5 Tips makan sehat selama puasa Ramadan

Reporter : Rizqi Adnamazida | Senin, 15 Juli 2013 15:03




5 Tips makan sehat selama puasa Ramadan
Ilustrasi makan. ©Shutterstock/Yuri Arcurs

Merdeka.com - Ketika puasa, tubuh perlu nutrisi yang cukup agar mampu menjalani aktivitas sehari-hari. Jadi sebaiknya Anda mengikuti tips makan sehat selama puasa Ramadan seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Menghindari junk food
Memang makanan cepat saji atau makanan olahan bisa diperoleh dengan mudah. Namun hampir tidak ada nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Maka dari itu, jangan malas memasak makanan sendiri di rumah selama bulan Ramadan.

Menghindari makanan putih
Makanan putih contohnya adalah roti, nasi, dan gula. Pengganti makanan putih yang lebih sehat bisa diperoleh dari roti gandum, brown rice, atau madu sebagai pemanis alami. Sebab beberapa makanan putih diproses dengan menggunakan komposisi yang kurang menyehatkan dan mengalami penurunan kadar nutrisi.

Makanan yang tidak membuat dehidrasi
Dehidrasi adalah masalah umum yang terjadi selama puasa. Jika tidak ingin mengalami hal serupa, coba konsumsi makanan yang banyak mengandung air dan menghindari minuman yang membuat dehidrasi (contohnya kopi dan soda).

Menghindari makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng, terlalu manis, atau terlalu pedas juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa. Semuanya cukup sulit dicerna tubuh dan juga memicu masalah kesehatan serius. Sebagai gantinya, olah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.

Membatasi karbohidrat
Kurangi porsi karbohidrat selama puasa. Sebaliknya, perbanyak serat dan protein. Tujuannya adalah untuk membuat perut kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

Demikian tips makan sehat selama puasa Ramadan. Semoga bermanfaat!

Baca juga:
Musik yang didengarkan bisa pengaruhi cara berjalan?
Belajar menahan diri ternyata bikin hidup bahagia
10 Kebiasaan yang tingkatkan risiko mati mendadak
Tips mengusir rasa bosan akibat macet
7 Kebiasaan makan yang buruk saat Ramadan

[riz]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya







Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG iREPORTER

LATEST UPDATE
  • Keluarga korban pemerkosaan di Ciputat minta perlindungan LPSK
  • Pemerintah cabut 292 izin pertambangan
  • Masuk episode 2, rating drama Rain-Krystal makin turun
  • Tidak pintar dalam matematika terjadi sejak dalam kandungan?
  • 3 Anggota DPR terpilih jadi tersangka, KPU surati SBY
  • Soekarwo: Gubernur dipilih DPRD, wali kota/bupati dipilih rakyat
  • Kembalikan sepeda motor curian, Sularno ditangkap polisi
  • Tolak diskriminasi, 9 napi judi minta koruptor juga dicambuk
  • Wanita ini pernah bikin para peserta KTT PBB bungkam di umur 12
  • Minta pemerintah peduli pejalan kaki, warga ruwatan di jalan
  • SHOW MORE