5 Makanan sehat pengganti junk food

Merdeka.com - Junk food dikenal sebagai makanan yang mampu membuat tubuh cepat gendut dan mengundang berbagai macam penyakit. Jika Anda juga penggemar junk food, coba mulai sekarang pelan-pelan gantikan makanan tersebut dengan yang lebih menyehatkan seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Kentang goreng

Daripada digoreng, sebaiknya kukus kentang dengan diberi bumbu sedikit garam, herba, dan minyak zaitun. Kentang kukus lebih kaya akan beta-carotene dan serat serta tidak banyak mengandung kolesterol dari minyak goreng.

Soda

Tidak banyak orang yang suka minum air putih karena rasanya tawar, sehingga mereka lebih memilih soda. Padahal, jika air putih diberi dengan potongan buah lemon, semangka, atau blueberry, akan ada sensasi rasa segar yang bisa menggantikan nikmatnya soda. Minuman tersebut pun jauh lebih menyehatkan.

Roti isi

Sandwich atau roti isi biasanya memiliki daging ayam tanpa tulang yang digoreng kering, itulah yang membuat sandwich termasuk sebagai junk food. Untuk membuatnya lebih sehat, buat sendiri roti isi di rumah. Gunakan bahan roti gandum, sayuran segar, dan daging ikan panggang yang menyehatkan.

Frozen yogurt

Hal yang membuat frozen yogurt tidak sehat adalah kalori tinggi di dalamnya karena memiliki perasa atau pemanis buatan. Padahal junk food ini bisa diganti dengan yogurt tawar ditambah taburan buah-buahan agar rasanya tetap lezat dan sehat.

Popcorn

Hindari kebiasaan membeli popcorn kemasan. Biasanya popcorn tersebut terasa begitu manis atau asin. Popcorn bisa menjadi makanan sehat dengan memberi bumbu berupa sedikit mentega dan potongan bawang bombai yang bisa dibuat sendiri di rumah.

Itulah berbagai makanan sehat pengganti junk food. Lain kali jika ingin ngemil, sebaiknya konsumsi saja makanan tersebut.

Baca juga:

Ratusan murid SD minum susu bareng rayakan World School Milk Day

4 Khasiat utama mengonsumsi 'susu kelapa'

Susu sapi bikin tubuh tinggi dan cantik

Susu beras, minuman sehat bebas lemak dan kolesterol

Susu kuda liar, pengganti susu sapi yang tidak cepat basi (mdk/riz)