Cara Memenuhi Kalsium bagi Lansia, Penuhi untuk Cegah Osteoporosis
Jangan kira kalsium hanya dibutuhkan untuk perkembangan anak-anak saja. Orang yang berusia lanjut pun juga butuh kalsium.
Jangan kira kalsium hanya dibutuhkan untuk perkembangan anak-anak saja. Orang yang berusia lanjut pun juga butuh kalsium.
Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Kalsium berperan dalam berbagai proses fisiologis, seperti pembentukan dan pemeliharaan tulang, kontraksi dan relaksasi otot, penghantaran impuls saraf, dan fungsi jantung.
Kalsium juga berhubungan dengan produksi dan pelepasan hormon dan neurotransmiter yang mengatur metabolisme, nafsu makan, mood, dan kognisi.
merdeka.com
Lansia masih butuh lebih banyak kalsium karena kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, saraf, dan jantung.
Kalsium membantu membentuk dan memelihara massa dan kepadatan tulang, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Kalsium juga berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot, penghantaran impuls saraf, dan fungsi jantung.
Kekurangan kalsium dalam jangka panjang bisa menyebabkan osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi sangat rapuh dan mudah patah.
Osteoporosis bisa menyebabkan komplikasi serius, seperti patah tulang pinggul, patah tulang belakang, atau patah tulang pergelangan tangan. Osteoporosis juga bisa menurunkan kualitas hidup lansia, karena bisa menyebabkan nyeri, kecacatan, atau kematian dini.
Menurut National Institutes of Health (NIH), lansia berusia 51 tahun ke atas membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium per hari untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Jumlah ini setara dengan empat gelas susu atau tiga porsi produk susu lainnya.
Gejala kekurangan kalsium bisa bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan dan durasi kondisi tersebut. Umumnya, gejala yang muncul akibat kekurangan kalsium dalam waktu lama adalah sebagai berikut:
Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang, otot, saraf, dan jantung. Lansia membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium per hari untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Berikut adalah beberapa cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium bagi para lansia:
Dan yang paling penting, berkonsultasilah dengan dokter tentang kebutuhan kalsium Anda secara individu.
Dokter bisa mengevaluasi kondisi kesehatan Anda, riwayat penyakit, obat-obatan yang Anda konsumsi, dan faktor-faktor lain yang bisa memengaruhi kebutuhan kalsium Anda.
Dokter juga bisa memberikan saran tentang jenis dan dosis suplemen kalsium yang sesuai untuk Anda, jika diperlukan.
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis. Dan tanpa sadar, kita juga melakukan kebiasaan yang menghambat penyerapannya.
Baca SelengkapnyaSeiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih rapuh dan rentan terhadap kerapuhan yang memicu osteoporosis. Untuk itu, dibutuhkan cara untuk menjaganya.
Baca SelengkapnyaPastikan daftar makanan tinggi kalsium ini termasuk dalam menu harian si kecil.
Baca SelengkapnyaOsteoporis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Baca SelengkapnyaHipokalemia adalah ketidakseimbangan metabolisme yang ditandai dengan kadar kalium yang sangat rendah dalam darah.
Baca SelengkapnyaIOF menyoroti pentingnya gaya hidup sehat sebagai fondasi agar tulang tetap kuat dan tidak mudah patah.
Baca SelengkapnyaKolesterol tinggi bukanlah masalah yang hanya dialami oleh orang tua. Kondisi ini juga bisa menyerang anak muda yang tidak memperhatikan gaya hidupnya.
Baca SelengkapnyaKenali kebutuhan kalori seiring pertumbuhan usia untuk memaksimalkan kerja tubuh.
Baca SelengkapnyaPeterseli mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
Baca Selengkapnya