Tata Cara Puasa Daud Lengkap Beserta Manfaatnya Bagi Kesehatan

Merdeka.com - Puasa Daud merupakan salah satu bentuk ibadah sunnah yang dianjurkan dalam agama Islam. Karena puasa ini termasuk jenis puasa sunnah yang disukai oleh Allah SWT.

Puasa Daud dipercaya pula sebagai jalan memohon doa segera dipertemukan dengan jodoh. Penerapannya perlu istiqamah dan konsisten menjaga ibadah puasa Daud.

Berikut tata cara puasa dauddari berbagai sumber:

Tata Cara Puasa Daud

Waktu Pengerjaan Puasa Daud

Cara mengerjakan puasa Daud dengan berselang waktu, jika hari ini puasa, maka besok tidak. Selanjutnya puasa lagi di hari ketiga dan kelima, begitu seterusnya.

Menunaikan ibadah puasa Daud tidak ada paksaan, laksanakan dengan tulus dan sesuai kemampuan. Hal ini juga berperan melatih diri untuk berkomitmen, disiplin, dan mengambil keputusan.

Seperti yang tercantum dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari,

Rasulullah Muhammad SAW bersabda, 'Maka berpuasalah engkau sehari dan berbuka sehari, inilah (yang dinamakan) puasa Daud alaihissalam dan ini adalah puasa yang paling afdlal. Lalu aku (Abdullah bin Amru radhialahu 'anhu) berkata sesungguhnya aku mampu untuk puasa lebih dari itu, maka Nabi shallallahu alaihi wasallam berkata: "Tidak ada puasa yang lebih afdhal dari itu.

Bacaan Niat Puasa Daud

Bacalah niat puasa Daud pada malam hari atau ketika makan sahur. Apabila lupa, dapat dilakukan pada pagi harinya selama belum melakukan hal-hal yang membatalkan puasa. Jika Anda lupa untuk sahur karena terlelap, itu juga tidak apa selama sudah berniat puasa dan kuat menjalankannya.NAWAITU SHAUMA DAAWUDA SUNNATAL LILLAHI TAALAArtinya : "Saya niat puasa Daud, sunah karena Allah Ta'ala"

Keutamaan Puasa Daud

1. Ibadah yang Disukai AllahDari Abdullah bin Amir bin Al Ash. Sahabat itu menuturkan Rasulullah Muhammad SAW bersabda:Sebaik-baik salat di sisi Allah adalah salatnya Nabi Daud 'alaihis salam. Dan sebaik-baik puasa di sisi Allah adalah puasa Daud. Nabi Daud dahulu tidur di pertengahan malam dan beliau salat di sepertiga malamnya dan tidur lagi di seperenamnya. Adapun puasa Daud yaitu sehari puasa dan tidak puasa di hari berikutnya. (HR. Bukhari)2. Bagaikan Puasa Setengah TahunRasulullah SAW bersabda : Tidak ada puasa yang lebih afdhol dari puasa Daud. Puasa Daud berarti sudah berpuasa separuh tahun karena sehari berpuasa dan sehari tidak berpuasa. (HR. Bukhari no. 6277 dan Muslim no. 1159).

3. Waktu yang Ijabah

Puasa Daud dipercaya menjadi faktor ibadah mendapat jodoh dan dimudahkan segala urusan. Karena ketika puasa Daud menjadi waktu yang ijabah untuk berdoa. Panjatkanlah segala doa melalui berbagai ibadah seperti salat tahajjud, dhuha, rawatib, sedekah, dan aktivitas lainnya yang berfaedah.Perbanyak dzikir dan doa sepanjang hari supaya segera Allah dekatkan kemudahan, serta dikabulkan segala doa.

2019 Merdeka.com/Free Images

4. Mengikuti Teladan RasulSesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (balasan kebaikan pada) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah (QS Al-Ahzab : 21)

5. Tetap Bisa Puasa Hari Jumat atau Sabtu

Diperbolehkannya puasa pada hari Jumat atau Sabtu selama dari awal sudah berniat untuk puasa Daud, bukan mengkhususkan puasa di kedua hari tersebut. Puasa Daud juga memberikan keringanan pada umat Islam dengan caranya yang berselang waktu.Seperti kisah antara Abdullah bin Amr yang terlalu bersemangat beribadah puasa setiap harinya. Rasulullah SAW memberi solusi untuk menyeimbangkan antara ketaatannya pada Allah, dengan hak tubuhnya.

Manfaat Puasa Daud Bagi Kesehatan

1. Mengurangi Risiko DiabetesKetika tubuh istirahat makan dan minum selama puasa Daud, akan terjadi penurunan insulin yang . memicu berkurangnya gula darah. Sehingga menurunkan risiko diabetes tipe 2. Bagi Anda yang memiliki riwayat orangtua dengan diabetes, dapat melakukan puasa Daud sebagai solusi alaminya.

shutterstock

2. Menurunkan Berat BadanManfaat puasa Daud bagi kesehatan selanjutnya sangat cocok diterapkan oleh penderita obesitas. Saat puasa akan terjadi pecahnya lemak yang diubah menjadi sumber energi. Selain itu, metabolisme juga akan membakar lebih banyak kalori.Hal ini akan diperoleh selama Anda juga konsumsi makanan sehat ketika berbuka puasa. Bukan makanan penuh minyak, lemak, dan terlalu manis.

3. Menurunkan Kolesterol

Manfaat puasa Daud bagi kesehatan selain menurunkan berat badan, juga mampu menurunkan kolesterol, apalagi jika dibarengi dengan olahraga teratur. Saat puasa tubuh akan membantu menurunkan kadar trigliserida yang menyebabkan kolesterol naik, sakit jantung, dan stroke.4. Tidur Lebih Berkualitas

2015 Merdeka.com/shutterstock

Melalui siklus puasa Daud, Anda akan memperoleh manfaatnya secara fisik melalui siklus biologis atau tidur yang menjadi lebih baik. Tidur yang berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.