Follow
5 Makanan pencegah dehidrasi
Merdeka.com - Jika mengonsumsi delapan gelas air sehari merupakan aturan yang cukup sulit untuk Anda terapkan, maka Anda bisa mengganti asupan air dengan makanan yang bisa mencegah Anda dari dehidrasi. Lagipula, makanan-makanan ini juga mengandung nutrisi baik yang tidak bisa diberikan oleh air putih biasa. Apa saja makanan tersebut? Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari India Times (04/04) berikut ini.
Mangga
Buah mangga kaya akan vitamin dan mineral, khususnya vitamin A. Fungsi vitamin A adalah meregenerasi sel kulit yang rusak. Selain itu, mangga juga membantu memperbaiki kulit setelah terkena jerawat. Tambahkan mangga ke dalam menu makanan harian Anda untuk mendapatkan manfaat vitamin A tersebut dan mencegah dehidrasi apabila Anda kurang minum air putih.
Delima
Buah delima adalah makanan pencegah dehidrasi dan antioksidan yang baik. Antioksidan berupa polifenol pada buah delima mampu meningkatkan perlindungan tubuh terhadap sinar matahari yang mengancam kesehatan.
Alpukat
Alpukat memang sepertinya kurang meyakinkan untuk menjadi salah satu daftar makanan pencegah dehidrasi, namun alpukat membantu tubuh menyimpan air lebih lama. Kandungan lemak tak jenuh dan serat pada alpukat pun bisa mencegah tubuh terserang diabetes dan kolesterol.
Mentimun
Mentimun yang rendah kalori mengandung banyak air yang mencegah Anda mengalami dehidrasi. Selain itu, mentimun juga merupakan sumber silika, mineral yang meningkatkan kinerja jaringan ikat. Kulit mentimun juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan asam folat. Jadi jangan mengupas kulit mentimun saat menikmatinya.
Brokoli
Brokoli dan sayuran hijau lain, misalnya bayam, adalah sumber asam lipoat (alpha lipoic acid) yang kaya akan antioksidan dan merupakan anti-inflamasi yang baik bagi tubuh. Jangan lupa, brokoli pun salah satu jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah dehidrasi.
Makanan-makanan tersebut di atas selain lezat ternyata juga menyehatkan dan mampu mencegah dehidrasi. Jadi, jangan malas untuk mengonsumsinya ya!
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca Selengkapnya
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Dengan bertambahnya usia atau karena tekanan dan gaya hidup, banyak dari kita yang merasakan penurunan daya ingat. Namun, makanan yang tepat bisa mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Banyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang sehingga aktivitas atau pekerjaan terganggung.
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Menjaga kesehatan diri kita bisa sangat ditentukan dari konsumsi air putih kita sehari-hari.
Baca Selengkapnya