Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Terlihat biasa, 5 kebiasaan ini sebabkan kamu gendut

Terlihat biasa, 5 kebiasaan ini sebabkan kamu gendut ilustrasi kerja lembur. ©www.gettyimages.com

Merdeka.com - Ini adalah pandangan yang keliru jika kamu berpikir bahwa mengonsumsi makanan secara berlebihan adalah satu-satunya alasan menumpuknya lemak di tubuh. Ini karena ada penyebab obesitas tersembunyi di balik kegiatan sehari-hari yang biasa kamu lakukan.

Ingin tahu apa kebiasaan tersebut? Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan deretan lima kebiasaan yang ternyata sebabkan tubuh kamu jadi gendut.

1. Ruang ber-AC

Tinggal berjam-jam di ruang ber-AC (Air Conditioning) berarti tubuh akan bekerja lebih sedikit untuk mempertahankan suhu tubuh sehingga membakar kalori yang lebih sedikit juga. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan aktivitas yang membuat kamu berkeringat sebelum kamu menghabiskan waktu dalam ruang ber-AC.

2. Melewatkan makan

Kurangnya nutrisi dalam tubuh akan memecah lemak yang disimpan dan mengubahnya menjadi glukosa. Tetapi, tubuh akan gagal menghentikannya ketika hal itu dibutuhkan. Sehingga, semua kelebihan gula akan disimpan sebagai lemak. Untuk mengatasinya, jangan pernah lewatkan jam makan, bahkan ketika kamu tak lapar. Jika tak menginginkan makanan lengkap, kamu bisa menggantinya dengan apel.

3. Bekerja hingga larut malam

Sebuah studi yang diterbitkan dalam US journal Proceedings of the National Academy of Sciences menunjukkan hubungan antara kerja shift malam dan obesitas. Mereka menunjukkan bahwa orang yang bekerja pada shift malam atau bekerja hingga larut malam kurang membakar kalori dengan baik. Untuk mengatasinya, cobalah sempatkan waktu untuk berolahraga di pagi hari secara teratur.

4. Kotak makan dan botol plastik

Menu makan siang yang lezat dalam kotak makan plastik dan air dalam botol plastik adalah kombinasi yang tepat untuk membuat kamu gemuk. Para peneliti menemukan bahwa Bisphenol A atau BPA ditemukan pada sebagian besar wadah plastik yang cukup sering digunakan oleh sebagian besar orang. BPA meniru hormon estrogen yang bisa mengganggu mekanisme tubuh untuk mengatur lemak sehingga tak heran jika bisa membuat kamu gemuk.

5. Kurang mendapatkan sinar matahari

Jika kamu berpikir bahwa suplemen vitamin D yang kamu konsumsi dapat menggantikan efek positif dari matahari pagi, maka kamu salah. Kulit yang terpapar sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi berat badan.

Untuk mengatasinya, sebaiknya kamu menyempatkan waktu menikmati matahari pagi setidaknya 20 menit setiap hari. Ini cukup efektif untuk membakar lemak. Tetapi, tentu penting juga bagi kamu untuk melakukan beberapa aktivitas fisik.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the journal Social Science & Medicine menunjukkan bahwa wanita dan pria cenderung menambah berat badan hingga 2kg setelah mereka menikah.

Nah, untuk mengatasi hal yang satu ini, saran terbaik yang bisa diberikan adalah olahraga. Menyempatkan diri untuk membakar kalori secara teratur cukup efektif untuk menghindarkan diri dari berat badan berlebih.

(mdk/SRA)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Awas, 5 Kebiasaan Ini Bikin Kulit Kepala Gatal Karena Ketombe

Awas, 5 Kebiasaan Ini Bikin Kulit Kepala Gatal Karena Ketombe

Banyak orang mungkin pernah mengalami momen di mana kulit kepala terasa gatal tanpa aba-aba.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan Dini, Bikin Muka Tampak Boros

Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan Dini, Bikin Muka Tampak Boros

Kebiasaan yang bisa mempercepat tanda penuaan dini adalah faktor-faktor yang sering diabaikan oleh banyak orang.

Baca Selengkapnya
Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari

Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari

Kondisi lelah yang kita alami di hari ini bisa terjadi akibat hal yang kita lakukan kemarin malam.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang Ganggu Kesehatan Otak, Segera Hindari

Kebiasaan yang Ganggu Kesehatan Otak, Segera Hindari

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan otak adalah kebiasaan yang dapat merusak sel-sel otak, menghambat aliran darah dan oksigen ke otak.

Baca Selengkapnya
6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung

6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan sejak usia muda atau setidaknya pada usia 30-an.

Baca Selengkapnya
8 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Picu Munculnya Stres

8 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Picu Munculnya Stres

Tanpa kita sadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab terjadinya stres pada kehidupan kita.

Baca Selengkapnya
8 Kebiasaan Sepele yang Membuat Berat Badan Meningkat Drastis

8 Kebiasaan Sepele yang Membuat Berat Badan Meningkat Drastis

Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.

Baca Selengkapnya
Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Berdampak Buruk bagi Otak

Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Berdampak Buruk bagi Otak

Berbagai hal yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kondisi kesehatan kita termasuk pada kondisi otak.

Baca Selengkapnya