Ini alasan penting untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari
Merdeka.com - Berapa kali Anda makan buah dan sayur setiap hari? Semakin banyak, semakin baik. Sebab sebuah penelitian terbaru menyebutkan kalau makan buah dan sayur tujuh kali sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan memperpanjang usia.
Penelitian tersebut tepatnya dilakukan oleh para ahli dari Andalusian School of Public Health. Mereka menganalisis 25.682 kematian di antara 451.151 orang selama 13 tahun terakhir.
Menurut peneliti, orang-orang yang makan 569 gram buah dan sayur - tujuh porsi - dalam sehari, berisiko 10 persen lebih rendah untuk meninggal. Penelitian tersebut juga menemukan kalau setiap peningkatan 200 gram konsumsi buah dan sayur, risiko kematian menurun sebesar enam persen.
"Makan buah dan sayur juga sering terbukti mampu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya," tandas peneliti Maria Jose Sanchez Perez, seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Peneliti lantas menambahkan jika sayur dan buah segar paling baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko kematian dini.
Alasan penting lain untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari adalah manfaatnya tetap bisa dirasakan oleh orang-orang yang obesitas, punya kebiasaan merokok dan minum alkohol.
"Antioksidan dalam buah dan sayur luar biasa ampuh untuk memerangi radikal bebas yang masuk ke tubuh. Jadi mulai sekarang, jangan malas makan sayur dan buah," tandas peneliti.
Baca juga:Makanan kaya hormon melatonin mampu mengontrol berat badanMakan selai kacang bisa cegah kanker payudara3 Manfaat ajaib makanan laut5 Makanan sehat pengganti junk food5 Jenis daging paling rendah lemak
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca SelengkapnyaSebelum Makan Berat, Konsumsi 16 Buah Ini saat Buka Puasa untuk Hilangkan Dahaga
Mengonsumsi buah ketika berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Lebih Sehat dan Bernutrisi saat Dikonsumsi ketika Mentah
Sejumlah sayuran dan buah ternyata lebih baik dikonsumsi secara mentah demi mengoptimalkan kandungan nutrisinya.
Baca SelengkapnyaMakan Satu Kali Sehari, Kakek Ini Sengaja Santap Mi Instan Lebih dari 1 Porsi Demi Berhemat
Kisah pilu seorang kakek yang sengaja makan mi instan lebih dari 1 porsi untuk sekali makan.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya