Merdeka.com - Para vegetarian memiliki risiko awal terkena gangguan mental seperti demensia dan alzheimer. Menurut ahli medis, hal ini terjadi karena kekurangan vitamin B-12. Di sisi lain, sumber terbesar dari vitamin B-12 adalah ikan, kerang, daging, telur, susu dan produk dari susu, seperti yang dilansir di timesofindia.indiatimes.com.

"Kekurangan vitamin B-12 dapat mengurangi kapasitas kerja otak dan mengakibatkan hilangnya memori progresif yang berdampak pada kegiatan sehari-hari," kata Praveen Gupta, konsultan ahli saraf di Artemis Health Institute di Gurgaon, India.

"Para vegetarian mengurangi konsumsi susu dengan drastis sehingga mereka lebih rentan terhadap gangguan demensia dini. Mereka juga berisiko menderita intoleransi laktosa," jelas Gupta.

"Kami menemukan setidaknya 30 pasien di bawah usia 40 tahun setiap bulan yang menderita kehilangan memori dan gangguan lainnya. Penyebabnya adalah kekurangan vitamin B-12. Setelah diberi suplemen vitamin B-12, tubuh mereka ternyata merespon dengan baik," tambah Gupta .

Melupakan kegiatan sehari-hari, nama-nama orang terdekat, mudah marah, dan sering panik atau depresi adalah beberapa gejala umum dari gangguan mental. Penyakit ini dapat didiagnosis dengan tes darah sederhana.

WHO memperkirakan saat ini terdapat sekitar 18 juta orang di dunia yang menderita Alzheimer. Angka ini diproyeksikan akan naik hingga dua kali lipat pada tahun 2025.

Pola makan teratur dan tetap menjaga takaran nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa menjaga kebugaran Anda. Tubuh membutuhkan  sayuran dan daging untuk menjaga keseimbangan asupan gizi untuk tubuh. Semua makanan tentu bermanfaat, asal Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.