, artinya Anda sudah membakar 472 kalori. Sementara jika berlari di anak tangga, kalori yang terbakar adalah 885.

Kemudian jalan kaki sejauh 10 km sama dengan membakar 116 kalori dan naik turun anak tangga sebanyak 14.484 langkah artinya membakar 605 kalori.

Kedua aktivitas tersebut, baik jalan kaki atau berlari, tergantung pada kecepatan dan berat badan seseorang.

Efek negatifKesalahan dalam posisi lari bisa memicu cedera lutut, kerusakan otot, dan tumit. Terutama jika berlari dilakukan tanpa menggunakan alas dan tidak mengawalinya dengan pemanasan.

Hampir sama dengan berlari, jalan kaki juga bisa memberi efek negatif bagi tubuh. Namun pada umumnya kesalahan berjalan kaki sering disebabkan oleh alas kaki yang digunakan.

Itulah perbedaan antara jalan kaki dan berlari. Jadi, sudah tahu mana yang lebih baik dan cocok Anda lakukan secara rutin?

Baca juga:5 Manfaat kesehatan memiliki jenggot5 Kebiasaan buruk di pagi hari4 Hal mengejutkan yang bikin otak awet muda4 Cara agar minum lebih banyak air10 Kebiasaan orang sukses di pagi hari

(mdk/riz)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki

Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki

Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.

Baca Selengkapnya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.

Baca Selengkapnya
8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga

Tanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga

Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.

Baca Selengkapnya
4 Rekomendasi Aktivitas Seru yang Wajib Dicoba Saat Berlibur ke Bandung

4 Rekomendasi Aktivitas Seru yang Wajib Dicoba Saat Berlibur ke Bandung

Tak lengkap kalau berkunjung ke Bandung hanya sekedar mengunjungi tempat wisatanya saja.

Baca Selengkapnya
7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis

7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis

Aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari bisa menimbulkan rasa lelah yang membuat energi turun.

Baca Selengkapnya
85 Jejak Kaki Makhluk Berusia 90.000 Tahun Ditemukan di Pantai, Ternyata Milik Spesies Manusia Ini

85 Jejak Kaki Makhluk Berusia 90.000 Tahun Ditemukan di Pantai, Ternyata Milik Spesies Manusia Ini

Ini merupakan jejak kaki manusia tertua dan paling awet yang pernah ditemukan.

Baca Selengkapnya
Masalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes

Masalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes

Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental

5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental

Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.

Baca Selengkapnya