Merdeka.com - Radang tenggorokan merupakan salah satu penyakit yang hampir sering menimpa banyak orang. Siapa saja bisa terkena radang tenggorokan baik perempuan maupun laki-laki, orang dewasa maupun anak-anak. Meskipun sering kali dapat sembuh sendiri, tak lantas kamu jadi menyepelekannya. Selain membuat tak nyaman, radang tenggorokan juga bisa jadi suatu gejala dari penyakit lain yang lebih serius.

Kamu bisa mencegah radang tenggorokan dengan menerapkan pola hidup sehat seperti istirahat dengan cukup, rajin mengonsumsi air putih, rajin olahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Berbicara mengenai makanan sehat, berikut 7 makanan untuk radang tenggorokan yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Minggu, (23/8/2020).

1. Yoghurt

©2014 Merdeka.com/shutterstock/Sea Wave

Makanan untuk radang tenggorokan yang pertama adalah yoghurt. Kamu bisa memilih yoghurt alami dengan tambahan potongan buah, atau bahkan rasa seperti cokelat, pisang, dan karamel ketika sakit tenggorokan. Jika kamu ingin menjaga kesehatan tubuhmu, pilihlah yang rendah lemak dan memiliki nilai gizi lebih banyak serta rendah gula.

2. Jeruk Nipis atau Cuka Sari Apel

©Pixabay

Makanan untuk radang tenggorokan berikutnya adalah jeruk nipis atau cuka sari apel. Jika kamu ingin minum sesuatu yang berbeda tanpa mengiritasi tenggorokanmu, maka cobalah minum perasan jeruk nipis atau cuka sari apel. Agar tidak terlalu asam, pastikan kamu menambahkannya ke air, teh, atau madu.

3. Kentang

©Pixabay/HolgersFotografie

Bukan kentang goreng melainkan kentang rebus atau kukus. Kamu juga bisa mengonsumsi kentang tumbuk (mashed potato) untuk mengatasi radang tenggorokan. Meskipun kamu kehilangan nilai gizi karena makanan ini kaya krim dan mentega, namun makanan ini cukup membantu memberikan energi saat kamu sedang sakit.

4. Sup

©2012 Bon Appetit

Selain kentang, makanan untuk radang tenggorokan lainnya adalah sup. Tentu saja, sup yang dimaksud adalah sup yang bahan-bahanya menggunakan banyak sayuran yang sehat seperti wortel, seledri, kentang, dan masih banyak lainnya. Sayuran dapat menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh kamu terlebih dikonsumsi pada saat kamu sedang tidak enak badan.

5. Oatmeal

© www.ghanarainforesthoney.com

Oatmeal merupakan makanan tepat saat sakit tenggorokan. Kamu bisa menjadikannya sarapan, makan siang dan makan malam. Sentuhan madu bisa terasa enak dan menenangkan bagi tenggorokan kamu.

6. Susu

©2012 Merdeka.com

Ketika sakit tenggorokan, kamu akan mengalami kesulitan saat menelan makanan. Selain sakit tentu saja hal tersebut membuatmu tak nyaman. Hal ini juga bisa berisiko membuat kamu mengalami dehidrasi. Sebagai gantinya, cobalah minum susu atau olahannya seperti milkshake. Bukan hanya bernutrisi dan mencegah dehidrasi, susu juga mengenyangkan.

7. Telur

©2020 Merdeka.com

Makanan untuk radang tenggorokan selanjutnya adalah telur yang terkenal mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral seperti A, B5, dan B2, serta seng, protein, dan lemak sehat yang baik untuk meningkatkan energi kamu, terlebih jika dikonsumsi pada saat kamu sakit.