5 Tips mengontrol tekanan darah rendah

Merdeka.com - Sering pusing, letih atau lemah akhir-akhir ini? Jika iya, Anda mungkin menderita kondisi tekanan darah rendah. Coba kontrol kondisi tersebut sebelum bertambah parah dengan menyimak tips seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Nutrisi

Kurang gizi adalah salah satu penyebab tekanan darah rendah. Maka dari itu, untuk mengatasinya, pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa sarapan, makan siang dan makan malam. Jika perlu, ngemil makanan sehat seperti buah-buahan setiap dua jam sekali.

Minum air

Demi mengontrol tekanan darah rendah, tubuh harus tetap dalam kondisi terhidrasi. Jadi Anda perlu minum air putih sebanyak delapan gelas sehari. Tambah porsinya jika Anda melakukan aktivitas yang menguras tenaga.

Sodium

Rendahnya kadar sodium dalam tubuh menjadi salah satu penyebab menurunnya tekanan darah. Oleh sebab itu, coba konsumsi suplemen sodium demi menormalkan kembali tekanan darah rendah. Namun ingat, jangan berlebihan karena sodium yang terlalu banyak bisa menimbulkan efek negatif.

Jus buah bit

Minum jus buah bit setiap hari bisa jadi salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah rendah. Sebab kandungan nitrat dalam jus buah bit mampu melancarkan aliran darah dan mengatasi kondisi tekanan darah rendah.

Olahraga

Terakhir, jangan malas berolahraga demi menormalkan kondisi tekanan darah. Sebab salah satu penyebab tekanan darah rendah adalah kurang beraktivitas. Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah jalan kaki, berlari, berenang, dan bersepeda.

Itulah tips lengkap mengontrol tekanan darah rendah. Jika kondisi tak juga berubah, segera hubungi ahli medis terdekat demi mendapatkan penanganan yang lebih baik.

Baca juga:

Obesitas saat kecil tingkatkan risiko hipertensi saat dewasa

46 Persen penderita hipertensi tak tahu tekanan darah mereka

Turunkan tekanan darah dengan 7 makanan ini!

Suplemen vitamin D tak bisa atasi tekanan darah tinggi

Kenali tanda-tanda tekanan darah tinggi! (mdk/riz)