Tidur dalam keadaan lapar bantu turunkan berat badan?
Merdeka.com - Ada banyak trik yang dilakukan oleh seseorang saat ingin menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengurangi makan hingga merasa lapar saat akan tidur. Mitos yang berkembang adalah bahwa tidur dalam keadaan lapar bisa membantu menurunkan berat badan. Ini hanya mitos belaka!
Ahli nutrisi Stephanie Clarke, RD dan Willow Jarosh, RD dari C&J Nutrition menjelaskan bahwa tidur dalam keadaan lapar tak akan membantu menurunkan berat badan. Begitu juga, makan di malam hari tak akan membuat Anda cepat gemuk. Selama Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori selama sehari, Anda tak akan bertambah gemuk dengan makan malam.
Meski begitu, bukan berarti Anda bisa makan banyak sebelum tidur hingga kekenyangan. Mengonsumsi makanan yang sulit dicerna akan menyebabkan rasa tak nyaman pada perut dan mengganggu tidur. Di pagi hari Anda akan merasa masih kenyang sehingga melewatkan sarapan dan mengganggu metabolisme, seperti dilansir oleh Fit Sugar (14/11).
Hal yang sama juga berlaku dengan rasa lapar. Tidur dalam keadaan kelaparan akan mengganggu tidur atau bahkan membuat Anda tak bisa tidur sama sekali. Kurang tidur bisa memicu obesitas. Begitu juga ketika Anda tidur dalam keadaan lapar. Anda akan merasa sangat lapar di pagi hari dan 'kalap' dengan mengonsumsi banyak kalori.
Lantas harus bagaimana? Sebelum tidur, pastikan Anda tak merasa terlalu kenyang atau kelaparan. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, serat, karbohidrat, lemak, dan sayur-sayuran. Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil sebelum tidur, ini tak masalah. Asal camilan Anda sehat dan Anda tak mengonsumsi kalori berlebihan.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaBenarkah Saat Anak Tidur, Tinggi Badan Akan Bertambah? Ini Faktanya
Tidur berkualitas sangat penting dalam memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan sebab hormon pertumbuhan (growth hormone) bekerja optimal sewaktu tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaMengapa sih Lalat Selalu Muntah atau BAB Setiap Kali Hinggap?
Mengungkap mitos dan fakta seputar lalat, serangga umum yang sering mengganggu rumah tangga.
Baca SelengkapnyaManfaat Minum Cuka Apel Sebelum Tidur, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Bau Mulut
Konsumsi cuka apel sebelum tidur bisa memberi sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula
Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.
Baca SelengkapnyaMitos Rambut Dibakar dan Penjelasan Faktanya, Jangan Tertipu
Ada banyak mitos rambut dibakar yang beredar. Sebagian besar berkaitan dengan efek dari perawatan rambut dengan cara dibakar.
Baca Selengkapnya