Ini alasan penting untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari

Merdeka.com - Berapa kali Anda makan buah dan sayur setiap hari? Semakin banyak, semakin baik. Sebab sebuah penelitian terbaru menyebutkan kalau makan buah dan sayur tujuh kali sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan memperpanjang usia.

Penelitian tersebut tepatnya dilakukan oleh para ahli dari Andalusian School of Public Health. Mereka menganalisis 25.682 kematian di antara 451.151 orang selama 13 tahun terakhir.

Menurut peneliti, orang-orang yang makan 569 gram buah dan sayur - tujuh porsi - dalam sehari, berisiko 10 persen lebih rendah untuk meninggal. Penelitian tersebut juga menemukan kalau setiap peningkatan 200 gram konsumsi buah dan sayur, risiko kematian menurun sebesar enam persen.

"Makan buah dan sayur juga sering terbukti mampu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya," tandas peneliti Maria Jose Sanchez Perez, seperti yang dikutip dari Daily Mail.

Peneliti lantas menambahkan jika sayur dan buah segar paling baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko kematian dini.

Alasan penting lain untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari adalah manfaatnya tetap bisa dirasakan oleh orang-orang yang obesitas, punya kebiasaan merokok dan minum alkohol.

"Antioksidan dalam buah dan sayur luar biasa ampuh untuk memerangi radikal bebas yang masuk ke tubuh. Jadi mulai sekarang, jangan malas makan sayur dan buah," tandas peneliti.

Baca juga:Makanan kaya hormon melatonin mampu mengontrol berat badanMakan selai kacang bisa cegah kanker payudara3 Manfaat ajaib makanan laut5 Makanan sehat pengganti junk food5 Jenis daging paling rendah lemak (mdk/riz)