8 Aturan dalam diet mediterranean

Merdeka.com - Sebuah studi terbaru sempat menyebutkan bahwa diet mediterranean mampu memperpanjang usia seseorang. Sebenarnya, apa prinsip dari diet sehat yang satu ini? Simak aturan diet mediterranean selengkapnya seperti yang dilansir dari GalTime (11/05) berikut ini.

Mengonsumsi sayur sebanyak mungkinJangan pernah meninggalkan sayuran ke dalam menu diet mediterranean Anda untuk menjaga kesehatan sekaligus menurunkan berat badan.

Mengubah pola pikir tentang dagingApabila Anda menyukai daging, Anda tetap bisa mengonsumsinya namun jangan terlalu berlebihan.

Selalu sarapanSarapan kaya serat seperti memakan buah dan gandum adalah aturan wajib untuk menjalani diet mediterranean.

Menikmati seafoodAsupan asam lemak omega-3 Anda sebaiknya tetap dijaga dengan mengonsumsi seafood setiap dua kali dalam seminggu.

Makanan vegetarianSatu kali dalam seminggu, usahakan untuk menikmati makanan vegetarian untuk menjaga kesehatan dan kebugaran serta membantu menurunkan berat badan.

Lemak baikAnda sebaiknya mampu membedakan lemak jahat dan lemak baik yang akan Anda konsumsi. Lemak baik misalnya adalah minyak zaitun alami, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan alpukat.

Produk susuAnda pun tetap bisa menikmati produk susu seperti yogurt dan beberapa jenis keju yang rendah lemak dan menyehatkan.

Makanan penutupUntuk makanan menutup, nikmati buah-buahan segar yang lezat dan menyehatkan seperti delima, anggur, dan apel daripada biskuit manis atau es krim.

Nah, sekarang Anda sudah memahami aturan wajib dalam diet mediterranean. Apakah Anda mau mencoba jenis diet yang satu ini? (mdk/riz)