11 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Bantu Buang Racun hingga Peremajaan Kulit

Merdeka.com - Manfaat minum air hangat di pagi hari baik untuk kesehatan tubuh, baik organ vital dalam dan luar. Setidaknya, minum 650 mL atau 3 gelas air setelah bangun tidur saat keadaan perut kosong. Selain itu, hindari ngemil selama sekitar 45 menit setelah minum tersebut.

Seperti diketahui bahwa manusia 60 persen terdiri dari air dan penting untuk menjaga tetap tetap terhidrasi. Beragam studi mengungkapkan manfaat minum air hangat, mampu meningkatkan metabolisme, mengencangkan usus, baik untuk daya pencernaan, meningkatkan relaksasi, hingga menyembuhkan tubuh dari dalam.

Para peneliti merekomendasikan suhu optimal antara 54 hingga 71 derajat Celcius, untuk mencegah luka bakar atau melepuh.

Berikut ini manfaat minum air hangat di pagi hari yang baik untuk kesehatan, seperti dihimpun dari berbagai sumber, Jumat (27/8).

Meredakan Hidung Tersumbat

Shutterstock/milaphotos

Secangkir air hangat menghasilkan uap. Memegang dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam, dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat bahkan meredakan sakit kepala.

Lantaran memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air hangat di pagi hari akan membantu menghangatkan area tersebut.

Menurut studi dari National Center for Biotechnology Information (NCBI), minum air hangat termasuk teh akan meringankan dengan cepat seperti pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan.

Membuang Racun

Manfaat minum air hangat di pagi hari selanjutnya ialah baik untuk membersihkan racun dari tubuh. Ini juga membantu memecah makanan dan memberi energi pada sistem pencernaan. Jadi lebih mudah mencerna.

Jika Anda mengalami masalah terkait perut seperti sembelit, asam lambung, atau bahkan batuk, pilek, teruslah minum air hangat untuk meredakannya.

Membantu Sistem Pencernaan

Shutterstock/Shebeko

Sejatinya, minum air itu membantu menjaga sistem pencernaan tetap berjalan. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah.

Manfaat minum air hangat di pagi hari ini akan membantu melarutkan makanan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh. Meski masih diperlukan penelitian lebih lanjut tentang hal ini.

Tapi studi dari NCBI, menunjukkan bahwa air hangat memiliki efek yang menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.

Pereda Sakit

Tak sedikit yang meyakini bahwa air hangat memberikan bantuan instan bagi migrain, jenis sakit kepala lainnya, serta nyeri saat menstruasi.

Panas yang dihasilkan oleh air hangat dikenal karena efek penyembuhannya pada otot perut. Memberikan bantuan mengatasi kejang dan kram.

Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat

Tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, baik hangat, dingin atau panas, memiliki efek negatif pada fungsi sistem saraf yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Sebuah penelitian menunjukkan minum air meningkatkan sistem saraf pusat, serta suasana hati.

©medicalnewstoday.com

Meredakan Sembelit

Manfaat minum air hangat membantu dalam mengobati bahkan sembelit kronis. Terutama minum air hangat di pagi hari saat perut kosong membantu meningkatkan pergerakan usus, meredakan sakit perut, memecah makanan dan membantu mereka melewati usus dengan lancar. Lantas menstimulasi usus untuk membantu tubuh kembali berfungsi normal.

Mengurangi Menggigil

Studi yang dipublikasikan oleh National Institutes of Health (NIH), menemukan bahwa respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil. Manfaat minum air hangat dapat membantu menguranginya.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Aliran darah yang sehat memengaruhi segalanya, mulai dari tekanan darah hingga risiko penyakit kardiovaskular. Bahkan mandi air hangat membantu organ peredaran darah berkembang dan membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh. Minum air hangat memiliki efek yang sama.

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Menurunkan Tingkat Stres

Karena manfaat minum air hangat yang membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Rasa cemas ikut berkurang kala meminumnya.

Sebuah studi oleh NIH, minum lebih sedikit air mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, puas, dan emosi positif. Karena itu, tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi.

Membantu Meringankan Gejala Akalasia

Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut. Pengidap akalasia mengalami kesulitan menelan.

Penelitian dari NCBI, menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu orang dengan akalasia mencerna lebih nyaman.

Mencegah Penuaan Dini

ilustrasi penuaan dini ©2015 Merdeka.com/blog.mariobadescu.com

Lantaran manfaat minum air hangat baik untuk sirkulasi darah, ini memberi dampak positif bagi kesehatan kulit.

Bahkan minum air hangat membantu memperlambat proses penuaan, dengan memperbaiki sel-sel kulit serta meningkatkan elastisitas.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih, minumlah air hangat dengan sedikit lemon. Karena melindungi keseimbangan pH tubuh. Minumlah setiap hari agar wajah bersih dari jerawat, ruam, kerutan dan flek hitam.