Jalan kaki dan berlari, mana yang lebih baik?
Merdeka.com - Latihan kardio bisa dilakukan dengan cara berlari atau jalan kaki. Kedua aktivitas fisik tersebut sama-sama menyehatkan, namun mana yang lebih baik? Temukan jawabannya dengan menyimak penjelasan lengkap tentang berlari dan jalan kaki seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.
ManfaatManfaat dari berlari adalah menurunkan tekanan darah, kolesterol, diabetes, risiko penyakit jantung, mencegah osteoporosis, meningkatkan energi, dan membakar kalori.
Sementara manfaat jalan kaki lebih banyak lagi. Seperti menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, meningkatkan kebugaran tubuh dan pikiran, menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan diabetes, menyehatkan tulang, membuat tidur nyenyak, serta menurunkan stres.
Kalori yang terbakarJika Anda berlari dengan kecepatan 8 km/jam, artinya Anda sudah membakar 472 kalori. Sementara jika berlari di anak tangga, kalori yang terbakar adalah 885.
Kemudian jalan kaki sejauh 10 km sama dengan membakar 116 kalori dan naik turun anak tangga sebanyak 14.484 langkah artinya membakar 605 kalori.
Kedua aktivitas tersebut, baik jalan kaki atau berlari, tergantung pada kecepatan dan berat badan seseorang.
Efek negatifKesalahan dalam posisi lari bisa memicu cedera lutut, kerusakan otot, dan tumit. Terutama jika berlari dilakukan tanpa menggunakan alas dan tidak mengawalinya dengan pemanasan.
Hampir sama dengan berlari, jalan kaki juga bisa memberi efek negatif bagi tubuh. Namun pada umumnya kesalahan berjalan kaki sering disebabkan oleh alas kaki yang digunakan.
Itulah perbedaan antara jalan kaki dan berlari. Jadi, sudah tahu mana yang lebih baik dan cocok Anda lakukan secara rutin?
Baca juga:5 Manfaat kesehatan memiliki jenggot5 Kebiasaan buruk di pagi hari4 Hal mengejutkan yang bikin otak awet muda4 Cara agar minum lebih banyak air10 Kebiasaan orang sukses di pagi hari
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya4 Rekomendasi Aktivitas Seru yang Wajib Dicoba Saat Berlibur ke Bandung
Tak lengkap kalau berkunjung ke Bandung hanya sekedar mengunjungi tempat wisatanya saja.
Baca Selengkapnya7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis
Aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari bisa menimbulkan rasa lelah yang membuat energi turun.
Baca Selengkapnya85 Jejak Kaki Makhluk Berusia 90.000 Tahun Ditemukan di Pantai, Ternyata Milik Spesies Manusia Ini
Ini merupakan jejak kaki manusia tertua dan paling awet yang pernah ditemukan.
Baca SelengkapnyaMasalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental
Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.
Baca Selengkapnya