Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Wanita harus mengonsumsi 8 makanan ini tiap hari

Wanita harus mengonsumsi 8 makanan ini tiap hari Ilustrasi makan sayur. Shutterstock/Dasha Petrenko

Merdeka.com - Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya bermanfaat untuk pria saja. Wanita pun juga harus demikian. Makan makanan sehat mampu menjaga sistem kesehatan tubuh wanita baik secara fisik maupun mental.

Dari sekian banyak makanan sehat, ternyata ada beberapa jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh wanita. Idealnya, mereka harus mengonsumsinya setiap hari. Dikutip dari idiva.com, inilah makanan sehat yang harus dikonsumsi wanita.

Flax seed

Mengonsumsi flax seed setiap hari sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang dikenal bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara bagi wanita. Flaxseed juga memiliki sifat anti inflamasi di dalamnya yang bermanfaat untuk mencegah arthritis serta mengurangi risiko terkena penyakit usus. Anda dapat mengonsumsi flax seed dengan cara menaburkan di atas bubur oatmeal.

Ikan salmon

Ikan salmon telah lama dikenal sebagai sumber protein hewani yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya kaya akan zat besi, ikan salmon juga penuh dengan asam lemak omega 3. Asam lemak ini mampu meningkatkan suasana hati serta mencegah mood swings pada wanita terutama apabila mereka sedang PMS.

Buah cranberries

Sebuah studi kesehatan yang telah dilakukan bertahun-tahun menemukan bahwa makan buah cranberry mampu mengurangi risiko penyakit kanker payudara dan penyakit jantung pada wanita. Baik dimakan langsung atau dibuat jus, buah ini juga memiliki kemampuan untuk mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih. Konsumsi buah atau jus cranberry setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Bayam

Sayuran hijau memang dikenal sebagai makanan super sehat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah bayam. Sayuran ini tinggi akan vitamin, mineral, dan jumlah tinggi magnesium. Mengonsumsi magnesium dikenal dapat mengurangi gangguan PMS seperti nyeri payudara, kembung, dan kenaikan berat badan.

Kacang kenari

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa kacang kenari memiliki kandungan asam lemak omega 3, zat anti oksidan, dan pitosterol yang membantu mengurangi risiko kanker payudara. Mengonsumsi kacang kenari secara teratur setiap hari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah arthritis, serta meredakan depresi bagi wanita.

Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Makan oatmeal secara teratur bagi wanita bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pencernaan. Kandungan vitamin B6 di dalam oatmeal juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil serta mengurangi dampak negatif dari PMS. Kandungan zat lain di dalam oatmeal mampu mencegah risiko bayi lahir cacat.

Susu

Kekurangan kalsium merupakan salah satu masalah kesehatan yang biasanya dialami oleh para wanita. Kekurangan ini mampu menyebabkan wanita terkena osteoporosis ketika memasuki masa menopause. Sehingga mengonsumsi susu mutlak bagi wanita pada usia berapa pun. Kalsium yang ada di dalam susu apabila dikombinasikan dengan vitamin D merupakan cara terbaik untuk mencegah penyakit osteoporosis bagi wanita.

Tomat

Vitamin A dan lycopene yang ada di dalam tomat mampu membantu wanita mencegah risiko penyakit kanker payudara. Selain itu zat antioksidan yang tinggi di dalamnya juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Itulah beberapa daftar makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh wanita setiap hari. Apakah Anda sudah mengonsumsi salah satu diantaranya hari ini?

(mdk/feb)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

Baca Selengkapnya
4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Baca Selengkapnya
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!

Baca Selengkapnya
14 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan, Harus Dihindari!

14 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan, Harus Dihindari!

Kombinasi sejumlah makanan berikut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan utamanya masalah pencernaan.

Baca Selengkapnya