6 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan Berlebih

Merdeka.com - Sebagian besar orang tentu mengetahui manfaat yogurt sangat baik bagi pencernaan. Namun rupanya, tidak hanya itu saja manfaat yogurt bagi kesehatan tubuh. Yogurt menyimpan banyak manfaat lainnya yang tak kalah menarik.

Mulai dari menjaga kesehatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu menurunkan berat badan. Yogurt sendiri merupakan salah satu produk olahan susu yang dikenal kaya akan probiotik. Kandungan probiotik inilah yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Selain probiotik, yogurt juga mempunyai sejumlah kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Karenanya, ada begitu banyak manfaat yogurt yang jarang disadari. Lantas apa saja manfaat yogurt bagi kesehatan tubuh? Melansir dari berbagai sumber, Jumat (28/5), simak ulasan informasinya berikut ini.

Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Melansir dari Alodokter, manfaat yogurt yang pertama adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini karena yogurt memiliki kandungan probiotik atau bakteri baik di dalamnya. Probiotik inilah yang berperan aktif dalam melindungi kesehatan pencernaan dari sejumlah penyakit. Mulai dari konstipasi, diare dan radang usus.

Tak hanya itu saja, probiotik juga bekerja dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang dalam tubuh. Bahkan, kandungan ini juga mampu menyeimbangkan kadar bakteri baik dan jahat yang hidup di sistem pencernaan manusia. Dengan begitu, fungsi saluran pencernaan akan tetap berjalan normal.

©Shutterstock

Menurunkan & Mengontrol Berat Badan

Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang dikenal kaya akan probiotik. Tak hanya itu, yogurt juga termasuk ke dalam makanan tinggi kalsium dan protein. Tahukan kalian, kedua kandungan ini mampu mengurangi nafsu makan berlebih. Yogurt juga memiliki kandungan lemak sehat yang baik bagi tubuh.

Tekstur yogurt juga mampu membantu kalian merasa kenyang lebih lama. Mengingat yogurt mempunyai tekstur yang kental. Tak heran jika yogurt menjadi salah satu makanan yang dianjurkan bagi seseorang yang hendak menurunkan dan mengontrol berat badan.

Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat yogurt yang ketiga adalah membantu menjaga kekuatan tulang. Dikatakan sebelumnya, yogurt merupakan salah satu produk olahan susu. Tak bisa dipungkiri, yogurt mengandung vitamin D dan protein yang cukup tinggi. Kandungan-kandungan inilah yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang.Karenanya, yogurt sangat baik dikonsumsi untuk mencegah terjadi masalah pada tulang. Terutama osteoporosis. Selain itu, tekstur yogurt yang kental dan lembut membuatnya mudah dicerna tubuh. Sehingga yogurt juga baik dikonsumsi untuk lansia (lanjut usia).

©Shutterstock

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tahukah kalian, dengan mengonsumsi yogurt secara rutin mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lantaran, yogurt mengandung probiotik yang tinggi di dalamnya. Di mana probiotik memiliki efek antiperadangan. Sehingga mampu membantu tubuh mencegah timbulnya berbagai penyakit. Misalnya seperti infeksi virus dan radang usus. Yogurt juga dikenal kaya akan vitamin D. Mengingat vitamin D memiliki potensi untuk mencegah tubuh terserang penyakit seperti flu.

Menurunkan Tekanan Darah

Melansir dari hellosehat, manfaat yogurt selanjutnya adalah membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan, seseorang mengalami penurunan tekanan darah usai mengonsumsi yogurt sebanyak 2-3 porsi per hari atau lebih. Penurunan itu bahkan mencapai 50% dibanding dengan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt sama sekali.Hal ini datang dari kandungan kalium yang ada pada yogurt. Kalium ini nantinya berperan mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium sendiri merupakan mineral yang mampu meningkatkan tekanan darah. Kandungan natrium biasanya banyak ditemukan dalam makanan tinggi garam. Sehingga dengan mengonsumsi yogurt mampu menurunkan tekanan darah.

©Shutterstock

Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat yogurt berikutnya yakni membantu menjaga kesehatan jantung. Meski kandungan lemaknya cukup tinggi, yogurt mampu meningkatkan kolesterol baik atau disebut juga HDL (high-density lipoprotein). Menurut sejumlah penelitian, mengonsumsi yogurt mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan secara keseluruhan.Kemampuan yogurt dalam menurunkan tekanan darah ternyata juga menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Menurut para ahli, manfaat ini terutama akan lebih besar membantu para penderita yang lama didiagnosis penyakit tekanan darah tinggi.