Usir sembelit dengan 7 makanan ini

Merdeka.com - Setiap orang pasti pernah mengalami sembelit dalam hidupnya. Sembelit atau konstipasi adalah keadaan dimana manusia tidak dapat buang air besar. Sembelit yang cukup hebat disebut juga dengan obstipasi. Dan obstipasi yang cukup parah dapat mengakibatkan kanker usus.

Banyak faktor yang menyebabkan sembelit. Salah satunya adalah dari makanan. Apabila kita terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak secara sembarangan dan tidak diimbangi dengan olahraga, maka kita dapat terkena sembelit. Oleh karena itu agar Anda tidak terkena sembelit, mulailah mengonsumsi 8 makanan ini.

Buah beri-berian

Seperti dilansir dari magforwomen.com, buah beri seperti stroberi, raspberry, blueberry, hingga blackerry mengandung jumlah serat yang tinggi namun tetap rendah kalori. Serat berguna untuk mencegah sembelit. Selain penuh serat, buah beri juga kaya akan antioksidan.

Kismis

Salah satu jenis buah yang dikeringkan ini juga mengandung serat yang tinggi pula. Selain itu kismis dapat berfungsi sebagai obat pencahar alami saat Anda mengalami sembelit.

Roti gandum

Roti gandum kaya akan serat dan karbohidrat kompleks namun rendah lemak. Tidak ada salahnya apabila Anda mengganti nasi dengan roti gandum sebagai menu sarapan agar pencernaan Anda menjadi sehat.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang tanah adalah protein hewani yang kaya serat. Segenggam kacang tanah setiap hari akan membantu Anda dalam melawan sembelit.

Buah segar

Buah-buahan segar seperti apel, pir, dan plum kaya akan manfaat serat. Selain itu buah-buahan yang apabila dikonsumsi tanpa harus mengupas kulitnya terlebih dahulu kaya akan serat karena kandungan pektin yang terdapat di dalamnya.

Jeruk nipis

Usahakan untuk minum segelas air hangat yang dicampur dengan jeruk nipis di pagi hari untuk membersihkan pencernaan Anda. Selain itu cairan ini bermanfaat untuk membersihkan kandungan garam yang ada di usus Anda. Kandungan garam yang menumpuk terlalu banyak akan menyebabkan sembelit.

Air putih

Air putih selama ini sering diremehkan dalam melawan sembelit. Padahal air putih sangat dibutuhkan usus besar untuk menghindari dehidrasi yang menjadi penyebab utama sembelit. Selain itu air putih berguna untuk membuat pergerakan usus menjadi lebih halus.Itulah 7 jenis makanan yang berkhasiat untuk mengusir sembelit. Usahakan untuk mengonsumsinya agar pencernaan Anda menjadi lebih sehat dan Anda terhindar dari sembelit.