Merdeka.com - Diet sering dianggap penyiksaan bagi sebagian wanita. Banyak wanita ingin langsing tapi malah menjadi sakit karena diet yang gagal. Eits, jangan putus asa dulu, cobalah diet yang satu ini. Selain tubuh menjadi langsing, Anda juga menjadi lebih sehat. Berikut ulasannya yang dilansir dari health me up.

Diet Mediterania adalah salah satu pilihan diet paling sehat. Diet ini mudah, lezat dan tentu bermanfaat.

Seseorang yang menjalankan diet Mediterania akan mengonsumsi banyak kacang-kacangan, sereal yang tidak dimurnikan, buah-buahan, sayuran, dan lebih banyak mengonsumsi produk susu. Konsumsi produk daging dan daging biasanya sangat rendah.

Seseorang yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko yang sangat rendah terkena penyakit serius seperti beberapa jenis kanker, diabetes tipe-2, Alzheimer bahkan dapat meningkatkan umur.

Diet Mediterania meliputi makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, ikan, dan telur. Semua makanan ini kaya akan mikronutrien, antioksidan, mineral dan vitamin esensial. Diet Mediterania mengandung natrium lemak dan gula namun dalam jumlah sedikit.

Dasar dari diet Mediterania adalah :

Sering berolahraga Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nabati. Ganti mentega dengan lemak sehat seperti minyak zaitun dan minyak kanola. Gunakan rempah-rempah sebagai pengganti garam untuk rasa makanan. Batasi penggunaan daging merah tidak lebih dari satu kali dalam sebulan. Makan ikan dan unggas setidaknya dua kali seminggu.

Diet yang mudah bukan? Yuk, mulai sekarang coba diet mediterania dan dapatkan manfaatnya.

(mdk/vic)