8 Aturan dalam diet mediterranean
Merdeka.com - Sebuah studi terbaru sempat menyebutkan bahwa diet mediterranean mampu memperpanjang usia seseorang. Sebenarnya, apa prinsip dari diet sehat yang satu ini? Simak aturan diet mediterranean selengkapnya seperti yang dilansir dari GalTime (11/05) berikut ini.
Mengonsumsi sayur sebanyak mungkinJangan pernah meninggalkan sayuran ke dalam menu diet mediterranean Anda untuk menjaga kesehatan sekaligus menurunkan berat badan.
Mengubah pola pikir tentang dagingApabila Anda menyukai daging, Anda tetap bisa mengonsumsinya namun jangan terlalu berlebihan.
Selalu sarapanSarapan kaya serat seperti memakan buah dan gandum adalah aturan wajib untuk menjalani diet mediterranean.
Menikmati seafoodAsupan asam lemak omega-3 Anda sebaiknya tetap dijaga dengan mengonsumsi seafood setiap dua kali dalam seminggu.
Makanan vegetarianSatu kali dalam seminggu, usahakan untuk menikmati makanan vegetarian untuk menjaga kesehatan dan kebugaran serta membantu menurunkan berat badan.
Lemak baikAnda sebaiknya mampu membedakan lemak jahat dan lemak baik yang akan Anda konsumsi. Lemak baik misalnya adalah minyak zaitun alami, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan alpukat.
Produk susuAnda pun tetap bisa menikmati produk susu seperti yogurt dan beberapa jenis keju yang rendah lemak dan menyehatkan.
Makanan penutupUntuk makanan menutup, nikmati buah-buahan segar yang lezat dan menyehatkan seperti delima, anggur, dan apel daripada biskuit manis atau es krim.
Nah, sekarang Anda sudah memahami aturan wajib dalam diet mediterranean. Apakah Anda mau mencoba jenis diet yang satu ini?
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaSaat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaTelur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaPorsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca SelengkapnyaDengan bertambahnya usia atau karena tekanan dan gaya hidup, banyak dari kita yang merasakan penurunan daya ingat. Namun, makanan yang tepat bisa mengatasinya.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMemaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya