7 Cara Alami Meningkatkan Libido Secara Alami, Mudah dan Cepat

Merdeka.com - Libido adalah nama lain untuk hasrat seksual atau dorongan seks. Berbagai faktor internal dan eksternal dapat memengaruhi libido, mulai dari kadar hormon hingga obat-obatan, serta pola hidup sehari-hari.

Meski begitu, sebagian wanita mungkin didiagnosis dengan gangguan hasrat seksual hipoaktif. Jika sering kekurangan hasrat dengan suami, bahkan tak ada perasaan gairah hingga menyebabkan tekanan pribadi.

Libido setiap orang berbeda, tapi sebagian besar kasus akan menurun seiring bertambahnya usia. Memiliki dorongan seks yang rendah tidak terlalu jadi masalah. Tapi jika ingin meningkatkannya, Anda bisa mencoba berbagai cara alami meningkatkan libido yang efektif.

Umumnya libido menurun atau rendah jika seorang wanita mengalami kecemasan, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, dan usia. Pada saat yang sama, dorongan seks yang rendah ini bisa membuat suami Anda merasa ditolak. Bahkan terjadi konflik atau perselisihan pendapat.

Wajar jika wanita merasa frustrasi atau sedih saat tidak bisa menjadi seksi dan romantis seperti yang diinginkan. Demi menjaga hubungan baik dengan pasangan, Anda bisa mencoba beberapa cara yang aman ini. Cobalah untuk tak memusatkan perhatian pada hubungan intim. Sebaliknya, luangkan waktu untuk memelihara diri sendiri dan hubungan Anda.

Sebagian kasus bahkan mengharuskan untuk berkonsulatasi dengan dokter. Termasuk meninjau obat-obatan yang sudah Anda minum. Sebab lain berasal dari menyusutnya vagina, sebagai tanda dari sindrom genitourinari menopause (GSM). Sehingga diperlukan terapi hormon untuk meredakan gejala GSM.

Simak beberapa cara alami meningkatkan libido wanita yang ampuh dan aman, seperti dihimpun dari berbagai sumber, Kamis (3/2).

1. Mengelola Kecemasan

©Shutterstock

Memiliki tingkat kecemasan yang tinggi menjadi penghalang umum untuk libido. Kecemasan bisa berasal dari stres kehidupan, mungkin jadwal kerja yang padat, tanggung jawab merawat anak, atau tekanan hidup lainnya yang membuat Anda terlalu lelah.

Sejumlah penelitian dikutip dari Medical News Today, kecemasan dapat mengakibatkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual. Beberapa cara alami meningkatkan libido dengan mengelola kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental, di antaranya:

2. Makan Buah Ini Secara Rutin

Menjaga pola hidup sehat, merupakan cara alami meningkatkan libido wanita yang terbaik. Termasuk dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah.

Meski begitu, terdapat sejumlah buah yang efektif meningkatkan kehidupan seks yang sehat. Makanan ini juga menyediakan banyak vitamin dan mineral penting yang akan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, di antaranya buah ara, pisang, delima, apel dan alpukat. Terkenal sebagai makanan penambah libido, atau afrodisiak.

3. Makan Coklat

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/matka_Wariatka

Selain mengonsumsi buah, rupanya ada cokelat juga yang mampu meningkatkan hasrat. Sepanjang sejarah cokelat telah menjadi simbol hasrat, bukan hanya karena rasanya yang lezat tetapi juga kandungannya.

Cokelat memberikan efek pelepasan bahan kimia phenethylamine dan serotonin ke dalam tubuh. Hal ini bisa menghasilkan beberapa efek afrodisiak dan mood-lifting.

Melansir dari The Journal of Sexual Medicine, sebuah studi menyebutkan efek cokelat pada seksualitas mungkin lebih bersifat psikologis daripada biologis.

4. Makan-Makanan Bergizi

Melansir dari Healthline, mengikuti diet bergizi bermanfaat untuk mendorong libido. Dengan meningkatkan sirkulasi darah yang baik dan kesehatan jantung.

Karena sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat memengaruhi fungsi seksual fisik, sindrom ovarium polikistik. Yang kemudian turut memengaruhi kadar hormon, yang akhirnya mengganggu libido.

Makan makanan yang kaya sayuran, rendah gula, dan tinggi protein, serta mengurangi lemak. Ini akan membantu mencegah gangguan kesehatan terkait libido.

5. Minum Ramuan Herbal

© Shutterstock

Di Indonesia, mungkin sudah tak asing lagi dengan jamu dan beragam rempah-rempahnya yang jadi obat alami. Ada sejumlah penelitian mengenai seberapa efektif obat herbal untuk meningkatkan fungsi seksual pada pria dan wanita.

Dikutip dari National Institutes of Health, studi 2015 yang menyatakan bahwa ada data obat herbal untuk meningkatkan libido, yakni tribulus, gingko, ginseng, dan akar maca.

Selain itu, Anda bisa menambahkan sedikit kemangi atau bawang putih ke dalam hidangan, karena aroma kemangi bisa merangsang indra. Sedangkan bawang putih mengandung allicin tingkat tinggi, yang meningkatkan aliran darah.

Meski begitu, pengonsumsian herbal ini sebaiknya di bawah pengawasan dokter. Terutama bagi Anda yang tengah mengonsumsi obat-obatan.

6. Berolahraga Secara TeraturBerolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan libido. Hal ini baik untuk pria maupun wanita. Dalam studi dari Springer, olahraga secara teratur membantu mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.

7. Terapi Seks

©www.goodhousekeeping.com

Libido itu terbilang masalah yang komplesk, mencakup komponen psikologis dan fisik. Bahkan saat seseorang memiliki kondisi fisik yang memengaruhi libido, seperti diabetes dan sakit tertentu. Turut memengaruhi fungsi seksual.

Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido yang rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang hubungan yang sehat, harga diri di hadapan pasangan, serta mengetahui penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan. Selain terapi konseling dengan berbincang, terapi kesadaran juga bisa membantu. Dalam studi yang dibagikan Science Direct, menemukan bahwa empat sesi terapi perilaku kognitif berbasis kesadaran. Bisa meningkatkan hasrat, gairah dan kepuasan bagi wanita.