3 Aturan makan yang harus dipatuhi setiap hari
Merdeka.com - Makan, kebutuhan pokok manusia yang wajib dilakukan jika ingin tetap bertahan hidup. Namun selain makan setiap hari, ada aturan yang perlu dipatuhi jika ingin tubuh tetap terjaga kesehatannya. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Time berikut ini.
SarapanJangan pernah sekalipun melewatkan sarapan. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa melewatkan sarapan mampu memicu obesitas, diabetes tipe 2, sampai penyakit jantung.
Lantas makanan apa yang terbaik yang bisa dikonsumsi saat sarapan? Jawabannya adalah protein dan serat. Sebab keduanya bersifat mengenyangkan dan mampu memberikan energi sampai siang hari.
Makan siangJangan sampai terlambat saat makan siang. Sebab jika terbiasa makan siang terlalu sore, tubuh berisiko terserang penyakit maag. Jadi ketika jam makan siang sudah tiba, jangan menunda untuk segera menyantap hidangan.
Di berbagai negara di Eropa, makan siang adalah jadwal makan dengan porsi paling besar di antara yang lain. Cara ini bisa ditiru, karena tubuh masih harus beraktivitas hingga sore hari. Penelitian bahkan membuktikan kalau porsi besar ketika makan siang mampu menurunkan berat badan dengan efektif.
Makan malamKarena kebanyakan orang beristirahat di malam hari, sebaiknya porsi makan malam pun tidak terlalu banyak. Hindari pula kebiasaan ngemil sebelum tidur. Setidaknya, beri jarak dua sampai tiga jam setelah makan jika ingin langsung berbaring di atas tempat tidur.
Selain itu, pilih makanan yang sifatnya ringan dan mudah dicerna, bukan serat atau protein yang membutuhkan waktu lama bagi tubuh untuk diolah.
Itulah beberapa aturan makan yang harus dipatuhi setiap hari. Lalu bagaimana dengan kebiasaan ngemil? Hal itu tidak masalah, namun usahakan camilan adalah buah-buahan atau makanan lain yang menyehatkan.
Baca juga:5 Makanan berlemak yang bikin kurusTernyata blackberry ampuh mencegah obesitas!Melewatkan sarapan bantu turunkan berat badan?5 Cara mengontrol berat badan tanpa diet4 Cara ketahui diet sukses tanpa timbangan
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaPada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaBerikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca SelengkapnyaSemua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaKisah pilu seorang kakek yang sengaja makan mi instan lebih dari 1 porsi untuk sekali makan.
Baca SelengkapnyaMemaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca SelengkapnyaMemberikan makan kucing harus memperhatikan beberapa hal.
Baca SelengkapnyaMakanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya