4 Makanan ini lebih kaya potasium dibanding pisang
Merdeka.com - Potasium adalah salah satu nutrisi penting yang terkadang masih sering dilewatkan oleh banyak orang. Potasium berperan penting dalam menguatkan tulang, memperbaiki fungsi saraf, dan kesehatan jantung. Setidaknya, dalam sehari orang dewasa harus mengonsumsi 4.700 mg potasium. Jika tidak dipenuhi, kekurangan potasium akan menyebabkan kram otot, lelah, dan pusing.
Bicara tentang potasium, pikiran Anda pasti akan langsung tertuju pada pisang. Buah yang sudah tak asing lagi bagi kita ini mengandung 422 mg potasium. Namun jangan hanya bergantung pada pisang untuk memenuhi kebutuhan potasium Anda. Masih ada banyak buah dan makanan lainnya yang bisa membantu memenuhi kebutuhan potasium. Berikut adalah beberapa makanan yang banyak mengandung potasium, seperti dilansir oleh Woman's Health Mag (22/08).
1. Ubi jalar
Ubi jalar tak hanya mengandung banyak vitamin, tetapi juga mengandung lebih banyak potasium dibandingkan pisang. Satu buah ubi jalar berukuran sedang mengandung 542 mg potasium.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat sekaligus potasium yang baik untuk tubuh. Di dalam alpukat berukuran sedang terkandung 487 mg potasium.
3. Yogurt
Jika ingin makan camilan yang bernutrisi dan mengandung potasium, coba makan yogurt. Satu porsi yogurt delapan ons mengandung 579 potasium, bahkan lebih banyak dari pisang.
4. Bayam
Bayam tak hanya kaya zat besi, melainkan juga mengandung banyak potasium. Tak main-main, potasium yang terkandung di dalam bayam adalah 839 mg per cangkir.
Itulah beberapa makanan yang mengandung lebih banyak potasium dibanding pisang. Sekarang Anda tak perlu bosan makan pisang jika ingin memenuhi kebutuhan potasium. Anda bisa mendapatkan potasium lebih banyak dari makanan di atas.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaTak Hanya Susu, 11 Makanan Mengandung Kalsium yang Baik untuk Anak
Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
14 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang atau Ontong, Tingkatkan Energi Hingga Turunkan Risiko Diabetes
Jantung pisang atau ontong bisa diolah menjadi beragam makanan dan memiliki kandungan sehat yang luar biasa bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaManfaat Pisang Ambon bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Folat yang Baik untuk Ibu Hamil
Selain memiliki rasa manis, pisang ambon punya segudang nutrisi yang akan menunjang kesehatan tubuh.
Baca SelengkapnyaSebelum Makan Berat, Konsumsi 16 Buah Ini saat Buka Puasa untuk Hilangkan Dahaga
Mengonsumsi buah ketika berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca Selengkapnya