Cara Mengelola Stres dengan Baik dan Efektif, Ketahui Strateginya

Merdeka.com - Seperti diketahui, kondisi stres memang menjadi ancaman tersendiri bagi setiap orang. Dalam hal ini, kondisi stres dapat dipicu oleh berbagai macam faktor. Mulai dari banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, rutinitas harian yang monoton, kondisi hubungan dengan anggota keluarga, teman, maupun pasangan, maupun berbagai hal lainnya.

Meskipun sangat umum terjadi pada siapa saja, namun kondisi stres tidak boleh disepelekan begitu saja. Stres yang tidak dapat diatasi dengan baik biasanya akan memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan fisik maupun kesehatan secara keseluruhan. Tidak heran, jika orang yang sedang mengalami kondisi ini menjadi rentan terkena berbagai macam penyakit karena daya tahan tubuh yang semakin menurun.

Dengan begitu, Anda perlu mengetahui bagaimana cara mengelola stress dengan baik dan efektif. Sebab, ini merupakan satu-satunya cara untuk mengatasi ancaman stres yang bisa datang kapan saja dan tidak bisa dihindari. Dalam hal ini, terdapat beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk memanajemen kondisi stres dengan baik.

Cara mengelola stres dengan baik dapat dilakukan dengan berfokus pada masalah dan penyelesaiannya atau berfokus pada emosi yang sehat. Strategi ini dilakukan dengan tujuan agar kondisi stres yang dialami dapat dikendalikan serta untuk mengurangi risiko dampak yang ditimbulkannya. Dilansir dari situs Verywell Mind, berikut kami merangkum beberapa cara mengelola stres dengan baik dan efektif yang perlu diketahui.

Fokus pada Masalah atau Fokus pada Emosi

©Shutterstock

Sebelum mengetahui beberapa cara mengelola stres dengan baik dan efektif, perlu dipahami terlebih dahulu cara penentuan strategi yang akan diambil. Dalam hal ini, perlu memahami situasi yang sedang dialami. Dengan begitu Anda bisa mempertimbangkan, apakah lebih baik mengambil penyelesaian yang berfokus pada masalah atau berfokus pada emosi.

Penanganan berbasis pada masalah dapat membantu Anda ketika merasa perlu mengubah situasi untuk mengatasi stres yang ada. Misalnya, jika berada dalam hubungan yang tidak sehat, dampak kecemasan dan kesedihan yang drasakan dapat diselesaikan dengan mengakhiri hubungan (bukan menenangkan emosi).

Sementara itu, penanganan berbasis pada emosi dapat membantu Anda ketika masalah yang terjadi di luar kendali dan tidak bisa mengubah situasi tersebut. Dengan begitu, cara yang tepat adalah berfokus pada penanganan emosi yang sedang dirasakan. Misalnya, jika sedang berduka karena kehilangan orang yang dicintai, maka perlu menata hati dan menjaga perasaan dengan cara yang sehat.

Cara Mengelola Stres Berfokus pada Emosi

Setelah mengetahui penentuan strateginya, berikutnya perlu diketahui penjelasan lebih lanjut mengenai cara mengelola stres dengan baik. Strategi pertama yang bisa dilakukan adalah cara mengelola stres dengan berfokus pada emosi. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa strategi ini dapat diambil ketika masalah yang menjadi pemicu stres merupakan sesuatu di luar kendali diri sendiri.

Saat Anda merasa kesepian, gugup, sedih, atau marah atas sesuatu hal yang tidak bis dikendalikan, hal yang bisa dilakukan adalah dengan berfokus pada penanganan emosi yang ada. Untuk mengatasi berbagai emosi yang tidak nyaman, Anda bisa mengalihkan perhatian sementara pada kegiatan yang positif dan menyenangkan.

Dalam hal ini, berbagai kegiatan positif yang dilakukan dapat membantu mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Seperti ketika Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, bermain dengan anak-anak atau menonton film lucu bisa menjadi kegiatan yang menghibur. Selain itu, berikut beberapa cara mengelola stres berfokus pada emosi berikut juga bisa dilakukan:

Cara Mengelola Stres Berfokus pada Masalah

©Shutterstock

Cara mengelola stres yang baik dan efektif berikutnya yaitu dengan berfokus pada masalah. Dalam hal ini, Anda perlu mengubah perilaku atau membuat rencana tindakan untuk mengatasi masalah yang ada.

Pada kasus tertentu, penanganan stres yang berfokus pada masalah mungkin akan melibatkan tindakan yang lebih drastis, seperti berganti pekerjaan atau memutuskan seseorang dari hidup. Selain itu, beberapa keterampilan berikut juga dapat membantu Anda dalam penanganan stres dengan berfokus pada masalah :

Cara Penanganan Stres yang Tidak Sehat dan Perlu Dihindari

Setelah mengetahui cara mengelola stres berdasarkan strateginya, Anda juga perlu mengetahui bahwa terdapat cara penanganan stres yang dinilai tidak sehat. Beberapa cara ini tidak akan menyelesaikan masalah, melainkan hanya sebagai pelampiasan sementara yang akan berdampak lebih besar.

Berikut adalah beberapa cara penanganan stress yang tidak sehat dan perlu dihindari: