5 Manfaat hebat dari asam lemak omega-3

Merdeka.com - Bukan rahasia lagi bahwa asam lemak omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh. Namun masih banyak orang yang tak mengetahui manfaat sesungguhnya dari asam lemak omega-3. Tak hanya baik untuk otak, asam lemak omega-3 juga menyimpan banyak manfaat mengejutkan.

Penasaran? Berikut adalah beberapa manfaat mengejutkan yang bisa diberikan oleh asam lemak omega-3 untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir oleh Daily Health Post (03/02).

Membuat otak lebih besar

Semakin tua, otak manusia semakin menyusut. Meski ini sebenernya hal yang wajar terjadi, namun penyusutan otak juga bisa menjadi pertanda penyakit serius seperti dementia atau Alzheimer yang menyerang ingatan seseorang. Penelitian mengungkap bahwa orang yang rajin mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki otak yang lebih besar saat tua.Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology ini menunjukkan bahwa eningkatan volume otak berkaitan dengan konsumsi asam lemak omega-3 yang lebih banyak. Selain itu, omega-3 bisa memberikan manfaat membuat otak lebih muda hingga dua tahun.

Mencegah kanker kulit

Mengonsumsi minyak ikan yang kaya omega-3 juga membantu melindungi kulit dari kanker, berdasarkan penelitian di The University of Manchester. hasil ini ditemukans etelah peneliti mengamati efek minyak ikan pada kesehatan kulit. Mereka menemukan bahwa orang yang rajin mengonsumsi minyak ikan kaya omega-3 memiliki ketahanan tubuh yang kuat terhadap radiasi matahari dan terlindungi dari kanker kulit.

Mencegah Diabetic Retinopathy

Diabetic Retinopathy adalah salah satu komplikasi pada pembuluh darah dan penglihatan yang diakibatkan oleh diabetes. Mengonsumsi asam lemak omega-3 akan membantu menjaga fungsi retina secara normal dan mencegah peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen omega-2 bisa mencegah retinipathy dan memperlambat perkembangan penyakit tersebut.Jika Anda terkena diabetes dan berisiko untuk terkena komplikasi ini, jangan diam saja. Konsumsi asam lemak omega-3 atau makanan yang kaya omega-3 untuk mencegah terjadinya komplikasi tersebut.

Memperbaiki otak lebih cepat

Bagi orang yang mengalami cedera pada otak bisa mendapatkan manfaat dari suplemen omega-3. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Plos One menunjukkan bahwa cedera otak akan memburuk jika seseorang kekurangan DHA. Mengonsumsi banyak DHA, yang merupakan turunan asam lemak omega-3, bisa memberikan pengaruh yang bermanfaat untuk membuat otak sembuh lebih cepat.

Melindungi wanita dari kanker

British Journal of Cancer menemukan dalam penelitian terbaru bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 secara teratur bisa melindungi wanita dari kanker ovarium. Untuk itu, tak ada salahnya jika wanita mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 untuk melindungi diri mereka dari penyakit berbahaya tersebut.Itulah beberapa manfaat hebat yang dimiliki oleh omega-3 untuk kesehatan manusia. Jangan ragu lagi untuk mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 dan memasukkannya dalam diet Anda setiap hari.

Baca juga:Konsumsi omega-3 berlebih bisa merusak sistem imunSuplemen minyak ikan, sumber penting asam lemak omega-3Sehatkan jantung dengan makan ikan tuna6 Khasiat penting dari ikan salmonJarang konsumsi omega-3 bikin remaja mudah cemas