5 Tips makan sehat selama puasa Ramadan

    Reporter : Rizqi Adnamazida | Senin, 15 Juli 2013 15:03

    5 Tips makan sehat selama puasa Ramadan
    Ilustrasi makan. ©Shutterstock/Yuri Arcurs

    Merdeka.com - Ketika puasa, tubuh perlu nutrisi yang cukup agar mampu menjalani aktivitas sehari-hari. Jadi sebaiknya Anda mengikuti tips makan sehat selama puasa Ramadan seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

    Menghindari junk food
    Memang makanan cepat saji atau makanan olahan bisa diperoleh dengan mudah. Namun hampir tidak ada nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Maka dari itu, jangan malas memasak makanan sendiri di rumah selama bulan Ramadan.

    Menghindari makanan putih
    Makanan putih contohnya adalah roti, nasi, dan gula. Pengganti makanan putih yang lebih sehat bisa diperoleh dari roti gandum, brown rice, atau madu sebagai pemanis alami. Sebab beberapa makanan putih diproses dengan menggunakan komposisi yang kurang menyehatkan dan mengalami penurunan kadar nutrisi.

    Makanan yang tidak membuat dehidrasi
    Dehidrasi adalah masalah umum yang terjadi selama puasa. Jika tidak ingin mengalami hal serupa, coba konsumsi makanan yang banyak mengandung air dan menghindari minuman yang membuat dehidrasi (contohnya kopi dan soda).

    Menghindari makanan yang digoreng
    Makanan yang digoreng, terlalu manis, atau terlalu pedas juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa. Semuanya cukup sulit dicerna tubuh dan juga memicu masalah kesehatan serius. Sebagai gantinya, olah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.

    Membatasi karbohidrat
    Kurangi porsi karbohidrat selama puasa. Sebaliknya, perbanyak serat dan protein. Tujuannya adalah untuk membuat perut kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

    Demikian tips makan sehat selama puasa Ramadan. Semoga bermanfaat!

    Baca juga:
    Musik yang didengarkan bisa pengaruhi cara berjalan?
    Belajar menahan diri ternyata bikin hidup bahagia
    10 Kebiasaan yang tingkatkan risiko mati mendadak
    Tips mengusir rasa bosan akibat macet
    7 Kebiasaan makan yang buruk saat Ramadan

    [riz]

    Komentar Anda


    Suka artikel ini ?
    Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


    JANGAN LEWATKAN BERITA
    Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

    Let's be smart, read the news in a new way.
    Tutup
    Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
    Kirim ke

    Free Content

    • URL Blog

    • Contoh : merdeka.wordpress.com

    • Email

    • Password


    saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






    Be Smart, Read More
    Back to the top
    Today #mTAG
    LATEST UPDATE
  • Muda dan berkarya, Cut Meyriska tak mau tunda-tunda pernikahan
  • Jokowi: Banyak kepala negara kagum kekayaan Indonesia
  • JK dukung reshuffle kabinet, ini tanggapan Jokowi
  • Kapolda Metro sebut pria bakar diri di GBK bunuh diri
  • Dari dokter hingga bidan dikirim ke daerah tertinggal dan perbatasan
  • Mencuri untuk beli sabu-sabu, 2 maling nyaris dibakar massa
  • Terancam tak ikut pilkada, Golkar kubu Agung ancam gugat PKPU ke MK
  • Berapa harga Lenovo A3900 di pasaran?
  • Kembali rujuk, Song Ji Hyo - Gary tebar mesra di Running Man
  • Fadli Zon: Seluruh fraksi sepakat poin 3 rekomendasi DPR masuk PKPU
  • SHOW MORE