Tips mencegah pilek akibat perubahan cuaca

Merdeka.com - Perubahan cuaca yang tak menentu seringkali berimbas pada kesehatan, terutama bagi orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah. Perubahan musim biasanya juga ditengarai dengan semakin menyebarnya penyakit seperti flu, pilek, dan demam.

Cara terbaik untuk menghentikan pilek atau demam saat perubahan cuaca adalah dengan langsung memberikan perawatan dan melakukan tindakan ketika Anda baru saja mengalami gejala-gejalanya. Berikut adalah gejala pilek atau demam biasa yang disebabkan oleh perubahan cuaca, seperti dilansir oleh Health Me Up (01/07).

1. Lendir mulai menumpuk pada hidung. Hidung terasa penuh, baik oleh kotoran dari udara maupun oleh lendir.

2. Sakit tenggorokan.

3. Batuk.

4. Bersin-bersin.

5. Pembengkakan pada bagian sinus.

6. Sakit kepala.

7. Merasa cepat lelah dan tidak bertenaga.

Jika mendapati gejala-gejala awal pilek di atas, segera lakukan tindakan sebagai berikut:

1. Jangan menutup mulut dengan tangan saat bersin, karena nantinya Anda akan menggunakan telapak tangan untuk beraktivitas. Ini akan menyebarkan virus ke mana-mana. Gunakan lekukan siku Anda atau lengan baju untuk menutup mulut saat bersin. Lalu, selalu bersihkan tangan dengan hand-sanitizer untuk menjaga kebersihan dan membunuh kuman virus.

2. Minum banyak air untuk melawan kuman dan bakteri yang mulai berkumpul dalam tubuh.

3. Cara terbaik untuk mencegah pilek dan demam adalah dengan meningkatkan konsumsi vitamin A, C, B kompleks, dan E. Vitamin-vitamin ini bisa didapatkan melalui sayur dan buah-buahan.

4. Cuci tangan Anda lebih sering dan hindari menyentuh wajah. Jika Anda memiliki kebiasaan menyentuh wajah, hilangkan mulai sekarang. Jika tak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer.

5. Stres juga bisa membuat gejala pilek dan demam semakin parah. Karena itu, kurangi stres dan buat diri Anda senang.

6. Kurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol. Ketika mengalami gejala pilek atau demam, sebaiknya hindari kebiasaan yang tak menyehatkan seperti merokok dan minum alkohol.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah pilek dan demam saat perubahan cuaca dan pergantian musim. Jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup yang sehat dan pola makan yang bergizi agar sistem kekebalan tubuh menguat dan mencegah Anda terkena penyakit.