Tunda lapar saat berdiet dengan 6 makanan ini!

Merdeka.com - Salah satu hal yang paling menyiksa saat berdiet adalah rasa lapar. Ketika berdiet tentunya Anda akan mengurangi porsi makan dan memiliki banyak pantangan makanan untuk mengurangi berat badan. Hal ini membuat banyak orang yang tengah berdiet seringkali kelaparan.

Jika anda termasuk orang yang tak tahan lapar saat berdiet, jangan khawatir. Triknya adalah dengan mengonsumsi makanan yang membuat Anda cepat kenyang. Ada beberapa makanan alami dan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membuat cepat kenyang dan menunda lapar.

Berikut adalah beberapa makanan yang akan membantu Anda menunda lapar ketika berdiet, seperti dilansir oleh Daily Health Post (24/03).

Apel

Siapa yang tak kenal dengan buah apel. Apel diketahui sebagai salah satu buah yang menyehatkan. Bahkan pepatah mengatakan bahwa mengonsumsi satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter dan penyakit. Tak hanya menyehatkan, apel juga bisa membuat Anda lebih cepat kenyang dan menunda lapar.Apel mengandung pectin yang akan menurunkan kecepatan kinerja sistem pencernaan. Dengan begitu, apel akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan kandungan serat melimpah di dalamnya, apel bisa menjadi salah satu buah ideal untuk dikonsumsi saat diet.

Kentang

Kentang memiliki reputasi buruk karena banyaknya produk kentang yang diolah dengan tak sehat. Meski begitu, jangan lupakan bahwa kentang juga merupakan makanan alami yang hebat dan penuh nutrisi. Meski mengandung banyak karbohidrat, kentang mengandung vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan saat diet.Tak hanya itu, kentang juga mengandung banyak antioksidan di dalamnya yang bisa membantu menangkal penyakit. Kentang juga merupakan salah satu makanan yang mengenyangkan dan membantu Anda menunda lapar saat berdiet.

Telur

Telur adalah salah satu pilihan yang mungkin mengejutkan bagi Anda. Selama ini peneliti masih memperdebatkan apakah telur sehat untuk dikonsumsi. Namun mereka sepakat bahwa nutrisi dalam telur sangat bermanfaat. Untuk berhati-hati, konsumsi telur dalam batas yang wajar dan jangan berlebihan.Peneliti mengungkap bahwa telur tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun juga untuk membantu diet. Telur mengandung banyak protein yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, asam amino yang ada dalam telur juga membantu mencegah lapar. Telur bisa menjadi sahabat Anda saat sedang berdiet.

Greek yogurt

Jika Anda tak memiliki masalah atau alergi terhadap produk susu, yogurt bisa menjadi salah satu teman untuk membantu menurunkan berat badan. Namun pilih yogurt yang tak mengandung pemanis buatan. Yogurt sebagai salah satu produk susu juga diketahui bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, bahkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit.Salah satu jenis yogurt terbaik yang bisa dikonsumsi saat diet adalah Greek Yogurt. Greek yogurt adalah yogurt putih yang tak mengandung pemanis buatan. Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi yogurt ini tak hanya membuat kenyang lebih lama, namun juga membantu membakar lemak lebih cepat.

Popcorn

Bicara tentang popcorn, yang ada dalam benak Anda pasti bioskop atau nonton film. Namun jangan salah, popcorn juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menunda lapar ketika berdiet. Meski begitu, jangan sembarangan mengonsumsi popcorn. Buat popcorn Anda sendiri tanpa tambahan pemanis atau bahan pengawet.Tiga cangkir popcorn bisa membuat Anda lebih cepat kenyang, namun tak akan menambahkan kalori yang berlebihan. Popcorn sebanyak itu hanya menambahkan 90 kalori saja. Popcorn bahkan disebut lebih mengenyangkan dibandingkan kentang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi popcorn adalah salah satu trik diet yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan yang menyehatkan. Tak hanya mengandung nutrisi dan mineral, oatmeal juga cocok untuk dikonsumsi saat berdiet. erat yang ada di dalamnya membuat Anda merasa cepat kenyang dan tak mudah lapar lagi. Selain itu, dalam tubuh oat akan mengembang dan memenuhi ruang dalam tubuh.Sebuah penelitian mengungkap bahwa oat adalah makanan sempurna untuk menyehatkan tubuh dan menahan lapar. Hanya satu porsi oatmeal di pagi hari atau mengonsumsinya sebagai snack saja sudah cukup untuk membuat Anda tetap kenyang selama berjam-jam.Jadi, jangan takut merasa kelaparan lagi ketika Anda sedang berdiet. Konsumsi makanan-makanan tersebut untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan sukses menjalani diet.