4 Makanan ini lebih kaya potasium dibanding pisang
Merdeka.com - Potasium adalah salah satu nutrisi penting yang terkadang masih sering dilewatkan oleh banyak orang. Potasium berperan penting dalam menguatkan tulang, memperbaiki fungsi saraf, dan kesehatan jantung. Setidaknya, dalam sehari orang dewasa harus mengonsumsi 4.700 mg potasium. Jika tidak dipenuhi, kekurangan potasium akan menyebabkan kram otot, lelah, dan pusing.
Bicara tentang potasium, pikiran Anda pasti akan langsung tertuju pada pisang. Buah yang sudah tak asing lagi bagi kita ini mengandung 422 mg potasium. Namun jangan hanya bergantung pada pisang untuk memenuhi kebutuhan potasium Anda. Masih ada banyak buah dan makanan lainnya yang bisa membantu memenuhi kebutuhan potasium. Berikut adalah beberapa makanan yang banyak mengandung potasium, seperti dilansir oleh Woman's Health Mag (22/08).
1. Ubi jalar
Ubi jalar tak hanya mengandung banyak vitamin, tetapi juga mengandung lebih banyak potasium dibandingkan pisang. Satu buah ubi jalar berukuran sedang mengandung 542 mg potasium.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat sekaligus potasium yang baik untuk tubuh. Di dalam alpukat berukuran sedang terkandung 487 mg potasium.
3. Yogurt
Jika ingin makan camilan yang bernutrisi dan mengandung potasium, coba makan yogurt. Satu porsi yogurt delapan ons mengandung 579 potasium, bahkan lebih banyak dari pisang.
4. Bayam
Bayam tak hanya kaya zat besi, melainkan juga mengandung banyak potasium. Tak main-main, potasium yang terkandung di dalam bayam adalah 839 mg per cangkir.
Itulah beberapa makanan yang mengandung lebih banyak potasium dibanding pisang. Sekarang Anda tak perlu bosan makan pisang jika ingin memenuhi kebutuhan potasium. Anda bisa mendapatkan potasium lebih banyak dari makanan di atas.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca SelengkapnyaPisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaPada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.
Baca SelengkapnyaPisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaJantung pisang atau ontong bisa diolah menjadi beragam makanan dan memiliki kandungan sehat yang luar biasa bagi tubuh kita.
Baca SelengkapnyaPenting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaTelur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya